Response NLP Opleidingen

Oefening van de week: Het veranderen van een emotionele impact door het gebruik van je lichaam

2012-01-29T04:51:00.000-08:00

Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Ze hebben een krachtige wisselwerking op elkaar. Zo kan een gedachte zijn uitwerking hebben op je gevoel, fysiologie en houding. Andersom kan het ook. Je kunt door je houding en het veranderen van je lichaam emotionele reacties ten aanzien van ervaringen veranderen. Je lichaam is daarom een hulpmiddel om ervaringen anders te gaan zien. De oefening van de week gaat over het veranderen van een emotionele impact door het gebruik van je lichaam.

1) Kies een voor jou negatieve ervaring. Leef je volledig in in de situatie zodat je het gevoel weer terugkrijgt van die ervaring.
2) Word je bewust van je lichaam. Hoe sta je? Hoe adem je? Hoe staat je hoofd, ruggengraat of andere lichaamsdelen?
3) Kom weer even uit de ervaring en schrijf alles op.
4) Ga wederom naar de negatieve ervaring en neem weer de houding aan die past bij deze situatie. Als je weer volledig in de ervaring zit, verander dan langzaam je houding van je lichaam. Ga totaal anders staan terwijl je contact houdt met de negatieve ervaring.
5) Ervaar vanuit de nieuwe houding de situatie nogmaals.
6) Wat is er anders (aan je emotionele reactie) en welke neiging heeft je lichaam?

Veel plezier met het veranderen van een emotionele impact door het gebruik van je lichaam.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: De taal als toegangspoort tot de belevingswereld van de ander

2012-01-22T03:03:00.000-08:00

In NLP zeggen we dat taal niet de ervaring is maar een reproductie van de ervaring. Wat we hiermee bedoelen, is dat we taal gebruiken om uitdrukking te geven aan onze ervaring, echter dat we die ervaring nooit helemaal kunnen beschrijven. Ook is de taal een toegangspoort om meer te weten te komen van de belevingswereld van de ander. De woorden die voor jou een bepaalde betekenis hebben, hoeven voor de ander niet hetzelfde te betekenen. Als we in onze communicatie ervan uitgaan dat we denken te begrijpen wat de ander met de woorden bedoelt, creëren we een kans op miscommunicatie. Om dichter bij de belevingswereld van de ander te komen, is het de uitdaging om woorden te “challengen” zodat de betekenis meer duidelijk wordt. Challengen betekent dat je het woord gaat uitdagen om de specifieke betekenis van het woord te achterhalen. Specifiek gaat het in deze oefening om zelfstandige naamwoorden die je kunt omzetten naar werkwoorden. Voorbeelden hiervan zijn woorden als res pect, vertrouwen, onzekerheid, onrust, geluk, etc. De oefening van de week gaat over taal als toegangspoort tot de belevingswereld van de ander.

1) Een eerste stap in de oefening is om eerst een gesprek te doen waar je alleen bezig bent met het beluisteren en waarnemen van zelfstandige naamwoorden die je kunt omzetten in werkwoorden en je bewust worden hoeveel dit voorkomt in een gesprek.
2) Nadat je dit enkele keren hebt gedaan, ga je in de volgende gesprekken deze zelfstandige naamwoorden challengen. Dit kun je als volgt doen. Stel je voor iemand spreekt in zijn verhaal over het loslaten van iets. Je kunt dan de volgende vraag stellen: “Hoe precies laat je los?” of “ Wat betekent loslaten precies voor je?” Met andere zelfstandige naamwoorden kun je dezelfde vraag stellen.
3) Merk wat er gebeurt als je deze vragen stelt en hoe anders het antwoord kan zijn ten opzichte van je eigen betekenis.
4) Vraag aan het einde van het gesprek wat de vragen met je gesprekspartner hebben gedaan om zo feedback te krijgen.
5) Wat valt je op?

Veel plezier met de taal als toegangspoort tot de belevingswereld van de ander.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=============================================================

Wellicht ben je al op de hoogte dat onze website geheel vernieuwd is. Nieuwsgierig? Neem dan eens een kijkje en beluister ook de nieuwe video’s.

