Oefening van de week: Veranderen van slechte herinneringen

Herinneringen slaan we op in ons brein. Op basis hiervan betitelen we ze als positief, neutraal of negatief. De herinneringen zelf kunnen we niet veranderen. Wel hoe we de herinneringen hebben opgeslagen en betiteld. We kunnen de herinneringen (voornamelijk “slechte” herinneringen) veranderen zodat we er minder last van hebben in ons dagelijks functioneren. De oefening van de week gaat over het veranderen van een slechte herinnering.

Deel 1
1) Kies een voor jou slechte herinnering waar je nog steeds veel over nadenkt. Hoelang denk je er dagelijks aan? Hoeveel uur is dit per jaar?
2) Sluit je ogen. Word je bewust van de grootte van het beeld. Zodra je het beeld ziet, verklein je het tot een kleine cirkel (enkele centimeters) en plaats je de cirkel 1 meter voor je.
3) Laat de cirkel heel snel zwart-wit knipperen (net als een knipperlicht) ongeveer 10 seconden.
4) Open je ogen.

Deel 2
1) Sluit opnieuw je ogen en zie de slechte herinnering als een film en ga direct (zonder de film af te spelen) naar het einde van de film.
2) Maak van het laatste beeld een plaatje en speel de film zo snel mogelijk achterste voren af tot aan het begin. Om nog meer effect te hebben, neem je een circusmuziekje en speelt deze af in je hoofd.
3) Open je ogen. Loop even rond en denk dan nog eens terug aan de slechte herinnering.
4) Wat valt je op?

Veel plezier met het veranderen van je slechte herinnering.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=======================================

Kennismaken met NLP? Kom dan 5 of 22 februari naar de Introductie in NLP of 18, 19 en 20 februari naar de Basistraining NLP.

Oefening van de week: Welke kwaliteiten heb je van wie geleerd?

We hebben allemaal verschillende kwaliteiten. Deze kwaliteiten ontwikkel je door de jaren heen. Maar wie is je model geweest waarvan je die kwaliteiten hebt afgekeken? Welke personen had je vroeger hoog in het vaandel staan waar je veel van hebt geleerd? Kwaliteiten heb je namelijk veelal afgekeken van andere personen die deze kwaliteiten bezaten. Zij waren je leermeester! De oefening van de week gaat over welke kwaliteiten je van wie hebt geleerd.

1) Schrijf voor jezelf eens minimaal 5 kwaliteiten op die je bezit.
2) Maak een ruime sprong terug in de tijd en ga na welke personen deze kwaliteiten ook hebben gehad.
3) Hoe gaven deze personen uiting aan hun kwaliteit(en)?
4) Wat heb je van hun (on)bewust opgestoken?
5) Welke overeenkomst hebben de kwaliteiten van die personen met jouw eigen opgeschreven kwaliteiten?
6) Wat valt je op?

Veel plezier met welke kwaliteiten je van wie hebt geleerd.

Response NLP Opleidingen


Milan Somers


=================

De nieuwe data van de Introductie in NLP staan weer op de website. Wil je kennismaken met NLP en ook je kwaliteiten leren ontdekken, kom dan eens naar de Introductie in NLP.

Oefening van de week: Het cadeau dat je bent voor de ander

Vanavond is het Sinterklaasfeest. Sommige vieren dit samen met de familie met zang en het uitwisselen van cadeautjes. Maar waarom zouden we wachten tot Sinterklaas om cadeautjes te geven? Dit kun je ook dagelijks doen. Zelf ben je namelijk al een cadeau voor een ander. In het contact met anderen, geef je altijd iets aan de ander. Wat zou dat vanuit jou zijn? Anders gevraagd, wat breng je mee in de interactie met je omgeving? De oefening van de week gaat over het cadeau dat je bent voor de ander.

1) Schrijf eens op papier welk cadeau jij bent voor de ander.
2) Vraag dan de komende week eens aan een aantal personen wat jij meebrengt als persoon. Vragen kunnen zijn: ‘Welk cadeau ben ik voor jou? Welke bijdrage lever ik aan jouw leven? Wat roept mijn aanwezigheid bij jou op?’
3) Onthoud de antwoorden en ga op een avond eens bij jezelf na of hetgeen je te horen hebt gekregen ook datgene is wat je op papier hebt gezet.
4) Wat valt je op en ben je daar tevreden mee?

Veel plezier met het cadeau dat je bent voor de ander.

Response NLP Opleidingen


Milan Somers

=======================

Op 14 januari 2011 start de nieuwe NLP Master Practitioner. Wil je nog dichter bij jezelf komen en je NLP vaardigheden verfijnen, lees dan hier alle informatie.

Oefening van de week: Doorbreken van je gedachtestroom

Heb je ook wel eens het gevoel dat je gevangen wordt door je gedachten. Je zit er midden in en hebt moeite om het denken stop te zetten. De uitdaging om uit dit proces te komen, is om afstand te nemen van je gedachten zodat je ze kunt aanschouwen. De oefening van de week gaat over hoe je je gedachtestroom kunt doorbreken.

1) Ga ontspannen zitten en sluit je ogen.
2) Stel je voor dat je op de top van een berg zit. Zie hoe wolken aan de horizon voorbij drijven.
3) Word je nu bewust van je gedachten. Steeds als er een gedachte opkomt, stel je je voor dat je die gedachte op een van de wolken legt. Als je in woorden denkt, leg je de woorden op een wolk. Denk je in beelden, zet dan dat beeld op een wolk.
4) Blijf op berg en zie hoe de wolken langs drijven. Probeer de luchtstroom niet te sturen. Ook veroordeelde gedachten pak je op en leg je op de wolken.
5) Doe de oefening dagelijks circa 5 minuten.

Veel plezier met het doorbreken van je gedachtestroom.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

====================================

In januari 2011 begint de NLP Master Practitioner. De NLP Master Practitioner geeft je de mogelijkheid om je NLP kennis naar het niveau van meesterschap te brengen. Nieuwe, nog geavanceerdere processen en technieken, worden inzichtelijk en toepasbaar gemaakt. De NLP Master Practitioner brengt je naar een nog dieper niveau om jezelf en anderen te ontdekken. Je gaat op zoek naar je authenticiteit. Lees hier de informatie.

Oefening van de week: Een reminder voor je Bucket List

We zijn nu een half jaar verder en ik ben benieuwd hoe ver je bent met je Bucket List. Heb je er al iets mee gedaan? Het kan ook zijn dat je hem destijds gemist hebt. Daarom hebben we de oefening onderstaand nogmaals geplaatst.

Heb je ooit de film The Bucked List (http://bit.ly/bSRGmG) gezien? De film is een prachtige metafoor over hoe de dingen aan ons voorbij gaan zonder echt die dingen gedaan te hebben die je altijd al hebt willen doen in je leven. Wat is jouw Bucket List? Wat staat op jouw verlanglijstje om nog te gaan doen in dit leven? De volgende oefening kan je helpen jouw Bucket List samen te stellen.

1. Pak pen en papier en creëer voor jezelf een rustige plek waar je denken de vrije loop kan nemen.
2. Schrijf 5 tot 10 dingen / activiteiten op die je altijd al hebt willen doen in je leven maar nog nooit gedaan hebt. Dit kan zijn de Mount Everest beklimmen, met dolfijnen zwemmen, overnachten in de jungle etc.
3. Hang of leg dit papier ergens neer waar je het regelmatig onder ogen krijgt.
4. Kies één van de dingen / activiteiten uit waar je mee wilt starten. Bedenk voor jezelf de eerste stap die je dient te nemen om de activiteit op je Bucket List te kunnen afvinken.
5. Werk op deze manier je Bucket List af in een tijdsperiode die voor jou goed voelt.

Veel plezier met deze oefening.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===================

Afgelopen week is de nieuwe NLP Practitioner van start gegaan. De nieuwe NLP Practitioner start in april 2011. Klik hier voor alle informatie en data. We bieden tót februari 2011 een vroegboekkorting.

Oefening van de week: Zoek de trigger

Wist je dat je alles doet in interactie met je omgeving? Onze gedragingen, gevoelens en gedachten worden geprikkeld en gestimuleerd door de omgeving waar je je op dat moment in begeeft. Om je een voorbeeld te geven. Je staat voor een rood stoplicht en het licht springt op groen. Voordat je er erg in hebt, zit je al met je voet op het gaspedaal om de auto vooruit te rijden. Of je hoort een bepaald liedje van vroeger dat je terugbrengt naar een specifieke ervaring. Het groene stoplicht en het liedje noemen we ook wel triggers. Met gevoelens werkt dit exact hetzelfde. Gevoelens worden gevoed door prikkels van buitenaf. Zo kan iemand iets op een bepaalde manier tegen je zeggen en je schiet bijvoorbeeld uit de slof of trekt je terug. Het weten van de trigger is van wezenlijk belang om meer keuzemogelijkheden te krijgen over je gedragingen, gevoelens en gedachten. De oefening van de week gaat over het vinden van de trigger.

1. Ga eens terug naar een situatie waaraan je een slecht gevoel hebt overgehouden.
2. Ga in deze situatie na wanneer het gevoel nog goed was en wanneer het slecht was.
3. Ga in de situatie terug naar het moment net voor het slechte gevoel.
4. Sluit je ogen en ga op zoek naar datgene buiten jezelf wat maakte dat je je opeens slecht voelde. Dit kan iets zijn dat je gezien, gehoord, gevoeld, geproefd of geroken hebt.
5. Benoem de trigger en ga voor jezelf eens na hoe het komt dat deze trigger dit gevoel oproept.

Veel plezier met het zoeken van de trigger.


Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=============================================

Het zoeken van de trigger is de eerste stap om meer keuzemogelijkheden te creëren over je gedragingen, gevoelens en gedachten. In een NLP-opleiding leer je jezelf dit proces eigen te maken.

Oefening van de week: Niets heeft betekenis zonder kader

Wist je dat gedrag geen enkele betekenis heeft als je het niet koppelt aan een bepaald kader of situatie. Rood krijgt pas een betekenis als je dit plaatst in een kader van bijvoorbeeld spiritualiteit of een verkeerssituatie. In het kader van spiritualiteit kan het liefde betekenen en in een verkeerssituatie gevaar. Beide zijn waar maar het kader waarin je iets (onbewust) plaatst, bepaalt de betekenis. De oefening van de week gaat over het plaatsen van gedrag in een ander kader.

1) Kies gedrag van jezelf dat je als negatief ervaart.
2) Ga na in welke situatie dit gedrag zich voornamelijk voordoet.
3) Zoek voor jezelf andere situaties waarin het gedrag wel op zijn plaats zou zijn en juist nuttig is.
4) Voel nu wat het gedrag met je doet als je het in een andere situatie plaatst.

Veel plezier met het verplaatsen van je gedrag.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

====================

In de NLP Practitioner opleiding leer je anders naar je eigen gedrag te kijken waardoor je meer keuzemogelijkheden creëert. Schrijf je nu in voor de NLP Practitioner die start op 18 november 2010.

Oefening van de week: JA, MAAR..........

In onze communicatie komen de woorden JA, MAAR….. vaak terug. Het is een communicatiepatroon dat onbewust aanwezig is. JA, MAAR….. heeft een grote impact op hoe je de communicatie en je gesprekspartner ervaart. Het veel gebruik van JA, MAAR….. kan ervoor zorgen dat het contact met je gesprekspartner vermindert en miscommunicatie plaatsvindt. De oefening van de week gaat over het veranderen van JA, MAAR….. in JA, EN…….

1) Wanneer je deze week in communicatie met iemand anders treedt, word je dan bewust van je woorden en het patroon JA, MAAR…..
2) Op het moment dat je de woorden JA, MAAR….. wilt gaan uitspreken dan slik je ze in en vervang je ze door JA, EN……. Doe dit zoveel mogelijk.
3) Ga eens na wat de impact van de woorden JA, EN……. is op je gesprekspartner en jezelf.

Veel plezier met het gebruik van de woorden JA, EN…..

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

======================================

Donderdagavond 25 november is er een workshop NLP, leiderschap en mindfullness. Wil je in 3,5 uur dichter bij jezelf komen, neem dan deel aan de workshop.

