Heb je wel eens gehoord van de Pavlovreactie. In NLP noemen we dit een trigger-respons. Het is de manier waarop je onbewust functioneert op prikkels van buitenaf. Voorbeelden hiervan zijn als je voor het rode stoplicht staat en je ziet het op groen springen dat je automatisch de auto vooruit rijdt. Of als je een muziekstuk hoort dat je opeens herinneringen en gevoelens krijgt die bij die muziek horen. Of als je langs de frietkraam loopt en je ruikt de friet, dat het water je door de mond loopt. Dit proces kun je ook gebruiken om beperkende emoties te neutraliseren zodat ze hanteerbaar worden. De oefening van de week gaat over het neutraliseren van emoties door ankeren.
1) Kies een beperkende emotie waar je een andere reactie op wilt hebben. Pak iets kleins dat het onderzoeken waard is.
2) Ga terug naar een situatie wanneer je deze emotie voor het laatst beleefd hebt. Doorleef de situatie volledig zodat je de emotie weer voelt. Hou, op met het moment dat de emotie het stevigst is, met je linkerhand je linker oorlel vast. Doe deze stap drie keer. Test dan door enkel je linker oorlel vast te pakken of de emotie automatisch omhoog komt.
3) Kies een andere emotie die tegenovergesteld is van de beperkende emotie. Let op: Dit is niet de emotie die je graag wilt voelen maar een emotie die tegenovergesteld is.
4) Ga terug naar een situatie wanneer je deze emotie voor het laatst beleefd hebt. Doorleef de situatie volledig zodat je de emotie weer voelt. Hou, op met het moment dat de emotie het stevigst is, met je rechterhand je rechter oorlel vast. Doe deze stap drie keer. Test dan door enkel je rechter oorlel vast te pakken of de emotie automatisch omhoog komt.
5) Loop even rond en pak dan beide oorlellen tegelijkertijd vast. Doe dit 30 seconden en ervaar wat er gebeurt.
6) Denk dan nog eens terug aan de beperkende emotie. Wat is het verschil?
Veel plezier met het neutraliseren van emoties door ankeren.
Response NLP Opleidingen
Milan Somers
========================================================
Door de vakantieperiode ontvang je de komende periode geen oefening van de week. Halverwege augustus ontvang je ze weer in je mailbox. Fijne vakantie!
zondag 17 juli 2011
zondag 10 juli 2011
Oefening van de week: het maken van keuzes en de effecten daarvan
Heb je ook wel eens moeite om een keuze te maken? Je kunt kiezen uit twee of meerdere opties en het lukt je maar niet om de keuze te maken? Afgelopen 2 dagen hebben we een workshop gehad over hoe je doelen in het leven kunt realiseren. Ook hier kwam dit fenomeen vaker naar voren. Als je wel een keuze maakt dan creëer je voor jezelf een (gewenst) resultaat. Dit noemen we in NLP een outcome. De outcome heeft een uitwerking op zowel jezelf en je omgeving. Zie het als een steen die je in het water gooit, daarna vormen zich steeds grotere cirkels. De cirkels staan voor het effect dat steeds grotere vormen aanneemt. De oefening van de week gaat over het maken van keuzes en de effecten daarvan.
1) Pak pen en papier en maak 10 blaadjes. Schrijf per blaadje het volgende: outcome, fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel, familie/ gezin, werk, sociale omgeving, gemeenschap en de laatste wereld.
2) Leg de blaadjes in deze volgorde op de grond, op een afstand van elkaar dat het makkelijk is om met een stap op het volgende blaadje te stappen.
3) Kies een onderwerp uit waar je momenteel twee keuzemogelijkheden hebt maar niet kunt kiezen.
4) Stap op het 1ste blaadje (met in de rug de overige blaadjes). Sluit je ogen en stel je voor dat je een van de twee keuzes zou maken. Als je dit goed kunt voorstellen dan stap je een stap naar achteren en stel je jezelf de volgende vraag “Wat levert deze keuze mij fysiek op?” Laat het antwoord gewoon boven komen en als je voldoende informatie hebt dan stap je een stap naar achter. Ook hier stel je dezelfde vraag. Doe dit tot en met het spirituele blaadje.
5) Stap op het blaadje van familie/ gezin en stel jezelf de volgende vraag “Wat zal het effect zijn van mijn keuze op mijn familie/ gezin?” Ga door met deze vraag tot het laatste blaadje (wereld). Overzie vanuit de wereld nog eens alle effecten en stap dan van het blaadje af.
6) Doe dit precies hetzelfde met de andere keuze.
7) Evalueer voor jezelf de ervaringen en effecten en ga na of het maken van een keuze nu makkelijker voor je is.
Veel plezier met het maken van keuzes en de effecten daarvan.
Response NLP Opleidingen
Milan Somers
===================================================
Wil je nog meedoen met de driedaagse basistraining NLP 26, 27 en 28 augustus? Er zijn nog drie plaatsen beschikbaar.
1) Pak pen en papier en maak 10 blaadjes. Schrijf per blaadje het volgende: outcome, fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel, familie/ gezin, werk, sociale omgeving, gemeenschap en de laatste wereld.