Oefening van de week: Communiceren met de kleuren van je kleding

2012-01-14T03:59:00.000-08:00

Kleuren hebben een impact op de mens. Ze laten je associëren en staan voor een bepaalde symboliek. In onze kleding zitten ook kleuren verwerkt. De kleur van de kleding heeft dan ook impact op de ervaringswereld van de ander. Het gebruiken van kleuren van je kleding kan je helpen om je boodschap (en de intentie daarvan) meer kracht bij te zetten. Hoe vaak ben jij je hier bewust van als je voor de klerenkast staat? De oefening van de week gaat over het communiceren met de kleuren van je kleding. Onderstaand staan allereerst de verschillende betekenissen van de kleuren (bron: leerwiki) en vervolgens de oefening.

- Rood symboliseert warmte, energie, passie en aantrekkelijkheid. Een goede keus als je graag opvalt. Bij vrouwen wordt rood vaak als erg sexy gezien.
- Roze staat voor onschuld, zachtheid, gezondheid en romantiek. Mannen die roze dragen, laten hiermee dus hun zachte kant zien.
- Oranje staat voor feestelijkheid en levenskracht. In Nederland heeft het een sterke nationale betekenis.
- Geel staat voor positivisme en optimisme. Geel wordt vaak geassocieerd met zonlicht. Vandaar dus de positieve symboliek.
- Groen staat voor vrede, evenwicht en gezondheid. Groen heeft sterke associaties met stabiliteit.
- Blauw is een koele, neutrale kleur. Het kan een gevoel van afstandelijkheid en zakelijkheid veroorzaken.
- Paars staat voor kwaliteit, luxe en waardigheid. Waarschijnlijk is dit nog een overblijfsel van de tijd dat koningen en rijkelieden veel paars droegen.
- Bruin symboliseert betrouwbaarheid, stabiliteit en echtheid. Het wordt geassocieerd met de aarde.
- Zwart staat voor klassiek, ernst en zakelijkheid. Het is dan ook een kleur die bij officiele gebeurtenissen vaak wordt gedragen.
- Wit staat voor zuiverheid en onschuld. Het is dan ook geen toeval dat een bruid gewoonlijk wit draagt. Dit stamt nog uit de tijd dat vrouwen geacht werden als maagd het huwelijk in te gaan.
- Grijs staat voor betrouwbaarheid, wijsheid en autoriteit. Waarschijnlijk komt deze associatie van de grijze haren die met de leeftijd (en wijsheid) komen.

1) Elke ochtend als je voor de klerenkast staat, stel je jezelf de volgende vragen: “ Wat wil ik vandaag met mijn kleren uitstralen? Welke communicatieboodschappen wil ik vandaag overbrengen en welke kleuren passen hierbij?”
2) Kies dan de kleuren uit die passen bij de antwoorden.
3) Vraag feedback aan anderen wat de kleuren met hen doet.

Veel plezier met het communiceren met de kleuren van je kleding.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Het zwaartepunt van aandacht

2012-01-08T11:10:00.000-08:00

Waar ligt het zwaartepunt van je aandacht tijdens een gesprek? Ligt de aandacht bij de ander of ligt er meer focus bij jezelf? Wil je meer jouw opvattingen en ideeën verkondigen of ben je meer bezig met de emoties, gedachtespinsels en ervaringen van de ander? In een goede communicatie verandert het zwaartepunt van deze aandacht steeds. Er is een balans tussen aandacht voor de ander en jezelf. Bij moeizame gesprekken is deze balans verstoord doordat iemand de focus te veel op de ander of zichzelf legt. Welke neiging heb jij primair in een gesprek? Stel je meer je eigen opvattingen centraal of ben je er merendeel voor het verhaal van de ander? De oefening van de week gaat over het zwaartepunt van aandacht.

