Oefening van de week: Mindful zijn

Afgelopen week heb ik een workshop Mindfulness bijgewoond. Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Mindfulness leert je te aanvaarden wat er is zonder er een oordeel over te hebben. In NLP noemen we dit de Fair Witness. Het gaat erom focus te hebben en je bewust te zijn wat er speelt, zowel binnen in je als buiten je. Tijdens de workshop deden we een oefening die ik je niet wil onthouden.

1. Trek elke dag je wandelschoenen aan en maak een wandeling van 30 minuten of langer.
2. Tijdens het lopen richt je je op één zintuig (zien, horen of voelen).
3. Neem alles bewust waar vanuit dit zintuig. Heb je voelen gekozen dan blijf je bijvoorbeeld voelen hoe de voeten de grond raken of hoe de wind tegen je gezicht komt.
4. Na een periode wissel je van zintuig.

Mocht je tijdens deze oefening merken dat je teveel in gedachten bent en niet meer echt waarneemt, zeg dan bewust ‘Hallo gedachte’ en ga weer verder met waarnemen.

Door deze oefening te doen, wordt het mogelijk om écht aanwezig te zijn en het leven tot je te nemen hoe het zich presenteert.

Veel plezier met mindful zijn.