2) Leg de blaadjes in deze volgorde op de grond, op een afstand van elkaar dat het makkelijk is om met een stap op het volgende blaadje te stappen.
3) Kies een onderwerp uit waar je momenteel twee keuzemogelijkheden hebt maar niet kunt kiezen.
4) Stap op het 1ste blaadje (met in de rug de overige blaadjes). Sluit je ogen en stel je voor dat je een van de twee keuzes zou maken. Als je dit goed kunt voorstellen dan stap je een stap naar achteren en stel je jezelf de volgende vraag “Wat levert deze keuze mij fysiek op?” Laat het antwoord gewoon boven komen en als je voldoende informatie hebt dan stap je een stap naar achter. Ook hier stel je dezelfde vraag. Doe dit tot en met het spirituele blaadje.
5) Stap op het blaadje van familie/ gezin en stel jezelf de volgende vraag “Wat zal het effect zijn van mijn keuze op mijn familie/ gezin?” Ga door met deze vraag tot het laatste blaadje (wereld). Overzie vanuit de wereld nog eens alle effecten en stap dan van het blaadje af.
6) Doe dit precies hetzelfde met de andere keuze.
7) Evalueer voor jezelf de ervaringen en effecten en ga na of het maken van een keuze nu makkelijker voor je is.
Veel plezier met het maken van keuzes en de effecten daarvan.
Response NLP Opleidingen
Milan Somers
===================================================
Wil je nog meedoen met de driedaagse basistraining NLP 26, 27 en 28 augustus? Er zijn nog drie plaatsen beschikbaar.
zondag 3 juli 2011
Oefening van de week: Het rijstexperiment
Wist je dat de structuur van water te beïnvloeden is? De Japanner Masaru Emoto heeft decennia lang onderzoek gewijd naar water in relatie tot haar omgeving. Een van de conclusies van zijn onderzoek is dat invloeden van buitenaf veranderingen veroorzaken in de molecuulstructuur van water. Zo heeft hij water onderzocht dat bloot werd gesteld aan verschillende soorten muziek. Bij house muziek zag de structuur er totaal anders uit dan bij klassieke muziek. Daar wij mensen voor 70% uit water bestaan hebben omgevingsfactoren een grote invloed op onze belevingswereld en gemoedstoestand. Een van deze omgevingsfactoren is de taal die we naar anderen gebruiken. De wijze waarop je communiceert, heeft een effect op dieperliggende niveaus van ons lichaam. Een van de manieren waarop je dit zelf kunt ervaren, is het rijstexperiment. De oefening van de week gaat over het rijstexperiment.
1) Kook wat witte rijst.
2) Pak drie kommetjes waar je de rijst in doet. Op het eerste kommetje schrijf je “Rijst, ik hou van je. Je bent de mooiste rijst die er is.” Op het tweede kommetje schrijf je “Rijst, ik haat je. Je bent de lelijkste rijst die er is.” Op het derde kommetje schrijf je niets.
3) Zet de kommetjes op een plek waar het veel licht aanwezig is en waar ze niet in de zon staan.
4) De komende 2 á 3 weken ga je elke dag tegen de verschillende kommetjes rijst spreken. Pak kommetje 1 op en herhaal de tekst op de kommetje. Doe dit vanuit de intentie zoals hij omschreven is op het kommetje. Zet het kommetje terug en pak het tweede kommetje. Doe hier precies hetzelfde. Kommetje drie laat je gewoon staan en doe je niets mee.
5) Wat neem je waar na twee of drie weken en wat betekent dit voor je communicatie naar anderen?
Veel plezier met het rijstexperiment.
Response NLP Opleidingen
Milan Somers
==================================
Wil je meer weten over wat het effect van jouw communicatie op anderen is? Doe dan mee met de NLP Practitioner avondopleiding van september of de reguliere NLP Practitioner in november.
1) Kook wat witte rijst.
2) Pak drie kommetjes waar je de rijst in doet. Op het eerste kommetje schrijf je “Rijst, ik hou van je. Je bent de mooiste rijst die er is.” Op het tweede kommetje schrijf je “Rijst, ik haat je. Je bent de lelijkste rijst die er is.” Op het derde kommetje schrijf je niets.
3) Zet de kommetjes op een plek waar het veel licht aanwezig is en waar ze niet in de zon staan.
4) De komende 2 á 3 weken ga je elke dag tegen de verschillende kommetjes rijst spreken. Pak kommetje 1 op en herhaal de tekst op de kommetje. Doe dit vanuit de intentie zoals hij omschreven is op het kommetje. Zet het kommetje terug en pak het tweede kommetje. Doe hier precies hetzelfde. Kommetje drie laat je gewoon staan en doe je niets mee.
5) Wat neem je waar na twee of drie weken en wat betekent dit voor je communicatie naar anderen?
Veel plezier met het rijstexperiment.
Response NLP Opleidingen
Milan Somers
==================================
Wil je meer weten over wat het effect van jouw communicatie op anderen is? Doe dan mee met de NLP Practitioner avondopleiding van september of de reguliere NLP Practitioner in november.
Abonneren op:
Posts (Atom)
Posts