Oefening van de week: Het innemen van een andere perceptie bij een conflict

Heb je ook wel eens een conflict gehad? Conflicten lossen zich niet op als je niet bereidt bent om je in te leven in jezelf, de ander en de gehele situatie. Het innemen van een andere perceptie maakt dat je naar het conflict anders gaat kijken. Je zet een andere bril op waardoor er meer informatie zichtbaar wordt. De oefening van de week gaat over het innemen van een andere perceptie bij een conflict.

1) Denk terug aan een situatie waarin je een conflict had met een andere persoon. Het hoeft niet perse een conflict te zijn. Het kan ook een moeilijk gesprek zijn waar je achteraf een slecht gevoel over had.
2) Zet drie stoelen neer. Twee tegenover elkaar en een iets op afstand van de twee andere stoelen.
3) Ga nu op de stoel zitten die je betitelt als IK. Sluit je ogen en neem contact op met de situatie en kijk vanuit jezelf naar de situatie. Ga na wat je allemaal ziet, hoort en voelt.
4) Ga nu in de stoel zitten die je betitelt als de ANDER. Sluit je ogen en neem contact op met de situatie en kijk vanuit de ander naar jezelf. Ga na wat de ander allemaal ziet, hoort en voelt.
5) Ga nu in de stoel zitten die je betitelt als de OBSERVATOR. Sluit je ogen en neem contact op met de situatie en kijk vanuit de observator naar jezelf en de ander. Ga na wat de observator allemaal ziet en hoort. Wat valt je allemaal op waar beide iets uit kunnen leren?
6) Ga nu weer in de stoel van IK zitten en neem alle informatie uit de verschillende stoelen mee. Sluit je ogen en neem contact op met de situatie en kijk vanuit jezelf weer naar de situatie. Wat heb je nu geleerd en wat zou je in de toekomst anders kunnen doen?

Veel plezier met het innemen van een andere perceptie bij een conflict.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers
================================

Bovenstaande oefening heet in NLP ‘Perceptionele posities’. Deze komt terug in de NLP Practitioner opleiding die start op 18 november 2010.

Oefening van de week: De zoektocht naar je identiteit

Het hele leven bestaat eigenlijk uit een zoektocht wie je nu precies bent en hoe je hier een expressie van kunt zijn. Je gaat op zoek naar authenticiteit. Wat maakt jou nu jou en uniek op deze wereld? Het antwoord op deze vraag is niet makkelijk en zelf niet in woorden uit te drukken. Want zodra je zegt “Ik ben ……” dan ben je dit niet meer maar dan heb je jezelf geïdentificeerd met iets of iemand. Om het tastbaarder te maken werken we in NLP met rollen. Zo ben je dochter/ zoon, student/ werknemer, vriendin/ vriend. En elke rol brengt zijn eigen gedrag met zich mee. Door je te identificeren met de rol gaat er een gigantisch potentieel van jezelf open. De oefening van de week gaat dan ook over de zoektocht naar je identiteit door middel van rollen.

1. Schrijf eens 20 rollen op die je vervult in je leven.
2. Nadat je dit hebt gedaan, zeg je hardop “Ik ben …bv moeder” Je wacht even en dan zeg je “Nee, dat ben ik niet, dat is een rol die ik vervul”.
3. Als je alle rollen hebt gehad, dan wacht je weer even en dan stel je jezelf de vraag “Als ik al deze rollen niet ben, wie ben ik dan wel”? Op dat moment zeg je niets maar voel je enkel wat er gebeurt.

Deze oefening is makkelijker als je hem met iemand anders doet maar je kunt hem ook alleen doen.

Veel succes met de zoektocht naar je identiteit.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
========================================
Het identificeren met je rollen en de zoektocht naar je identiteit is onderdeel van de NLP Master Practitioner. Deze start in januari 2011.

Oefening van de week: Hoe kom ik van mijn fobie af?

NLP is bedoeld om keuzemogelijkheden in gedrag te creëren. Dit doen we door een wisselwerking tot stand te brengen tussen de omgeving en onze innerlijke belevingswereld. Door bewust te worden wat je omgeving met je innerlijke beeldvorming en gevoel doet, kun je ervoor zorgen dat lichaam en geest een andere reactie oproepen waardoor je in staat bent om anders te reageren. Hetzelfde gebeurt met fobieën. Bij een fobie neem je iets waar in je omgeving dat direct een reactie oproept. De reactie zegt echter niet zoveel over wat er in de omgeving gebeurt maar veel meer wat er in je hoofd omgaat. Door hier veranderingen aan te brengen, kun je direct een andere reactie oproepen die meer past bij de situatie. De oefening van de week gaat dan ook over hoe je van je fobie afkomt.

1. Identificeer een fobie of fobieachtige respons.
2. Alvorens je hiermee aan de slag gaat, controleer of je echt wel van de fobie af wilt. Ga na welk voordeel je hebt met de fobie en of je daar ook vanaf wilt.
3. Identificeer één van de vroegste herinneringen van deze fobie.
4. Maak een zwart-wit film waar je jezelf in ziet als jongere zelf. Laat de film van begin tot einde lopen, vier keer sneller dan normaal.
5. Bevries het laatste beeld. Versterk het beeld tot het helemaal wit is. Breng het licht terug naar normaal. Stap in je eigen beeld. Breng er kleuren in en draai de film achteruit naar het begin toe op normale snelheid.
6. Doe stap 4 en 5 minimaal 8 en maximaal 15 keer.
7. Denk nu nog eens terug aan je fobie en voel of er iets veranderd is.

Veel plezier met je fobie.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
================
Meer leren over de wisselwerking tussen je omgeving en innerlijke belevingswereld? Doe dan mee aan de NLP Practitioner die start op 18 november.

Oefening van de week: effecten van persoonlijke doelen

Alles wat je doet heeft een effect op jezelf en de omgeving. Dit komt omdat dingen met elkaar verbonden zijn en op elkaar reageren. Een van de kenmerken van het leven is dat alles in beweging is en dus aan verandering onderhevig is. Hetzelfde geldt voor het realiseren van een doel. Het realiseren van een doel betekent een verandering bij jezelf en heeft een effect op je (in)directe omgeving. Hierbij kun je denken aan familie, werk, sociale contacten, etc. Hoe beter je een beeld hebt van de effecten van het realiseren van je doel des te beter ben je in staat om keuzes te maken. Zeker als het gaat om doelen waar je over twijfelt. De oefening van de week gaat dan ook over de effecten van je persoonlijke doel op je omgeving.

1. Denk aan iets echt groots waar je over fantaseert en wilt realiseren.
2. Vraag jezelf 'Hoe zal dit succes mezelf en anderen beïnvloeden'? Pak hiervoor de volgende gebieden en schrijf je antwoorden op.
• fysiek
• mentaal
• emotioneel
• spiritueel
• gezin
• familie
• werk
• vrienden
• gemeenschap
• wereldwijd
3. Maak, naast de antwoorden van punt 2, een lijst van de voor- en nadelen die voortkomen uit het succes.
4. Bekijk alle antwoorden en overweeg de voor- en nadelen van het succes. Maak op basis hiervan nieuwe beslissingen.

Succes met het in kaart brengen van de effecten.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
==================
Persoonlijke doelen realiseren? Doe dan mee aan de NLP Practitioner opleiding. De opleiding start 18 november te Roermond.

Oefening van de week: All Purpose Strategy

Welk doel zou je nog graag willen realiseren? Of het nu meer zelfvertrouwen is, een betere gezondheid, voor jezelf opkomen, iedereen heeft wel doelen die ze willen realiseren. Om een doel te realiseren, dien je het concreet te maken. Zodra het tastbaar wordt, ligt het in handbereik. In NLP kennen we de zogenoemde All Purpose Strategy. Deze oefening helpt je om je brein beter af te stemmen op je doel zodat het concreet wordt en dus realiseerbaar. De oefening van de week gaat dan ook over het toepassen van de All Purpose Strategy.

1. Kies een doel wat je nog wilt realiseren.
2. Terwijl je met je ogen naar linksonder kijkt, zeg je tegen jezelf wat je wilt realiseren.
3. Terwijl je met je ogen naar rechtsboven kijkt, creëer je een beeld van het doel.
4. Terwijl je met je ogen naar rechtsonder kijkt, voel je hoe het is als je het doel hebt bereikt.

Het kan zijn dat je na stap 4 klaar bent. Is dit niet het geval dan blijf je stap 5 t/m 7 herhalen totdat je het juiste gevoel hebt.

5. Is stap 4 nog niet het juiste gevoel, zeg dan tegen jezelf wat je verandert wilt zien in het beeld terwijl je naar linksonder kijkt.
6. Verander dan het beeld terwijl je weer naar rechtsboven kijkt.
7. Voel dan of je het juiste gevoel te pakken hebt terwijl je naar rechtsonder kijkt.

Veel plezier met de All Purpose Strategy.


Response NLP Opleidingen
Milan Somers

Oefening van de week: Je kindertijd

Wat weet jij nog van je kindertijd? Of het nu veel of weinig is, de kindertijd is een hele belangrijke periode. In de kindertijd bepalen verschillende factoren wie je nu bent. Factoren zijn o.a. je omgeving, opvoeding, familie, onderwijs, religie en geloof. Het kan af en toe helpen om je te verdiepen in je kindertijd. Wat heb je er bijvoorbeeld uit geleerd? Wie waren belangrijke personen waar je tegen op zag? Welke patronen heb je gecreëerd om je als kind te beschermen tegen invloeden van buitenaf? Antwoorden op deze vragen kunnen je helpen om uitdagingen waar je nu mee bezig bent te realiseren. De oefening van de week gaat dan ook over de zoektocht naar je kindertijd.

1. Pak deze week eens je oude fotoalbums uit de kast en zoek foto’s van jezelf zo ver mogelijk terug in de tijd.
2. Bedenk voor jezelf 5 vragen waar je graag antwoord op zou willen hebben. Bijvoorbeeld “Hoe was ik als kind”?
3. Ga eens terug in de tijd en kijk of je de situatie van de foto voor de geest kunt halen.
4. Laat bij het kijken van de foto’s gewoon opkomen wat er komt. Weet je er niets meer van, vraag dan personen uit die tijd eens of ze je iets over de foto kunnen vertellen.
5. Ga na hoe de kindertijd je gevormd heeft tot wie je nu bent en trek daar je conclusies uit.

Veel plezier met het teruggaan naar je kindertijd.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
=====================
Op 9 en 10 november heeft Response NLP Opleidingen Johannes B. Schimdt uitgenodigd om twee dagen te werken omtrent familie- en systeemopstellingen. Als je meer wilt weten over hoe je gevormd bent door je familie in je kindertijd dan mag je deze dagen niet missen.

Oefening van de week: Vaardigheden

Ben je je bewust hoeveel kwaliteiten en vaardigheden je eigenlijk bezit. Dagelijks zetten we onze vaardigheden in om bepaald gedrag te vertonen. Je bent er, gelukkig, niet de hele dag mee bezig. Echter vaak is het fijn om eens terug te kunnen kijken naar jezelf dat je eigenlijk heel veel kunt. Hoe meer je je hier van bewust bent, des te beter ben je in staat om de vaardigheden op te roepen. Zeker in situaties waar ze gewenst zijn. De oefening van de week gaat dan ook over het benoemen van je eigen vaardigheden en kwaliteiten.

1. Pak een moment voor jezelf op het einde van de dag.
2. Stel jezelf de volgende vraag: “Welke vaardigheden heb ik vandaag allemaal ingezet”?
3. Benoem minimaal 10 vaardigheden die je die dag hebt ingezet. Bijvoorbeeld dat je tijdens een gesprek goed in staat was om inlevingsvermogen te hebben. Roep dat beeld van die situatie dan op en voel waar die vaardigheid zich in je lichaam lokaliseert.
4. Ga dan het lijstje af en denk eens aan een situatie in de toekomst waarvan je weet dat die lastig kan worden. Terwijl je hieraan denkt, leg je gelijktijdig contact met de vaardigheid die je nodig hebt in die situatie.
5. Doe dit met alle vaardigheden en ervaar wat de effecten zijn.

Veel plezier met je vaardigheden.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers

Oefening van de week: Waar heb jij moeite mee?

Leg je de schuld ook wel eens buiten jezelf neer? Het is de fout van de omgeving en jij kunt er helaas niets aan doen. Bij veel mensen die ik afgelopen jaren getraind en gecoacht heb, kwam ik dit patroon tegen. Het is makkelijk, echter je schuift de verantwoordelijkheid af. Net of het buiten je controle ligt. De oefening van week gaat dan ook over het nemen van eigen verantwoordelijkheid.