1) Kies deze week enkele gesprekken uit waar je wilt oefenen met het verschuiven van het zwaartepunt van aandacht.
2) Bepaal voorafgaande aan het gesprek hoe je met het zwaartepunt wilt omgaan. Ga ik me focussen op mijn ideeën, opvattingen en gedachtespinsels over een bepaald onderwerp? Ga ik me focussen op de ander zijn ideeën, opvattingen en gedachtespinsels? Of, ga ik zorgen voor een balans waar zowel mijn gesprekspartner als ik net zoveel ruimte hebben?
3) Doe dit meerdere malen deze week en houd je vast aan het doel dat je vooraf gesteld hebt.
4) Wat merk je? Wat is je natuurlijke neiging? Ben je flexibel genoeg om te kunnen switchen? Wat doet het met jezelf en je gesprekspartner? Wat leer je eruit?

Veel plezier met het zwaartepunt van aandacht.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===========================================================

Als je wilt, kun je nog deelnemen aan de basistraining NLP op 27, 28 en 29 januari. Er zijn nog 3 plaatsen beschikbaar. De basistraining is een leuke manier om heel concreet met NLP en communicatie aan de slag te gaan.

Oefening van de week: Hoe houd ik mezelf tegen in 2012

2011-12-31T02:37:00.000-08:00

Allereerst wil ik je een inspirerend 2012 toewensen. Dat al je dromen in 2012 werkelijkheid mogen worden.

Welke dromen of doelen heb jij voor 2012? Het nadeel van goede voornemens is dat ze bijna nooit gerealiseerd worden. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Een van deze oorzaken is dat mensen zich vaak alleen focussen op het doel en niet zozeer bezig zijn met hoe ze tot op heden nog niet in staat zijn geweest om het doel reeds gerealiseerd te hebben. In mijn trainingen vertel ik altijd dat er maar een iemand is die je kan tegenhouden om je dromen te realiseren. Die persoon ben jezelf! Uiteraard kunnen omgevingsfactoren een rol spelen, echter is het de vraag hoe jij hier zelf mee omgaat en welke keuzes je maakt. De oefening van de week gaat over de vraag “Hoe houd ik mezelf tegen in 2012?”

1) Kies een doel dat je in 2012 gerealiseerd wilt hebben.
2) Sluit je ogen en stel je voor dat je het doel gerealiseerd hebt. Maak er een film van en voel hoe dit voelt. Stel je dan voor dat je dit beeld ergens voor je in de toekomst neerzet op een lijn, jouw levenslijn. Klik het beeld vast op de lijn.
3) Houd je ogen gesloten. Terwijl je naar het beeld op de lijn kijkt, stel jezelf de vraag “Wat houdt me tegen (of heeft me tot op heden tegengehouden) om dit doel in 2012 te realiseren?” Laat opkomen wat er opkomt. Forceer dit niet en laat het onderbewuste zijn werk doen door je beelden, geluiden of gevoelens te presenteren die met deze vraag te maken hebben.
4) Als je hier antwoord op hebt, stel dan de vraag “Wat heb ik nodig (of wat kan ik doen) om deze hobbel op te heffen?” Het antwoord op deze vraag is eigenlijk je focuspunt voor 2012. Want hef je deze hobbel op, dan is er niets meer dat je tegenhoudt om je doel te realiseren.

Veel plezier met de vraag “Hoe houd ik mezelf tegen in 2012?”

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=========================================

Wil je meer weten over het realiseren van doelen? In april 2012 start de nieuwe 23-daagse NLP Practitioner opleiding. Schrijf je nu in en ontvang nog onze vroegboekkorting van 10%.

Oefening van de week: Het gedrag van de ander als spiegel

2011-12-24T05:10:00.000-08:00

Allereerst willen we je namens het gehele team van Response NLP Opleidingen een fijne Kerst en gelukkig Nieuwjaar toewensen.