1. Word je deze week enkele keren bewust van situaties die gebeuren waar je moeite mee hebt.
2. Benoem voor jezelf waar je last van hebt. Bijvoorbeeld ‘Ik heb last van dominante mensen.’
3. Ga dan na wat je nog niet (goed) kunt waardoor je hier last van hebt. Bijvoorbeeld ‘Ik heb er moeite mee om voor mezelf op te komen waardoor ik mensen soms als dominant ervaar.’
4. Voel daarna wat je nodig hebt om weer eigen verantwoordelijkheid te nemen over de situatie.

Veel plezier met het opnieuw nemen van verantwoordelijkheid.


Response NLP Opleidingen

Milan Somers


======================================
Leer met de basistraining NLP hoe je eigen verantwoordelijkheid kunt nemen. Klik hier voor meer informatie.

Oefening van de week: Bodyscan

Hopelijk heb je genoten van een heerlijke vakantieperiode en kun je er weer ontspannen tegenaan. Om je te helpen ontspannen te blijven, kun je de bodyscan doen. De bodyscan is een oefening die je bewust maakt van je lichaam en je helpt om je gehele lichaam te ontspannen. De oefening van de week gaat dan ook over de bodyscan.

1. Zoek een rustige plaats uit waar je even alleen kunt zijn.
2. Ga liggen op de grond. Zorg dat je comfortabel ligt.
3. Sluit je ogen en ga met je aandacht naar je tenen. Zeg tegen jezelf ‘ontspan’ (of een ander woord dat je helpt om te ontspannen).
4. Werk daarna langzaam omhoog zodat je alle delen van je lichaam hebt gehad. Een route zou bv. kunnen zijn: tenen, voeten, enkels, kuiten, knieën, bovenbenen, heupen, ruggengraat, armen, handen, vingers, schouders, nek, voorhoofd, kruin. Je kunt de route en lichaamsgebieden zelf bepalen. Ook kun je deze oefening met organen doen.
5. Blijf na de bodyscan rustig liggen en geniet van je ontspannen lichaam.

Veel plezier met ontspannen.


Response NLP Opleidingen
Milan Somers
======================================
Op 18 en 28 september is er weer een Introductie in NLP te Roermond. Doe mee en ervaar hoe je met NLP persoonlijk kunt groeien en je communicatie kunt verbeteren.

Oefening van de week: Affirmaties

Heb je wel eens gehoord van affirmaties? Een affirmatie is niets anders dan een positieve zelfsuggestie. Ze helpen je bij datgene wat je wilt realiseren. Door het toepassen van affirmaties houd je focus in je bewustzijn en stimuleer je het onderbewuste om in een gewenste gemoedstoestand te komen. Er zijn verschillende manieren hoe je affirmaties kunt doen. Ik raad je aan om het internet eens te bezoeken welke mogelijkheden er zijn. De oefening van de week gaat over een mogelijke vorm hoe je een affirmatie kunt toepassen.

1. Kies iets dat je in de toekomst wilt realiseren.
2. Sluit je ogen en maak je hier een voorstelling van.
3. Verander je ademhaling door 4 keer achter elkaar in te ademen en dan 4 keer achter elkaar uit te ademen. Doe dit zolang je bezig bent met de oefening.
4. Terwijl je blijft ademen en het beeld voor je hebt, koppel je één woord dat voor jou past bij de situatie en je blijft dit woord herhalen. Dit kan in gedachten of hardop.
5. Als je klaar bent dan open je je ogen en voel wat het effect is.

Veel plezier met de affirmatie.


Response NLP Opleidingen

Milan Somers

================================
In verband met de vakantieperiode is dit de laatste oefening van de week. De eerst volgende zal weer in september verstuurd worden. Ons team wenst je alvast een fijne vakantie.

Oefening van de week: Liedjes als hulpbron

Geluid heeft een grote impact op onze ervaring en gemoedstoestand. Kijk bijvoorbeeld maar eens naar een horrorfilm zonder geluid. Hoe is het dan om de horrorfilm te zien? Liedjes doen hetzelfde. Liedjes kunnen je ontroeren, kracht geven of bijvoorbeeld rustig maken. Elk liedje brengt zijn eigen gevoel(ens) en herinnering(en) mee. Liedjes kunnen daarom ondersteunend zijn. Stel je voor dat je een belangrijk sollicitatiegesprek hebt en zenuwachtig bent. Je hebt wat zelfvertrouwen nodig om goed door het gesprek heen te komen. Welk liedje zou jou helpen om het gevoel van zelfvertrouwen op te roepen? De volgende oefening gaat over oproepen van gevoelens door middel van liedjes.

1) Kies een aantal gevoelens uit die je belangrijk vindt en vaker wilt gebruiken. Bijvoorbeeld: kracht, ontspanning, energie, rust, zelfvertrouwen etc.
2) Zoek liedjes uit die bij het gevoel passen en die het gevoel oproepen.
3) Bepaal voor jezelf een situatie waarin het liedje je helpt om door de situatie heen te komen.
4) Zodra je dit eens hebt gedaan, ga dan na welk effect het uiteindelijk heeft.

Veel plezier met het luisteren naar liedjes.


Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Verrassing

Momenteel zit ik op Rhodos te genieten van mijn vakantie. Vanochtend zaten we aan het ontbijt en kwam het team van het hotel met een taart en brandende kaarsen al zingend aan een tafel staan. Aan de tafel zat een klein meisje van ik denk 5 jaar oud. Haar ogen stonden wagenwijd open en aan haar stem te horen was ze laaiend enthousiast. Ze had niets in de gaten en werd ineens in het bloemetje gezet. Hier gaat de oefening van de week over. De oefening is kort en toch krachtig.

1. Kies deze week eens een of meerdere personen uit die je spontaan zou willen verrassen.
2. Hoe je dit doet is uiteraard afhankelijk van de persoon en hoe hij/ zij graag verrast wil worden.
3. Oberveer de reactie en laat dat gevoel gewoon eens bij je binnenkomen.

Veel plezier met het verrassen van iemand.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

======================

Er zijn nog 3 plaatsen beschikbaar voor de Basistraining NLP 1, 2 en 3 juli.

Oefening van de week: Innerlijke stemmen

Ons denken bestaat uit beelden, gevoelssensaties en geluiden. Onderdeel van de geluiden zijn de stemmen in je hoofd. Deze stemmen spreken op verschillende manieren tegen je en willen zich, afzonderlijk van elkaar, je iets duidelijk maken. Sommige stemmen zijn ondersteunend en sommige stemmen houden je juist tegen. Je kunt het vergelijken met het engeltje en duiveltje op je schouders. Bewustwording van deze stemmen geeft je de mogelijkheid om te onderzoeken hoe ze je stimuleren of belemmeren in je gedrag. De volgende oefening kan je helpen om je bewust te worden van je stemmen.

1. Ga op een rustige plek zitten waar je geen andere geluiden om je heen hebt.
2. Kies een situatie waarover je twijfelt.
3. Luister dan hoe je tegen jezelf spreekt. Zijn er twee (of meerdere) stemmen die je kunt onderscheiden? Let per stem op de volgende elementen:
- Van wie is de stem? Van jezelf of iemand anders (ouders, leraar etc)?
- Welke toonhoogte heeft de stem?
- Welk volume heeft de stem?
- Welke snelheid heeft de stem?
- Van welke richting komt de stem (van voren, achteren, links of rechts)?
- Gaat de stem van buiten naar binnen of binnen naar buiten?
- In welke persoonsvorm spreekt de stem (ik, jij, het)?
4. Speel met de stemmen door ze te veranderen. Is de stem bijvoorbeeld zacht, maak hem dan harder. Komt de stem van links, laat hem dan draaien zodat de stem van rechts komt. Probeer ze allemaal uit.
5. Ga voor jezelf na hoe de stemmen dienen te worden ingezet zodat ze ondersteunend voor je zijn om de juiste beslissing te nemen.

Veel plezier met het luisteren naar je innerlijke stemmen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers
=======================================
Zet 25 september 2010 in je agenda en doe mee aan de ‘Voel je goed’ dag. Een dag die je niet mag missen.

Oefening van de week: Contact maken

Valt het je ook wel eens op dat je met de ene persoon heel makkelijk contact kunt opbouwen en dat dit bij de andere persoon lastig is. In NLP noemen we het opbouwen van een optimaal contact; rapport. Er zijn vele manieren om rapport op te bouwen. Het ‘spiegelen’ van de houding en stem van de ander is daar een voorbeeld van. Door dezelfde houding en stemgebruik van de ander over te nemen, creëer je ruimte, veiligheid en vertrouwen. De volgende oefening kan je helpen om, ook in situaties waar je lastig contact kunt opbouwen, het contact te verbeteren met je gesprekspartner.

1. Kies iemand waarbij je het lastig vindt om de boodschap van je communicatie over te brengen.
2. Kijk enkele minuten naar de houding van de persoon en luister naar de tonaliteit, tempo en snelheid van de stem.
3. Neem dezelfde houding aan en ga op dezelfde manier spreken als de ander.
4. Ervaar hoe het je helpt om je boodschap makkelijker over te brengen.

Veel plezier met contact maken.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=========================================

Tijdens de driedaagse basistraining NLP staat het maken van optimaal contact centraal. Wil je ook beter contact maken met mensen, doe dan mee op 1, 2 en 3 juli 2010.

Oefening van de week: Glimlachen tegen jezelf

Afgelopen vrijdag hoorde ik een leuke oefening die ik met je wil delen. De oefening heeft als doel om je te laten accepteren wie je bent en het leven met een glimlach tegemoet te gaan. Voor de oefening heb je een spiegel en stromend (koud) water nodig. De spiegel heeft als taak om jezelf in de ogen te kunnen aankijken. Het stromende water heeft als taak om emoties, die je tegenhouden, te kunnen laten wegstromen. Het blijkt namelijk uit onderzoek dat stromend water de eigenschap heeft om emoties op te nemen en weg te laten vloeien. De oefening is zeer krachtig wanneer je hem blijft herhalen.

1. Ga elke dag 5 minuten voor de spiegel staan en kijk glimlachend naar jezelf. Mocht dit lastig zijn dan dwing je jezelf om dit te doen. Terwijl je naar jezelf kijkt, laat je het (koude) water stromen.
2. Je blijft naar jezelf kijken en neemt waar wat er allemaal gebeurt. Zowel in als buiten je lichaam.
3. Mocht je merken dat het glimlachen op een natuurlijke manier gaat, dan stel je je voor dat je ook nog eens van binnen glimlacht.
4. Doe deze oefening minimaal een maand en voel de veranderingen.

Veel plezier met het glimlachen naar jezelf.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Spin your feelings

Wist je dat je gevoel, wanneer je het waarneemt, in beweging is? Om je gevoel te veranderen, is het van belang om te weten hoe je gevoel beweegt. Dit geldt zowel voor ‘positieve’ als ‘negatieve’ gevoelens. Gevoel kan vier kanten opdraaien op een verticale en horizontale as. Het kan naar voren draaien, naar achteren, naar links of naar rechts. Om je bewust te worden welke kant het opdraait, kan het helpen om met je arm de 4 bewegingen te maken. Je ervaart dan zelf welke kant het opdraait. De volgende oefening kan je helpen om meer controle over je gevoel te krijgen en het in een andere richting te laten bewegen.

1. Kies een gevoel dat vaker terugkomt. In ieder geval een gevoel dat je wilt veranderen.
2. Sluit je ogen en roep het gevoel op. Dit kan door aan een situatie te denken waarin het gevoel naar boven komt.
3. Neem contact op met het gevoel en ervaar in welke richting het beweegt.
4. Laat het gevoel sneller en sneller draaien in een cirkel en geef het een rode kleur.
5. Laat de rode cirkel nu langzamer draaien en verander de kleur in blauw totdat de cirkel stopt met draaien.
6. Laat de blauwe cirkel nu de andere kant opdraaien en verander de kleur in groen.
7. Laat de groene cirkel draaien en denk nu nog eens terug aan de situatie. Wat is het resultaat?

Veel plezier met het draaien van je gevoel.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=========================================================

Op 1, 2 en 3 juli start de basistraining NLP. Tijdens deze training leer je om dergelijke oefeningen bij jezelf en anderen toe te passen. Het is een uitgelezen kans om de kracht van NLP te ervaren. Daarna kun je doorstromen naar de NLP Practitioner opleiding.

Oefening van de week: Beweging van je gedachtepatronen

Heb je wel eens gehad dat je vast blijft zitten in een probleem? Je blijft er maar over piekeren en nadenken en je komt moeilijk van het gevoel af. Dit heeft te maken met de focus op het probleem en de structuur van onze gedachten. We stellen ons onbewust continue dezelfde vragen waardoor we op dezelfde manier blijven denken en het probleem niet van ons kunnen afzetten. De volgende oefening kan je helpen om je eigen patroon te doorbreken. Dit op basis van een aantal vragen die je jezelf stelt.

1. Pak een willekeurig probleem waar je momenteel mee worstelt. Wellicht iets waar je over twijfelt om wel of niet te doen.
2. Stel je de volgende vragen en schrijf de antwoorden voor jezelf op:
- Wat zal er gebeuren als je het wel zou doen?
- Wat zal er niet gebeuren als je het wel zou doen?
- Wat zal er gebeuren als je het niet zou doen?
- Wat zal er niet gebeuren als je het niet zou doen?
3. Wat zijn de conclusies van je eigen antwoorden en welke actie(s) ga je ondernemen?

Veel plezier met het in beweging zetten van je gedachtepatronen.

Met vriendelijke groet,

Milan Somers

===================================

Wil je meer weten hoe je controle krijgt over je mind? Bekijk dan onze opleidingen.

Oefening van de week: Complimenten geven

Heb je wel eens een compliment gekregen? Ja, ga dan eens terug naar zo’n situatie en ervaar dit compliment opnieuw. Fijn gevoel toch? Helaas zijn we niet meer zo vrijgevend met het maken van echte complimenten. Dit is jammer omdat complimenten iets zeggen over de verstandhouding en maken complimenten, hoe klein dan ook, het mogelijk om iemand zich sterker en krachtiger te laten voelen. Ik zou zeggen het wordt weer eens tijd om meer complimenten aan elkaar te geven.

De volgende oefening kan je helpen om complimenten welgemeend over te brengen.
1. Ga de komende week in een situatie eens na wat iemand zoal goed doet. Bekijk op welke manier de persoon een bijdrage levert aan de situatie.
2. Geef de persoon hier een compliment over. Ben wel concreet en doe dit in de jij-vorm. B.v.: ‘Je helpt me echt met deze wiskundesom. Je hebt een goed analytisch inzicht. Hier ben ik je dankbaar voor.’
3. Ga eens na wat de reactie is van de persoon en hoe hij/ zij daar op reageert. Is je compliment ook echt aangekomen?

Ik wens je veel plezier met het geven van complimenten.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
====================================================
De driedaagse basistraining NLP zal plaatsvinden op 1, 2 en 3 juli 2010. Klik hier voor alle informatie.

Oefening van de week: Complimenten geven

Heb je wel eens een compliment gekregen? Ja, ga dan eens terug naar zo’n situatie en ervaar dit compliment opnieuw. Fijn gevoel toch? Helaas zijn we niet meer zo vrijgevend met het maken van echte complimenten. Dit is jammer omdat complimenten iets zeggen over de verstandhouding en maken complimenten, hoe klein dan ook, het mogelijk om iemand zich sterker en krachtiger te laten voelen. Ik zou zeggen het wordt weer eens tijd om meer complimenten aan elkaar te geven.

De volgende oefening kan je helpen om complimenten welgemeend over te brengen.
1. Ga de komende week in een situatie eens na wat iemand zoal goed doet. Bekijk op welke manier de persoon een bijdrage levert aan de situatie.
2. Geef de persoon hier een compliment over. Ben wel concreet en doe dit in de jij-vorm. B.v.: ‘Je helpt me echt met deze wiskundesom. Je hebt een goed analytisch inzicht. Hier ben ik je dankbaar voor.’
3. Ga eens na wat de reactie is van de persoon en hoe hij/ zij daar op reageert. Is je compliment ook echt aangekomen?
Ik wens je veel plezier met het geven van complimenten.
Response NLP Opleidingen
Milan Somers
====================================================
De driedaagse basistraining NLP zal plaatsvinden op 1, 2 en 3 juli 2010. Klik hier voor alle informatie.

Spiritualiteit, zo gek nog niet!

Afgelopen week is Response NLP Opleidingen geattendeerd op het boekje ‘Spiritualiteit, zo gek nog niet’. Het boekje is geschreven door Jos Gulikens. Het is prachtig om te lezen hoe spirituele principes zo makkelijk omschreven zijn. Daar we het een echte aanrader vinden, hebben we Jos Gulikens gevraagd om dit boekje te mogen verspreiden in de nieuwsbrief van Response NLP Opleidingen. Hiervoor heeft hij goedkeuring gegeven. Jos Gulikens doet met ‘Spiritualiteit, zo gek nog niet’ mee aan een wedstrijd in de USA voor schrijvers met een spirituele boodschap. Hiervoor heeft hij nog supporters nodig. Mocht je hem willen steunen, doe dit dan voor 2 mei 24.00 uur via deze link. Download hier het boekje ‘Spiritualiteit, zo gek nog niet!’.

Oefening van de week: Dromen

Een aantal keer per nacht droom je. De duur van deze dromen variëren evenals de inhoud van de dromen. Er zijn verschillende theorieën over dromen. Een theorie die ik laatst ben tegengekomen, is dat dromen veel zeggen over je onbewuste processen, je angsten, verlangens en behoeften. Deze manifesteren zich in een droom in de vorm van beelden, geluiden en gevoelstoestanden. Dromen hebben daarom een belangrijke signaalfunctie over wat het onbewuste ons te vertellen heeft. Helaas zijn we, als we wakker worden, onze dromen weer snel vergeten.

De volgende oefening kan je helpen om je dromen beter te onthouden en na te gaan welke betekenis dromen voor je hebben.

1. Leg pen en papier naast je bed.
2. Ga rustig slapen en zeg van te voren tegen je onbewuste dat je jouw dromen wilt onthouden. Vertrouw er hierbij op dat je onbewuste meewerkt.
3. Zodra je wakker wordt, vraag je aan jezelf de volgende vraag: “Wat heb ik vannacht gedroomd?” De antwoorden die omhoog komen, schrijf je op.
4. Aan het einde van de week ga je eens na wat je die week hebt opgeschreven en onderzoek je of je een patroon kunt herkennen. Wat wil jouw onbewuste je eigenlijk meegeven?

Veel plezier met dromen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Voeding

Deze week heb ik een vriend geholpen bij zijn scriptie die hij moet schrijven voor zijn NLP-trainerschap. Zijn onderwerp gaat over NLP en levenskwaliteit en de rol van voeding hierin. Tijdens het vormgeven van de scriptie gaf hij een pleidooi over hoe belangrijk voedsel is voor onze geest, lichaam en zenuwstelsel. Hij zei: “ Wat we eten en drinken bepaalt voor een groot gedeelte de kwaliteit van onze gevoelens en gedachten”. Ik ging nadenken over welke voedingsmiddelen mij ondersteunen en welke mij tegenhouden om mijn geestelijke, emotionele en fysieke gezondheid te bevorderen. Ik kwam tot een mooie bewustwording.

De volgende oefening kan je helpen om inzicht te krijgen wat voeding voor jou doet.

1. Pak gedurende de week bewust een aantal voedingsmiddelen (eten en drinken) tot je en schrijf deze op. Kies een grote variatie producten waar verschillende voedingsstoffen inzitten, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten (macro voedingsstoffen) en vitamines, mineralen en spoorelementen (micro voedingsstoffen).
2. Beschrijf op verschillende tijdsmomenten wat voor impact de voedingsmiddelen hebben op je fysieke, mentale en emotionele gesteldheid. Bijvoorbeeld om 17.00 uur friet met mayonaise en frikadel gegeten. Om 18.00 uur ben ik een beetje futloos. Om 18.30 uur …….. Om 20.00 uur een appel gegeten met een glaasje water. Om 20.30 uur ……….
3. Maak zo voor jezelf een lijst van voedingsmiddelen die je ondersteunen of juist belemmeren om je levenskwaliteit te ervaren.

Succes met het bewust eten en drinken.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: The Bucket List

Heb je ooit de film The Bucked List (http://bit.ly/bSRGmG) gezien? De film is een prachtige metafoor over hoe de dingen aan ons voorbij gaan zonder echt die dingen gedaan te hebben die je altijd al hebt willen doen in je leven. Wat is jouw Bucket List? Wat staat op jouw verlanglijstje om nog te gaan doen in dit leven? De volgende oefening kan je helpen jouw Bucket List samen te stellen.

1. Pak pen en papier en creëer voor jezelf een rustige plek waar je denken de vrije loop kan nemen.
2. Schrijf 5 tot 10 dingen / activiteiten op die je altijd al hebt willen doen in je leven maar nog nooit gedaan hebt. Dit kan zijn de Mount Everest beklimmen, met dolfijnen zwemmen, overnachten in de jungle etc.
3. Hang of leg dit papier ergens neer waar je het regelmatig onder ogen krijgt.
4. Kies één van de dingen / activiteiten uit waar je mee wilt starten. Bedenk voor jezelf de eerste stap die je dient te nemen om de activiteit op je Bucket List te kunnen afvinken.
5. Werk op deze manier je Bucket List af in een tijdsperiode die voor jou goed voelt.

Veel plezier met deze oefening.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===============================================

De NLP Practitioner opleiding start op 23 april 2010. Schrijf je nu in en maak voor de laatste keer gebruik van de 19% BTW vrijstellingsregeling. Vanaf 1 juli 2010 worden NLP-opleidingen namelijk belast met BTW.

Oefening van de week: Positieve intentie

Vaak kijken we enkel naar het gedrag van mensen en baseren daar onze mening op. We interpreteren dit gedrag zonder enige verdieping. In NLP zeggen we dat elk gedrag een positieve intentie heeft voor de persoon die het gedrag vertoont. Interessant, want dit betekent dat gedrag een uitingsvorm is van dieperliggende drijfveren. Door de focus te verleggen naar de positieve intentie van de persoon, wordt het mogelijk om een andere communicatie tot stand te brengen. De volgende oefening kan je helpen om de positieve intentie boven tafel te krijgen.

1. Wanneer je de komende week iemand gedrag ziet vertonen waar je niet zo gecharmeerd van bent, treed dan in communicatie met deze persoon.
2. Laat je oordeel over het gedrag los en benoem het gedrag van de persoon zo concreet mogelijk. Dit kun je doen door aan te geven wat je ziet en hoort.
3. Stel de persoon vragen als “Wat wil je met dit gedrag bereiken? Wat levert dit gedrag je in deze situatie op? Welke winst behaal je met dit gedrag? Etc.”
4. Gebruik de antwoorden om helder te krijgen waarom iemand doet wat hij/ zij doet.
5. Merk hoe de communicatie anders wordt door in te zoomen op de positieve intentie.

Veel plezier met het achterhalen van de positieve intentie van de ander. Uiteraard kun je deze oefening ook op je eigen gedrag toepassen.

Feedback geven is een kunst

feedback geven is een kunst. lees hier het artikel http://bit.ly/cw73AX

Oefening van de week: Dissociëren

Heb je ook wel eens dat je je slecht voelt of minder in je vel zit? In NLP leer je hoe je afstand kunt nemen van gevoelens om ze hanteerbaar te maken. We noemen dit dissociëren. Dissociëren heeft betrekking op de capaciteit van iemand om zich los te maken van een ervaring om zichzelf op één of andere manier te observeren, om zo afgescheiden van de ervaring te zijn. Hiermee verander je de impact van de ervaring en niet de ervaring zelf. Hier zit een groot verschil in.

Dissociëren is eigenlijk heel simpel als je weet hoe je het kunt toepassen. De volgende oefening helpt je hierbij.

1. Ga deze week met je gevoel aan de slag als het even tegenzit.
2. Word je bewust van het belemmerende gevoel en terwijl je voelt, sluit je je ogen en maak je een beeld van de situatie dat verantwoordelijk is voor het gevoel. Laat hier gewoon naar boven komen wat er in je opkomt.
3. Zodra je een beeld hebt dan plaats je jezelf in dit beeld. Je ziet jezelf dus in het beeld.
4. Is dit je gelukt? Ervaar dan eens of er een verandering optreedt bij je gevoel.