Hoe weet je wat belangrijk voor je is? Waar meet jij je ervaring aan af? In NLP werken we met criteria. Criteria zijn waarden die je in specifieke situaties belangrijk vindt en waar je je ervaring aan afmeet. Maar hoe weet je nu welke criteria van belang zijn en hoe kun je je hier bewust van worden? Een van de manieren is door te kijken naar het gedrag van anderen in je omgeving. Het gedrag van iemand anders doet bewust of onbewust iets met je gevoel. Doet iemand iets dat je aanstaat dan krijg je bijvoorbeeld een gevoel van blijheid. Doet iemand iets dat je niet aanstaat dan krijg je wellicht een tegenovergesteld gevoel, zoals boosheid. Door bewust te worden van de impact van het gedrag van de ander, kun je nagaan wat jij zelf belangrijk vindt. Het werkt als een spiegel. De oefening van de week gaat over het gedrag van de ander als spiegel.

1) Kies 5 positieve en 5 negatieve ervaringen uit het verleden.
3) Zoom bij elk van de ervaringen in op het gedrag van de ander en word je bewust welk gevoel dit bij jou oproept.
3) Bij de positieve ervaringen stel je de volgende vraag: “Welke van mijn waarden worden bevestigd door het gedrag van de ander?” Bij de negatieve ervaringen stel je een andere vraag: “ Welke van mijn waarden worden overtreden door het gedrag van de ander?”
4) Bedank, in jezelf, de ander voor het zijn van een spiegel. Door de ander ben je je bewust kunnen worden van je eigen waarden.
5) Wat doet dit allemaal met je en wat kun je ermee?

Veel plezier met het gedrag van de ander als spiegel.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=============================================================

In 2012 staan er weer veel leuke opleidingen en workshops op het programma. Kijk hier voor alle cursusdata in 2012.

Oefening van de week: Een uitspraak van de Dalai Lama

2011-12-18T10:14:00.000-08:00

Een van de adviseurs van de Dalai Lama die veel gesprekken van hem bijwoonde, hoorde de Dalai Lama vaak de volgende uitspraak doen:

“All human beings want to be happy. They don’t want to suffer”

Een mooie uitspraak waar zeer veel onder zit. Wat zou er gebeuren als je door deze bril naar de wereld zou kijken en de mensen om je heen? Zou je mensen beter gaan begrijpen? Zou je zelf richting bepaalde mensen anders reageren? De oefening van de week gaat over de uitspraak van de Dalai Lama.

1) Schrijf de zin van de Dalai Lama op een blaadje en leg het blaadje neer zodat je het elke ochtend kunt lezen.
2) Lees elke ochtend de zin en gebruik deze zin als je intentie voor de dag.
3) Word je in diverse situaties, met andere mensen, bewust hoe je met de intentie om gaat en schrijf elke avond een korte samenvatting hoe je met de intentie die dag bent omgegaan.
4) Bekijk aan het einde van de week alle samenvattingen.
5) Hoe is het je afgegaan en welke betekenis geeft je er zelf aan?

Veel plezier met de uitspraak van de Dalai Lama.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

==============================================================

Graag attenderen we je op de volgende aanbieding die de komende uren nog loopt via Wowdeal (stad Roermond). Wellicht is de aanbieding iets voor jou, iemand die je kent of wil je iemand deze aanbieding cadeau doen.

www.wowdeal.nl

We zouden het zeer op prijs stellen als je deze mail zou willen doorsturen naar eenieder die op een leuke, ontspannende en laagdrempelige manier wil kennismaken met NLP.

Oefening van de week: Spreken met het onderbewuste

2011-12-11T02:04:00.000-08:00

Afgelopen drie dagen was het examenblok van de NLP Practitioner opleiding. Tijdens dit blok stond het spreken met je onderbewuste centraal. In NLP doen we dit met zogenoemde deelpersoonlijkheden. Deelpersoonlijkheden zijn delen in jezelf die verantwoordelijk zijn voor een bepaald soort gedrag, gedachte, emotie of symptoom. We gaan er in NLP van uit dat al deze delen een positieve intentie hebben. Echter op ervaringsniveau kan het zijn dat je dit niet zo ervaart maar er eerder ‘last’ van hebt. Het in contact treden en spreken met deelpersoonlijkheden geeft een schat aan informatie, inzichten en bewustwordingen. Deze helpen je om je onderbewuste meer en meer als vriend te gaan zien en de boodschappen en intenties van het onderbewuste te gaan begrijpen. De oefening van de week gaat over het spreken met je onderbewuste.