Het tegenovergestelde van dissociëren is associëren. Hiermee maak je het gevoel juist intenser. Associëren doe je door uit het beeld te stappen en vanuit je eigen ogen naar het beeld te kijken, zonder dat je jezelf ziet. Het toepassen van associëren en dissociëren creëert keuzemogelijkheden om ervaringen anders te beleven.

Veel plezier met de oefening.


Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=============================================
10 april 2010 is er weer een Introductie in NLP en zal deze oefening in een andere vorm ook aan bod komen. Kijk voor meer informatie op http://www.response-nlpopleidingen.nl/introductie-in-nlp

De kracht van synergie

Op dit moment ontwikkelt Response NLP Opleidingen samen met Human Support, een driedaagse training over persoonlijke en zakelijke relaties. Deze training, gebaseerd op de Emotional Focused Therapie (EFT) van Sue Johnson, Ken Wilber, John Gottman en NLP, heet “De kracht van synergie”.

Om het relatiemodel in de praktijk te testen zal op zaterdag 5 juni 2010 eenmalig een 1-daagse pilot training gegeven worden. De 1-daagse richt zich tot mensen die graag een stap willen zetten in relaties. Wil je meer inzicht krijgen in persoonlijke of zakelijke relatieprocessen, je eigen positie in relaties of wil je weten welke patronen continue terugkeren in je relaties, beleef dan deze unieke eenmalige mogelijkheid.

Tijdens de training zullen we dieper ingaan op:
* De vooronderstellingen in relaties
* De fasering van een relatieproces
* Je eigen rol en verantwoordelijkheid in een relatie
* En hoe de relatie met jezelf de kwaliteit van je relatie met de ander bepaalt

Voor wie
Deze training is bedoeld voor iedereen die meer uit zijn persoonlijke of zakelijke relaties wil halen. Je kunt als koppel komen of alleen. Als je wilt onderzoeken wat voor jou belangrijk is in een relatie of als je wilt weten wat maakt dat je telkens in dezelfde valkuil terecht komt dan is deze training een echte aanrader. Tevens ervaar je wat de functie van een relatie kan zijn, hoe je meer diepgang kunt realiseren en welk effect dit kan hebben op je persoonlijke dan wel zakelijke relaties.

Datum en locatie
De 1-daagse training zal gegeven worden op zaterdag 5 juni 2010 bij onze trainingslocatie in Roermond. Op basis van de feedback zal de 3-daagse training, daar waar nodig aangepast worden, en in het najaar voor het eerst worden aangeboden.

Investering
Daar het een pilot training betreft, bieden we deze training aan voor een bedrag van € 25,- per persoon exclusief 19% BTW. Er zijn slechts 16 plaatsen beschikbaar.

Kijk voor meer informatie op www.response-nlpopleidingen.nl

Systemisch werk met Johannes B. Schmidt

Een familie of een organisatie is een systeem van mensen die in verbondenheid met elkaar leven of werken. Van jongs af aan ben je deelnemer van een systeem of je nu wilt of niet. Een systeem kunnen individuen, gezinnen, groepen, organisaties en gemeenschappen zijn. Elk systeem heeft zijn eigen complexiteit met regels en wetten. Om inzicht te krijgen in de werking van systemen geeft de toonaangevende internationale autoriteit Johannes B Schmidt op 9 en 10 november een tweedaagse workshop over Systemisch werk.

Systemisch werk, oftewel het werken met opstellingen, geeft inzicht in je eigen plaats in het grotere geheel en tegelijkertijd inzicht in het systeem waar je je in bevindt. Het is een krachtige en innovatieve methode die gebruikt wordt om persoonlijke ontwikkeling en groei te bewerkstelligen. Op deze manier werken, brengt met zich mee dat verborgen belemmeringen en verwikkelingen binnen een systeem (gezin of organisatie) zichtbaar en daardoor hanteerbaar worden. Je gaat op een ervaringsgerichte manier werken aan persoonlijke vraagstukken met een effect op andere bewustzijnsniveaus.

De tweedaagse workshop biedt je een buitengewoon inzicht in jezelf. Je wordt geconfronteerd met je eigen afhankelijkheid in een systeem. Er wordt gewerkt met persoonlijke inbreng en vraagstukken van de deelnemers. De ingebrachte vraagstukken bepalen het verloop van de twee dagen. Verscheidene thema’s kunnen aan bod komen:

Persoonlijk
* Inzicht krijgen in je eigen conflicthantering
* Familie vraagstukken
* Inzicht krijgen in je relatieproblemen
* Inzicht krijgen in je eigen grenzen

Zakelijk
* Het effect van strategische beslissingen op het bedrijf
* Besluitloze of passieve cultuur
* Conflicten tussen afdelingen, managementlagen, leveranciers
* Grote mate van ziekteverzuim
* Steeds weer niet bereiken van resultaten of falen van projecten

Johannes B. Schmidt
Johannes Benedikt Schmidt is oprichter van Aptitude-Academy. Hij is opgeleid tot hypnotherapeut, gedragstherapeut, systemisch familietherapeut en werkt ook met Craniosacraal Biodynamics. Johannes is een internationaal fenomeen en is werkzaam in Duitsland, Nederland, België, Zwitserland en de Verenigde Staten. Hij geeft trainingen en workshops rondom systemische opstellingen , systemische communicatie, traumawerk en diverse persoonlijke veranderingsprocessen. Tevens is hij schrijver van het boek “Inner Navigation – Traumahealing and constellational processwork as a navigational tool for the evolution of your true self”.

Informatie over Johannes B. Schmidt, zijn achtergrond en overig werk is te vinden op www.aptitude-academy.com

Voor wie
De training kan gevolgd worden door iedereen die:
* kennis wil maken met het werken met systemen
* in een organisatie belemmeringen ervaart
* inzicht wil in de oorsprong van persoonlijke blokkades
* kennis wil maken met het werk van Johannes B. Schmidt
Om deel te nemen is geen voorkennis vereist.

Investering
De prijs bedraagt € 299,- exclusief 19% BTW. Voor mensen die met een thema opgesteld willen worden, bedraagt de prijs € 375,- exclusief 19% BTW. De prijzen zijn inclusief koffie, thee en lunch. Er zijn diverse betalingsmogelijkheden. Neem hiervoor contact met ons op. Ook mensen die minder bestedingsruimte hebben, bieden we diverse mogelijkheden. We zijn van mening dat financiën nooit een beperkende factor mogen zijn.

Kijk voor meer informatie op www.response-nlpopleidingen.nl

Systemisch werk met Johannes B. Schmidt

Een familie of een organisatie is een systeem van mensen die in verbondenheid met elkaar leven of werken. Van jongs af aan ben je deelnemer van een systeem of je nu wilt of niet. Een systeem kunnen individuen, gezinnen, groepen, organisaties en gemeenschappen zijn. Elk systeem heeft zijn eigen complexiteit met regels en wetten. Om inzicht te krijgen in de werking van systemen geeft de toonaangevende internationale autoriteit Johannes B Schmidt op 9 en 10 november een tweedaagse workshop over Systemisch werk.

Systemisch werk, oftewel het werken met opstellingen, geeft inzicht in je eigen plaats in het grotere geheel en tegelijkertijd inzicht in het systeem waar je je in bevindt. Het is een krachtige en innovatieve methode die gebruikt wordt om persoonlijke ontwikkeling en groei te bewerkstelligen. Op deze manier werken, brengt met zich mee dat verborgen belemmeringen en verwikkelingen binnen een systeem (gezin of organisatie) zichtbaar en daardoor hanteerbaar worden. Je gaat op een ervaringsgerichte manier werken aan persoonlijke vraagstukken met een effect op andere bewustzijnsniveaus.

De tweedaagse workshop biedt je een buitengewoon inzicht in jezelf. Je wordt geconfronteerd met je eigen afhankelijkheid in een systeem. Er wordt gewerkt met persoonlijke inbreng en vraagstukken van de deelnemers. De ingebrachte vraagstukken bepalen het verloop van de twee dagen. Verscheidene thema’s kunnen aan bod komen:

Persoonlijk
* Inzicht krijgen in je eigen conflicthantering
* Familie vraagstukken
* Inzicht krijgen in je relatieproblemen
* Inzicht krijgen in je eigen grenzen

Zakelijk
* Het effect van strategische beslissingen op het bedrijf
* Besluitloze of passieve cultuur
* Conflicten tussen afdelingen, managementlagen, leveranciers
* Grote mate van ziekteverzuim
* Steeds weer niet bereiken van resultaten of falen van projecten

Johannes B. Schmidt
Johannes Benedikt Schmidt is oprichter van Aptitude-Academy. Hij is opgeleid tot hypnotherapeut, gedragstherapeut, systemisch familietherapeut en werkt ook met Craniosacraal Biodynamics. Johannes is een internationaal fenomeen en is werkzaam in Duitsland, Nederland, België, Zwitserland en de Verenigde Staten. Hij geeft trainingen en workshops rondom systemische opstellingen , systemische communicatie, traumawerk en diverse persoonlijke veranderingsprocessen. Tevens is hij schrijver van het boek “Inner Navigation – Traumahealing and constellational processwork as a navigational tool for the evolution of your true self”.

Informatie over Johannes B. Schmidt, zijn achtergrond en overig werk is te vinden op www.aptitude-academy.com

Voor wie
De training kan gevolgd worden door iedereen die:
* kennis wil maken met het werken met systemen
* in een organisatie belemmeringen ervaart
* inzicht wil in de oorsprong van persoonlijke blokkades
* kennis wil maken met het werk van Johannes B. Schmidt
Om deel te nemen is geen voorkennis vereist.

Investering
De prijs bedraagt € 299,- exclusief 19% BTW. Voor mensen die met een thema opgesteld willen worden, bedraagt de prijs € 375,- exclusief 19% BTW. De prijzen zijn inclusief koffie, thee en lunch. Er zijn diverse betalingsmogelijkheden. Neem hiervoor contact met ons op. Ook mensen die minder bestedingsruimte hebben, bieden we diverse mogelijkheden. We zijn van mening dat financiën nooit een beperkende factor mogen zijn.

Kijk voor meer informatie op www.response-nlpopleidingen.nl

Systemisch werk met Johannes B. Schmidt

Een familie of een organisatie is een systeem van mensen die in verbondenheid met elkaar leven of werken. Van jongs af aan ben je deelnemer van een systeem of je nu wilt of niet. Een systeem kunnen individuen, gezinnen, groepen, organisaties en gemeenschappen zijn. Elk systeem heeft zijn eigen complexiteit met regels en wetten. Om inzicht te krijgen in de werking van systemen geeft de toonaangevende internationale autoriteit Johannes B Schmidt op 9 en 10 november een tweedaagse workshop over Systemisch werk.

Systemisch werk, oftewel het werken met opstellingen, geeft inzicht in je eigen plaats in het grotere geheel en tegelijkertijd inzicht in het systeem waar je je in bevindt. Het is een krachtige en innovatieve methode die gebruikt wordt om persoonlijke ontwikkeling en groei te bewerkstelligen. Op deze manier werken, brengt met zich mee dat verborgen belemmeringen en verwikkelingen binnen een systeem (gezin of organisatie) zichtbaar en daardoor hanteerbaar worden. Je gaat op een ervaringsgerichte manier werken aan persoonlijke vraagstukken met een effect op andere bewustzijnsniveaus.

De tweedaagse workshop biedt je een buitengewoon inzicht in jezelf. Je wordt geconfronteerd met je eigen afhankelijkheid in een systeem. Er wordt gewerkt met persoonlijke inbreng en vraagstukken van de deelnemers. De ingebrachte vraagstukken bepalen het verloop van de twee dagen. Verscheidene thema’s kunnen aan bod komen:

Persoonlijk

* Inzicht krijgen in je eigen conflicthantering
* Familie vraagstukken
* Inzicht krijgen in je relatieproblemen
* Inzicht krijgen in je eigen grenzen

Zakelijk

* Het effect van strategische beslissingen op het bedrijf
* Besluitloze of passieve cultuur
* Conflicten tussen afdelingen, managementlagen, leveranciers
* Grote mate van ziekteverzuim
* Steeds weer niet bereiken van resultaten of falen van projecten

Johannes B. Schmidt

Johannes Benedikt Schmidt is oprichter van Aptitude-Academy. Hij is opgeleid tot hypnotherapeut, gedragstherapeut, systemisch familietherapeut en werkt ook met Craniosacraal Biodynamics. Johannes is een internationaal fenomeen en is werkzaam in Duitsland, Nederland, België, Zwitserland en de Verenigde Staten. Hij geeft trainingen en workshops rondom systemische opstellingen , systemische communicatie, traumawerk en diverse persoonlijke veranderingsprocessen. Tevens is hij schrijver van het boek “Inner Navigation – Traumahealing and constellational processwork as a navigational tool for the evolution of your true self”.

Informatie over Johannes B. Schmidt, zijn achtergrond en overig werk is te vinden op www.aptitude-academy.com

Voor wie

De training kan gevolgd worden door iedereen die:

* kennis wil maken met het werken met systemen
* in een organisatie belemmeringen ervaart
* inzicht wil in de oorsprong van persoonlijke blokkades
* kennis wil maken met het werk van Johannes B. Schmidt

Om deel te nemen is geen voorkennis vereist.

Investering

De prijs bedraagt € 299,- exclusief 19% BTW. Voor mensen die met een thema opgesteld willen worden, bedraagt de prijs € 375,- exclusief 19% BTW. De prijzen zijn inclusief koffie, thee en lunch. Er zijn diverse betalingsmogelijkheden. Neem hiervoor contact met ons op. Ook mensen die minder bestedingsruimte hebben, bieden we diverse mogelijkheden. We zijn van mening dat financiën nooit een beperkende factor mogen zijn.

Kijk voor meer informatie op www.response-nlpopleidingen.nl

Oefening van de week: Mindful zijn

Afgelopen week heb ik een workshop Mindfulness bijgewoond. Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Mindfulness leert je te aanvaarden wat er is zonder er een oordeel over te hebben. In NLP noemen we dit de Fair Witness. Het gaat erom focus te hebben en je bewust te zijn wat er speelt, zowel binnen in je als buiten je. Tijdens de workshop deden we een oefening die ik je niet wil onthouden.

1. Trek elke dag je wandelschoenen aan en maak een wandeling van 30 minuten of langer.
2. Tijdens het lopen richt je je op één zintuig (zien, horen of voelen).
3. Neem alles bewust waar vanuit dit zintuig. Heb je voelen gekozen dan blijf je bijvoorbeeld voelen hoe de voeten de grond raken of hoe de wind tegen je gezicht komt.
4. Na een periode wissel je van zintuig.

Mocht je tijdens deze oefening merken dat je teveel in gedachten bent en niet meer echt waarneemt, zeg dan bewust ‘Hallo gedachte’ en ga weer verder met waarnemen.

Door deze oefening te doen, wordt het mogelijk om écht aanwezig te zijn en het leven tot je te nemen hoe het zich presenteert.

Veel plezier met mindful zijn.

Oefening van de week: Moraliteit

Ontwikkeling is niet mogelijk zonder het toepassen van morele codes. Codes die je gebruikt om het ‘goede’ te doen voor jezelf en de omgeving waarin je functioneert.

De morele codes zijn gedragscodes die je hanteert in je dagelijkse leven. Daar ze veelal onbewust aanwezig zijn, vereist het bewustwording en discipline om de gedragscodes toe te passen. Het continue gebruiken van de morele codes geeft toegang tot een nieuw bewustzijnsgebied. De codes leveren een bijdrage om een leven te leiden dat ertoe doet.

Enkele morele codes zijn:

* Geweldloosheid (Zowel in gedachten, woord als daad naar anderen en jezelf)
* Rechtvaardigheid (Naar anderen en jezelf)
* Gelijk(waardig)heid (Met anderen of subpersoonlijkheden in jezelf. Stel je niet boven iemand maar naast hem/ haar als mens)
* Welwillende waarheid (Het gebruik van de waarheid op zo'n manier dat de ander er beter van wordt. Het gaat hier om een vorm van mededogen. Hou het welzijn van anderen in ogen)
* Niet stelen (Jezelf geen dingen toe-eigenen die niet van jezelf zijn. Als je je meer toe-eigent dan nodig dan steel je. Wat heb je eigenlijk echt nodig om te leven?)
* Onzelfzuchtigheid (Iets doen voor een ander zonder er zelf iets voor terug te hoeven krijgen)
* Vrijheid (Beperk anderen en jezelf niet om te doen wat je graag wilt doen)

De volgende oefening kan je helpen in het naleven van de morele codes.

1. Kies elke dag een morele code waarmee je aan de slag gaat.
2. Ga aan het einde van de dag even alleen zitten en evalueer de dag. Wanneer ben je in staat geweest om de gekozen morele code toe te passen en wanneer niet?
3. Ervaar het verschil in je denken en voelen bij het wel of niet toepassen van de morele code.

Veel plezier met de morele codes.


=======================================

P.S.

De nieuwe NLP Practitioner opleiding start op 23 april in Roermond. Er zijn nog plaatsen beschikbaar. Ook is het mogelijk om op een laagdrempelige manier NLP te ervaren. We geven op 20 en 27 maart 2010 wederom een Introductie in NLP.

Oefening van de week: Doe eens iets anders

Deze week werd ik me wederom bewust hoezeer we vastzitten in onze patronen. Dag in dag uit doen we veelal hetzelfde. We eten ons ontbijt en avondeten op precies dezelfde plaats aan tafel. We rijden via precies dezelfde weg naar huis. We vertellen ons verhaal van de dag op dezelfde wijze. We kijken elke avond dezelfde series of programma’s op tv.

Patronen zijn niet erg zolang ze ondersteunend zijn in hetgeen je wilt realiseren. Is dit niet meer het geval dan kun je ze veranderen. Ander gedrag maakt het mogelijk om situaties anders te ervaren en daardoor anders te beleven. We krijgen nieuwe inzichten die ons helpen om anders naar zaken te kijken en er dus een ander gevoel aan over te houden.

De volgende oefening maakt je bewust hoeveel patronen we eigenlijk hebben en hoe je het patroon kunt doorbreken.
1. Kies elke ochtend een makkelijk patroon uit waar je je bewust van bent en waar je die dag mee aan de slag wilt.
2. Beschrijf het patroon voor jezelf. Bepaal de handelen die je allemaal achter elkaar doet om te komen tot je gewenst resultaat/ doel.
3. Kies één van de handelingen uit en doe bewust eens iets anders. Kies wel een handeling die een bijdrage levert aan je gewenst resultaat/ doel.
4. Merk en ervaar hoe het is om iets anders te doen (hoe klein het verschil ook is).

Om een klein voorbeeld te geven. Als je elke dag op dezelfde stoel zit bij je ontbijt, ga dan gewoon eens op de stoel van je partner zitten.

Veel plezier met je patronen.

de betekenis van gedrag in teams

Vandaag had ik een gesprek met iemand en dat ging over het functioneren van teams. In zijn bedrijf waren twee teams aan het werken. Hij gaf teleurstellend aan dat het woord 'samen' was verdwenen. De teams zijn afhankelijk van elkaar maar in de praktijk komen ze nu steeds verder van elkaar te staan. Dit heeft zijn weerslag op de doelen die de teams afzonderlijk hebben. De persoon waarmee ik het gesprek had, vroeg mij wat ik er van vond dat de teams elkaar zwarte pieten aan het toebedelen waren. Ik zei het volgende.

"De situatie die je nu in je bedrijf hebt, is eigenlijk geweldig. Je teams streven iets na. Er zit energie en pit in de teams. Anders zouden ze niet zo fel reageren. Dit kun je gebruiken om ze dichter bij elkaar te brengen. Er zijn zoveel teams die reactief zijn en nog niet eens meer reageren en communiceren met andere teams. Deze teams voeren enkel hun eigen koers. De rest interesseert ze niet zoveel. De situatie die je nu hebt, is dat de teams juist willen opkomen voor hun eigen belang. Ze zijn proactief en dat kun je gebruiken. Zodra de teams van elkaar weten wat ze belangrijk vinden, kunnen ze gaan zoeken naar de gezamenlijkheid die een bijdrage levert aan het gehele bedrijf. Dan hoef je enkel te zoeken hoe de teams elkaar in hun waarde kunnen laten en kunnen samenwerken om het gezamenlijke doel na te streven. Ik keur het gedrag niet goed maar gedrag heeft geen enkele betekenis als je dit niet in perspectief plaats. Bekijk de zaken eens vanuit de motivatie, drijfveren, waarden en intenties hoezo de teams op deze wijze reageren. Vanuit de positieve intentie kun je zoeken naar een oplossing en zorgen dat ze ander gedrag gaan vertonen. Dit gedrag dient wel een bijdrage te leveren aan de intentie anders blijft het gedrag zich herhalen. Ik adviseer je dan ook om verder te kijken dan het toebedelen van de zwarte pieten en voornamelijk te kijken naar wat het gedrag drijft. Hier zit de oplossing. En ik ben ervan overtuigd als je de gezamenlijke noemer/ doelen kunt benoemen dat ze elkaar gaan aansterken als nooit van te voren."

Er ging een wereld voor de persoon open. Zo had hij nog nooit naar de situatie gekeken. We hebben afgesproken dat hij me op de hoogte zou houden van de ontwikkelingen. Ik ben benieuwd!

Oefening van de week: Ademen

We vergeten het vaak. Onze ademhaling is de basis van het leven. Een goede ademhaling bevordert onze levenskwaliteit en geeft balans tussen lichaam en geest.

Onze gemoedstoestand heeft invloed op onze ademhaling en vice-versa. Ben je gestrest dan heb je vaak een kortere ademhaling vanuit het middenrif of borst. Ben je compleet ontspannen dan is de ademhaling diep en vanuit de buik. Zeker in situaties waar spanning aanwezig is, is het van belang om contact te houden met je ademhaling. Wat namelijk vaak gebeurt, is dat in stressvolle situaties je ademhaling stokt waardoor er minder zuurstof naar je cellen en hersenen gaat. Hierdoor beperk je jezelf om adequaat te reageren.

De volgende oefening kan je helpen om een betere buikademhaling te hebben in situaties waar spanning heerst en je oplettend dient te blijven.

1. Ga elke avond rustig afgezonderd in een stoel zitten
2. Voel hoe je in de stoel zit met de voeten stevig op de grond
3. Sluit je ogen en leg je handen op je buik
4. Adem nu rustig vanuit een buikademhaling (adem in door je neus en adem uit door je mond)
5. Heb je de ademhaling onder controle? Denk dan eens aan een stressvolle situatie die is geweest of waarvan je verwacht dat die nog gaat komen
7. Merk op wat dit met je ademhaling doet.
8. Blijf aan de situatie denken en zorg voor de juiste buikademhaling. Merk hoe de stressvolle situatie verandert.

De volgende keer dat je in een dergelijke situatie terecht komt, ga dan eerst naar je buikademhaling en handel de situatie vanuit daar af.

Veel plezier met ademen!

Oefening van de week; Focus

Response NLP Opleidingen stuurt geïnteresseerden elke week een oefening van de week. Deze zullen tevens geplaatst worden op het blog. De oefening van deze week is 'Focus'.

Vaak zijn we ons niet bewust hoeveel dingen we goed doen op een dag. Als we op een dag 10 dingen goed doen en 1 fout dan gaat de fout dikwijls overheersen. De fout beïnvloedt vervolgens ons gevoel. We kunnen dus stellen dat daar waar we de focus op leggen ons uiteindelijke gevoel bepaald.

Om ons goed te voelen, dienen we ons duidelijk te focussen op wat we wél goed doen. Deze focus maakt het mogelijk dat de ‘positieve’ gevoelens in ons bewustzijn komen. Dit kan door de volgende oefening.

1. Leg pen en papier naast je bed.
2. Wanneer je ’s avonds naar bed gaat, schrijf je 3 dingen op die je die dag goed hebt gedaan en waar je een goed gevoel bij had. Het maakt niets uit wat je opschrijft. Dit kan zijn dat je een lekkere maaltijd hebt gemaakt of iemand een helpende hand hebt geboden. Leg het daarna weg en doe de volgende dag precies hetzelfde.
3. Na 3 weken ga je over met het benoemen van 5 dingen per dag.
4. Evalueer na 1 of 2 maanden en ervaar wat er verandert.

Succes en veel plezier met je zoektocht naar positieve dingen.

NLP en perceptie

Voor mensen die NLP kennen een leuk artikel over NLP en perceptie.

Artikel NLP en perceptie

Wat zijn paradigma's?

De wereld is niet zoals hij is maar zoals we denken dat hij is. Verschillende theorieën zijn het er op hun eigen manier over eens dat de wereld gevormd wordt door de waarnemer. Een belangrijke uitspraak van Einstein hierin is: 'Bestaat de maan wel als er geen waarnemer is die hem kan waarnemen?' Hier komt het woord subjectief vandaan. De objectieve werkelijkheid wordt vervormd door een subject (waarnemer). Het subject filtert de bestaande informatie in een bestaande situatie en reageert op basis van deze informatie. Echter de informatie die wordt opgenomen, is bij iedereen verschillend. Dit alles heeft te maken met een paradigma.

Een paradigma is een denkmodel, een verzameling van regels, procedures, uitgangspunten, overtuigingen die twee dingen behelst: (1) zij definieert grenzen of geeft ze aan; en (2) zij schrijft voor hoe er binnen de grenzen gehandeld moet worden om succesvol te zijn.

Om het wat makkelijker te maken, kun je het verhaal van Marlies lezen.

Marlies is 33 jaar en heeft sinds een aantal jaren flink wat last van pijnen in haar lichaam. Deze pijnen zijn voornamelijk gelokaliseerd rond haar maagstreek. Sinds het ontstaan van deze pijnen heeft zij diverse specialisten bezocht die allen hun eigen visie over de afkomst van de pijnen. Echter na een lange zoektocht heeft zij zonder resultaat nu nog steeds last van haar pijnen.

Tijdens haar zoektocht is zij op consult geweest bij een specialist in het ziekenhuis. Deze vertelde haar dat zij haar eetpatroon diende aan te passen. Als zij dit maar lang genoeg deed dan zouden de pijnen zich vanzelf oplossen. Na een half jaar een bepaald dieet te hebben gevolgd, zag Marlies in dat dit niet de oplossing voor haar probleem was. Daarop volgend is zij door de huisarts doorgestuurd naar een psycholoog. Deze gaf te kennen dat haar probleem niets met haar fysieke toestand te maken heeft, maar eerder met haar psyche. Deze stelde een behandelingswijze voor om door middel van psychoanalyse terug te gaan in het verleden om zodoende er achter te komen wat er in het verleden zich heeft voorgedaan. Na diverse gesprekken bleken er inderdaad een aantal zaken in het verleden gebeurd te zijn waar Marlies nu nog last van heeft. Zij was zeer blij met de bewustwordingen en de toepassingen ervan in haar eigen leven. Echter na diverse gesprekken bleven de pijnen in haar maagstreek nog steeds actief.
Marlies begon moedeloos te worden want de pijn werd steeds erger en erger. Een vriendin van Marlies zag haar de pijn verbijten en adviseerde haar om eens een alternatieve behandeling te kiezen. Hier was Marlies niet echt mee bekend maar zij wilde er alles aan doen om van haar pijn af te komen. Zo kwam zij in contact met een shiatsu therapeut. Na een intakegesprek en eerste behandeling wist de therapeut direct waar het probleem zat. Hij zei: “Marlies je energiebanen worden geblokkeerd waardoor er niet genoeg Qi naar je maag doorstroomt. Met 5 behandeling heb ik je van je pijnen afgeholpen.” Marlies was hier euforisch over want de behandeling voelde goed. Zij had dan wel nog wat steken maar de pijn was stukken minder. Na 5 behandelingen, die Marlies wel krachtiger en vitaler maakten, bleef de pijn toch bestaan.

Hoewel de Marlies haar probleem tot op heden nog steeds niet is opgelost, hebben de specialist in het ziekenhuis, de psycholoog en shiatsu therapeut een ding gemeen. Door hun opgebouwde expertise hebben ze alle drie hun eigen visie, ideeën, overtuigingen over hoe het probleem van Marlies verholpen dient te worden. Het beeld dat zij van de symptomen hebben, maakt dat ze kiezen voor een bepaalde behandeling. De reden hiervoor is hun paradigma.

Zowel de specialist in het ziekenhuis, de psycholoog en shiatsu therapeut hebben allen hun eigen paradigma op basis van hun opgedane ervaringen en eerder gemaakte (bewust of onbewuste) keuzes in hun leven. Alle drie hebben zij hun eigen vakgebied dat voldoet aan regels, uitgangspunten en overtuigingen waardoor ze niet anders kunnen om de pijnen van Marlies via een bepaalde wijze te beoordelen. Dit doen ze op basis van hun eigen paradigma. Doordat de specialist in het ziekenhuis, de psycholoog en shiatsu therapeut hun eigen paradigma hebben ontwikkeld, bekijken ze het probleem van Marlies binnen de grenzen van deze paradigma’s. Hierdoor krijgen ze een bepaalde kijk op werkelijkheid, die dus subjectief is.

Hoe bouwen we ons referentiekader op?

Ooit gehoord van een referentiekader? Dit is de rugzak van onze aangeleerde (geconditioneerde) ervaringen. Deze rugzak hebben we nodig om betekenis te geven aan onze ervaringen. In de beginjaren, als je geboren wordt, is deze rugzak nog relatief leeg. Je gaat dan het leven in en doet allemaal nieuwe ervaringen op. Deze ervaring stop je in je rugzak. In deze rugzak kunnen alleen ervaringen gestopt worden die je nog niet hebt gehad. Ervaringen die overeenkomen met wat er al in de rugzak zit, komen er niet nog eens bij. Op een gegeven moment kom je op een leeftijd waarbij de rugzak bijna geheel gevuld is. Ervaringen die we dan nog meemaken komen veelal overeen met de ervaringen uit de rugzak. Elke ervaring wegen we op een gegeven moment af tegenover de ervaringen in de rugzak. En als deze overeenkomt dan komt deze ervaring onbewust tevoorschijn uit de rugzak. De ervaring uit de rugzak haalt dan op hoe we destijds gereageerd hebben en op basis van de eerdere evaluatie of we ons resultaat (willen = krijgen) geeft de ervaring uit de rugzak dan aan hoe we moeten reageren. Emoties zijn hier een goed voorbeeld van. Bij emoties reageren we op een situatie. We ageren niet. De respons die je een situatie dan geeft is op basis van de ervaring van de rugzak en niet wat er daadwerkelijk op dat moment gebeurd.

Dit betekent dat onze geconditioneerde ervaringen uit het verleden onze bril vormen om alle ervaringen die we nu op doen af te lezen. Deze geconditioneerde ervaringen zijn een bundeling van kleinere denkprocessen die uiteindelijk ons referentiekader vormen. Maar hoe is ons referentiekader dan opgebouwd? Onderstaand enkele voorbeelden hiervan.

Opvoeding
Als ongeborene zijn we verbonden met onze moeder. De eerste negen maanden van de zwangerschap spelen een zeer vormende rol. Hoewel we als volwassene een onderscheid kunnen maken tussen ik en de ander (lees omgeving) heeft een ongeborene deze capaciteiten nog niet. Alle gedachten, gevoelens, emotionele reacties worden door de ongeborene ervaren zoals de moeder deze ook ervaart. Moeder en kind zijn één. Alle ervaringen en de daarbij komende lichamelijke-, emotionele reacties en overtuigingen van de moeder zijn tevens die van de ongeborene. Vanaf de geboorte, welke door het kind zelf in werking wordt gesteld, ontstaat de eerste fundamentele verandering voor het kind, namelijk ik en de ander.
Vanuit spiritueel oogpunt is de geboorte op zichzelf een van de grootste veranderingen die iemand doormaakt. De wijze waarop de geboorte in gang wordt gezet als wel verloopt, bepalen voor een grote mate hoe het kind de wereld gaat ervaren. Zowel de 9 maanden in de baarmoeder als de geboorte creëren een eerste paradigma waarmee het kind in de wereld stapt.

Familie
Na de geboorte komen we als kind terecht in een gezin en een daarbij horende familie. Deze hebben een grote invloed op ons leven. Zij vormen namelijk het external frame of reference (EF) wat nodig is om te kunnen opgroeien. Alle overtuigingen, wereldbeelden, gedragingen en patronen worden overgenomen. Het bewust en onbewust opvoeden van de ouders brengt een conditionering teweeg. Het kind doet als papa en mama en de rest van de familie.

Tijd
De tijd waarin we geboren worden en leven is mede bepalend welk paradigma’s gehanteerd worden. Zo hadden ze bijvoorbeeld in de middeleeuwen de opvatting dat de aarde plat was. Wanneer we maar lang genoeg rechtuit zouden varen dan zouden we vanzelf van de aarde af vallen. Hoe lang we zouden vallen is de vraag, maar vermoedelijk dacht men dat we uiteindelijk neer zouden komen in de hel of iets dergelijks. Jaren later veranderde die gedachte natuurlijk toen bleek dat we een rondje om de wereld konden varen zonder ervan af te vallen. Deze paradigma shift maakt het mogelijk dat de perceptie veranderd waardoor nieuwe dingen ontstaan.
Naast de tijd spreken bijvoorbeeld de Maya’s ook over dimensies. In 2012 zullen we doorgroeien naar de 5de dimensie die ons in staat stelt onszelf als mens sneller te ontwikkelen. In de 5de dimensie zouden we vrij zijn van ons verleden en de patronen en oud zeer die ons tegenhielden in onze bewustzijnsontwikkeling om helemaal te worden wie we kunnen zijn. De energetische verandering bepaalt hiermee ook een deel van onze vermogens om andere elementen waar te nemen.

Onderwijs
Onderwijs speelt een grote rol in de vorming van ons referentiekader. Dit voornamelijk omdat we dit EF nodig hebben om alle aspecten van de menselijke persoon te kunnen integreren. Binnen het onderwijs vindt allereerst een basisvorming plaats die we nodig hebben om in onze huidige maatschappij te kunnen functioneren. Taal, rekenen en schrijven zijn een eerste stap in deze vorming. Hoe verder we in het onderwijssysteem komen des te groter wordt ons paradigma. We zoeken namelijk met het onderwijs de grenzen van ons paradigma op om door te kunnen groeien naar een nieuw paradigma. Zo evolueren we binnen het onderwijssysteem op basis van de keuzes die een ieder voor zichzelf maakt.
De psycholoog, uit het voorbeeld van Marlies, is door middel van onderwijs gevormd. Hij heeft theorieën en modellen geleerd over de psyche van de mens. Door de vorming van zijn onderwijs bekijkt hij Marlies haar verhaal op een totaal andere wijze dan dat de shiatsu therapeut dit zou doen, die immers een totaal ander onderwijs hierin heeft genoten.

Cultuur
Cultuur is het totaal aan gedeelde patronen van aangeleerd gedrag waarmee fundamentele biologische drijfveren omgezet worden in sociale behoeften en beloond worden door instituties, die tevens omschrijven wat is toegestaan en verboden (Gorer, 1949). Cultuur is daarnaast mede afhankelijk van de tijd en plaats. Zo is de Arabische cultuur anders dan de Westerse cultuur. Naast de verschillen worden ze ook anders beleefd. De Arabische cultuur is bijvoorbeeld een ‘samenzijn’-cultuur. Sociale omgang en met elkaar spreken is verheven tot een kunstvorm. De Westerse cultuur daarentegen is een individuele aangelegenheid waar het ‘IK’ meer centraal staat. De culturele achtergronden waarin we opgroeien zijn daarmee bepalend voor de conditionering. Om deze reden is het integratieproces in Nederland ook zo moeilijk. Het veranderen van een paradigma is namelijk niet van de een op de andere dag gebeurd en gaat verder dan het aanleren van taal en gedragingen.

Religie
Het overgrote deel van de mensheid is religieus. Het aantal aanhangers van de diverse wereldreligies verschilt sterk. Globaal gelden ongeveer de volgende cijfers (bron wikipedia):

Christendom
2,1 miljard
Islam
1,3 miljard
Niet-religieus
1,1 miljard
Hindoeïsme
900 miljoen
Boeddhisme
415 miljoen
Taoïsme
225 miljoen
Sikhisme
23 miljoen
Jodendom
14 miljoen
Jehovah's Getuigen
7 miljoen
Bahá'í
6 miljoen
Jainisme
5 miljoen

Religie op zichzelf is een paradigma en vormt een belangrijk deel van ons referentiekader. Hoewel de meeste religies in de basis hetzelfde nastreven, namelijk het zoeken naar betekenisvolle verbindingen waarbij meestal een hogere macht of Opperwezen centraal staat, is de invulling en het uitdragen van religies anders. Een enkel voorbeeld hiervan is de Bijbel in het Christendom en de Koran bij de Islam.

Wetenschap
Naast religie staat de hedendaagse wetenschap. Hoewel de wetenschap een geheel eigen paradigma is, heeft zij een grote invloed op ons eigen referentiekader. In onze huidige tijd wordt door veel mensen de wetenschap voor waarheid aangenomen. ‘Als het wetenschappelijk onderzocht is, moet het wel waar zijn’ is de gedachte hierbij. Door de publicaties van de wetenschap worden overtuigingen aangeleerd die ons denken en handelen beïnvloeden. Zo zou het tegenwoordig beter zijn legio voedingsmiddelen niet meer te eten omdat we er kanker van kunnen krijgen.

Leefomgeving
De plaats waar we opgroeien is medebepalend voor de vorming van ons referentiekader. Dit heeft voornamelijk te maken met de economische status van een werelddeel, land, regio, wijk. Iemand in Afrika, waar hongersnood een allerdaags begrip is, zal de wereld anders aanschouwen dan iemand die in Dubai met weelde opgroeit. Zo zal iemand die in het straatleven van Harlem opgroeit andere rituelen, gebruiken en overlevingsstrategieën gebruiken dan iemand die in Hollywood opgroeit. De fysieke plaats waar we opgroeien, bepaalt hiermee voor een groot gedeelte ons referentiekader.

Media
De wereld is zoals de media hem presenteert. Misschien een riskante uitspraak maar biedt stof tot nadenken. Wanneer media enkel beelden over de wereld laat gaan van oorlogen, rampen en economische depressies dan wordt het wereldbeeld beperkt neergezet. Echter krijgen we geen andere beeld voorgespiegeld dan worden deze beelden op een gegeven moment de werkelijkheid. Een voorbeeld hiervan is het niet meer alleen over straat durven lopen in onze eigen buurt met het feit dat we overvallen of aangerand kunnen worden. Wellicht terecht, alleen een groot gedeelte van deze conditionering, wordt gevormd door de media.

Bewustwording over je referentiekader geeft mogelijkheden om keuzemogelijkheden te creëren voor de toekomst. Ben daarom nieuwsgierig naar je eigen rugzak. Daar ligt de sleutel van ontwikkeling.

Fysiologie

Je fysiologie is een zeer krachtige hulpbron die je kunt inzetten om ervaringen anders te gaan beleven. Onder de fysiologie verstaan we onze bewegingen, gebaren en het gebruik van onze stem.

In de oosterse filosofie zeggen ze dat lichaam en geest een zijn en met elkaar samenwerken. In NLP zeggen we dat je geest (lees je denken) voor een groot gedeelte je gedrag en daarmee je fysiologie aanstuurt. Dit principe kun je ook omdraaien. Namelijk dat de wijze waarop je in staat bent om je fysiologie te veranderen, je daardoor ook in staat bent om je denken (over iets) te veranderen. Dit laatste doen we vaker met kinderen als we weerbaarheidstraining in het onderwijs geven. We laten ze dan een dierenspel doen en zeggen tegen ze dat ze bijvoorbeeld de houding dienen aan te nemen van een trotse pauw of een bange wezel of een sterke beer. Hiermee maken we de kinderen bewust dat elke houding een bepaalde gewaarwording is en een ander gevoel met zich meebrengt. Ook geven we ze mee dat hoe zij hun fysiologie tentoonspreiden invloed heeft hoe andere mensen kijken naar de kinderen.

Voor ouderen geldt precies hetzelfde. Door bewust te worden van je fysiologische houding in bepaalde situaties, kun je een eerste stap nemen om een verandering te creëren in de ervaring. Ga maar eens terug naar een vervelende situatie en ga eens na hoe je fysiologische houding was en neem deze aan. Daarna ga je in dezelfde situatie bewust een andere houding aannemen. Een houding waarbij je in balans bent en je stevig voelt. Daarbij kun je eens voelen wat het verschil is en welke impact de veranderde houding op de ervaring heeft.

Iedereen heeft zijn eigen voorkeur voor een fysiologische houding die hem sterk en krachtig maakt. De volgende elementen kunnen je er in ieder geval bij helpen:

1) Voeten op de grond waarbij je gewicht 50% op links en 50% op rechts staat.
2) Voel je ruggengraat en strek deze uit.
3) Zorg voor een lage buikademhaling.
4) Duw je borstkas iets vooruit met ontspannen schouder.

Problemen

Vandaag had ik een gesprek met iemand en dat ging over problemen. Zijn antwoord was op een gegeven moment 'Als ik de problemen van de mensen in mijn omgeving zie dan ben ik zelf eigenlijk een gelukkig mens.' Wat hier gebeurde is dat de persoon zijn eigen probleem in een ander daglicht stelde waardoor de gevoelsmatige impact een stuk minder was.

Ieder mens heeft zijn eigen problemen. De een groter dan de ander. Het voordeel van problemen is dat ze opgelost kunnen worden. Wellicht niet dat ze geheel weg zijn maar wel de impact die het heeft op je eigen gemoedstoestand. Problemen zijn namelijk ervaringsgeoriënteerd. Je kent dat wel dat als twee mensen naar een situatie kijken dat de een het als een probleem ervaart en de ander denkt waar maakt hij/ zij nu een probleem van. Als voorbeeld gebruik ik meestal een lege koffiekan die op de tafel staat. Deze vormt enkel een probleem als je behoefte hebt aan koffie. Als je geen behoefte hebt aan koffie zal de lege koffiekan je waarschijnlijk niets doen.
Problemen hebben te maken met het wel of niet vervullen van je behoeften en waarden. Worden ze niet vervuld dan ontstaan en gedachten en gevoelens die je liever niet hebt. Deze gewaarwording betitel je dan als een probleem. Dit heeft echter niet veel met de buitenwereld te maken maar met datgene wat je intern bevredigd wilt zien.

Door problemen in een ander perspectief te plaatsen kunnen je gedachten en gevoelens veranderen waardoor je de gewaarwording anders labelt. Een van de mogelijkheden om dit te doen is om je te verplaatsen in problemen van andere mensen, in soortgelijke ervaringen/ zelfde inhoud, waarvan de omvang een stuk groter is. Een andere mogelijkheid die ik zelf vaker gebruik is mijn blik breder maken. Ik stel me dan voor dat ik boven de aarde zweef en een kijk naar mijn eigen probleem en die van anderen. Door letterlijk afstand te nemen verandert ook de impact en valt het uiteindelijk wel weer mee.

Probeer het maar eens. Let wel! Stel jezelf eerst de vraag of het probleem dat je hebt wel wil veranderen. Problemen vormen vaker ons bestaansrecht en geven ons kracht om overeind te blijven.

Vastzitten

Af en toe zit je wel eens vast in je leven. Dit kan een situatie zijn waar je niet meer uitkomt of een gevoel of gedachte die aanwezig blijft. De ene keer duurt dit iets langer dan de andere keer. Maar hoe kom je er weer uit? Gaat dit vanzelf?

Je kunt het voorstellen als een jeep die deelneemt aan een race door het oerwoud. Hij is gemaakt om te rijden onder de moeilijkste omstandigheden zoals modder, kuilen, obstakels, heuvels etc. Als de jeep op een gegeven moment vast komt te zitten in de modder dan zal de eerste reactie zijn dat hij meer gas geeft om eruit te komen. Dit kun je vergelijken met het gezegde 'Als je blijft doen wat je deed, blijf je krijgen wat je kreeg', namelijk vast blijven zitten in de modder. Om uit de modder te komen, zal de jeep (en uiteraard de mensen die erin zitten) proactief dienen te zijn om een oplossing voor de situatie te zoeken. Hierbij dient eerst de huidige situatie in kaart te worden gebracht. Hoe zit de jeep vast? Welke factoren spelen een rol? Daarna dient gekeken te worden naar de gewenste situatie om de jeep weer uit de modder te krijgen. Vanuit de gewenste situatie kunnen middelen ingeschakeld worden om een oplossing te vinden voor de huidige situatie.

In je dagdagelijkse leven is dit ook het geval. Wil je uit een situatie komen die je vastzet, dan dien je eerst in kaart te brengen wat er precies speelt in die situatie. Hoe zet ik mezelf vast? Welke factoren spelen voor mij een rol? Daarna kun je kijken naar de gewenste situatie. Zolang je deze niet hebt en kunt benoemen, zul je jezelf blijven vastzetten. Ook zul je niet de middelen kunnen inzetten omdat je niet weet wat je nodig hebt om uit de situatie te komen. Vergelijk het maar met een donkere kamer. Zolang je niet weet waar de deur is heb je ook geen weg te bewandelen om door de deur naar buiten te gaan.

Het vastzittende gevoel kan verlammend werken. In die zin dat je geen actie meer onderneemt. Echter onderneem je geen actie dan zal de situatie niet veranderen. Vaak hopen we daar wel op met de gedachte 'Het gaat vanzelf wel weg'. Het meest van belang is een proactieve houding te blijven aannemen om de huidige en gewenste situatie tegen elkaar te kunnen wegzetten. Daar ligt namelijk de oplossing om het vastzitten om te zetten in beweging. Net zoals de jeep. Als deze geen actie onderneemt vanuit de huidige naar de gewenste situatie zal hij in de modder blijven vastzitten.

Inzicht in de volgende stappen kunnen je helpen
1) Wat is de huidige situatie?
2) Wat is de gewenste situatie?
3) Wat houdt me tegen om deze gewenste situatie te realiseren?
4) Wat heb ik (vanuit punt 3) nodig om in de gewenste situatie terecht te komen?

de 40+ voorbij

"Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn’t do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover. "
- Mark Twain -

U bent de 40 jaar gepasseerd, werkt al jaren op routine, de kinderen studeren of zijn het huis uit, u heeft zich altijd ingezet voor uw werk, familie en vrienden en komt nu op een punt in uw leven met de vraag ‘Is dit het dan?’

Ik vraag u om eens terug te gaan naar uw kindertijd waar u vol was van dromen, ideeën, wensen en verlangens. U wist wie u wilde zijn, wat u wilde worden en wat u allemaal in het leven zou gaan doen. Voel eens hoe dit was. Prachtig toch, ongeremd, bruisend en volledig meegaand in het beeld. Vergelijk dit nu eens met het gevoel over uw huidige situatie. Is dit hetzelfde? Ja, keep up the good work! Nee, word dan weer regisseur van uw eigen leven.

Kinderen weten vanuit zichzelf wat ze belangrijk vinden en volgen intuïtief hun hart. Ze hebben contact met hetgeen belangrijk is in het leven. Ze kunnen zich dit voorstellen en daadwerkelijk voelen. Tevens laten kinderen zien wie ze daadwerkelijk zijn en houden ook u de spiegel voor hoe u op ze overkomt. Naar mate kinderen ouder worden verliezen ze het contact met hun hart en raken van hun pad af. Hun denken ontwikkelt zich en er worden steeds meer eisen gesteld om te voldoen aan de verwachtingen van de omgeving. Wellicht net als bij u? Wanneer bent u, in uw leven, van uw pad afgeweken?

Belangrijk om te beseffen is dat u zelf de regisseur van uw leven bent. Uw leven nu, heeft u zelf zo geregisseerd en u heeft de mogelijkheid om de inhoud van uw levensverhaal te veranderen. U moet er alleen bewust voor kiezen.

Om u op weg te helpen vindt u hier enkele tips die u kunnen helpen.

1 Weet uw kernwaarden
Ga voor uzelf op zoek naar waarden die u écht belangrijk vindt in uw leven. Voorbeelden hiervan zijn geluk, liefde, harmonie, vrijheid, rust, etc.

2 Wees proactief
Stel uzelf de vraag: ‘Wat kan ik binnen mijn eigen verantwoordelijkheid doen om mijn waarden te realiseren? En doe dat daadwerkelijk!

3 Werk aan uzelf
Als u meer dan 40 jaar in een bepaald ritme heeft geleefd, kunnen patronen zijn ontstaan die u belemmeren om uw waarden na te streven. Chroom niet om in de spiegel te kijken en aan uzelf te werken. Zoek, waar nodig, een sparringpartner.

4 Volg uw hart
Volg te allen tijden uw hart zonder daarmee schade aan uzelf of anderen te berokkenen. Uw hart is uw kompas en brengt u waar u wezen wilt.