1) Pak pen en papier en teken en grote cirkel. Deze cirkel vertegenwoordigt jezelf.
2) Bedenk 10 deelpersoonlijkheden waar je in contact mee zou willen treden om hun positieve intentie te achterhalen. Voorbeelden zijn: de saboteur, de nieuwsgierige, de afweger, de controleur, de twijfelaar, de (on)zekere, de pleaser, de romanticus, etc.
3) Sluit je ogen en vraag je onderbewuste om dat deel, waar je mee wilt spreken, zichtbaar te maken. Dit zal gebeuren in een stem, beeld of gevoel.
4) Ga het gesprek aan met het deel net zoals je met iemand anders spreekt. Stel het specifieke deel een aantal willekeurige vragen en merk hoe je antwoord krijgt. Stel dan de vraag wat de positieve intentie van het deel voor jou als persoon is. Belangrijk om hier te onthouden is om niet te twijfelen aan het antwoord en het als waar aan te nemen.
5) Open je ogen en teken het deel in de cirkel waar je denkt/ voelt dat het thuis hoort.
6) Doe stap 3, 4 en 5 voor alle delen.
7) Ga dan eens na welke delen met elkaar samenwerken en welke elkaar tegenwerken. Dit kan aan de hand van de tekening of door weer naar binnen te keren.
8) Wat valt je op?

Veel plezier met het spreken met je onderbewuste.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

==================================================

Op 20 april 2012 start de nieuwe NLP Practitioner opleiding waarin je leert spreken met je onderbewuste. Wil je eerst kennismaken? Schrijf je dan in voor de driedaagse basistraining op 27, 28 en 29 januari 2012.

Oefening van de week: Purpose

2011-12-03T02:05:00.000-08:00

We lopen tegen het einde van het jaar aan. Weet jij al welke doelen je in 2012 gaat stellen? Binnen Response NLP Opleidingen zijn we een nieuwe opleiding aan het ontwikkelen waar de kern draait om ‘purpose.’ Purpose betekent in deze je maatschappelijke roeping; dat wat voorbij het eigen belang gaat en/ of dat wat je voor de gemeenschap en/ of mensheid wilt betekenen. We zijn namelijk van mening dat elke menselijke ontwikkeling een bijdrage levert aan de omgeving. Dus, hoe kun je je eigen ontwikkeling ten dienste stellen voor je omgeving? In de opleiding zal mogelijk het examen bestaan uit het opzetten van een maatschappelijk project waar je ontwikkeling dienstbaar is en een bijdrage levert aan de maatschappij. De oefening van de week gaat over purpose.

1) Evalueer jouw ontwikkeling eens van de afgelopen jaren. Welke groei heb je doorgemaakt en welke kwaliteiten heeft dit met zich meegebracht?
2) Hoe zet je deze ontwikkeling momenteel in voor anderen?
3) Sluit je ogen en vraag je onderbewuste (gewoon door de vraag te stellen) om je een aantal beelden te laten zien hoe jij je ontwikkeling ten dienste kunt stellen, zodat je in 2012 een maatschappelijk project kunt draaien.
4) Schrijf alles op waar je je bewust van wordt, ook al lijkt het nu niet logisch.
5) Maak daarna een tekening van datgene je hebt opgeschreven.
6) Hang de tekening op een plek waar de tekening goed zichtbaar is zodat je eraan herinnert blijft.

Veel plezier met je purpose.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

==========================================

Afgelopen week is de nieuwsbrief van november 2011 verschenen. Heb je hem al gelezen? Zo nee, lees hem dan alsnog hier.

Oefening va de week: Laat je inspireren door je superheld

2011-11-27T02:08:00.000-08:00

Ieder mens, stripfiguur, acteur, dier heeft zijn eigen karakteristieke eigenschappen. Ze blinken ergens in uit wat ze anders maakt dan anderen. Zo heb je hoogstwaarschijnlijk in het verleden wel eens een superheld gehad waar je tegenop keek en graag wilde zijn. Wellicht fantaseerde je wel eens dat je in een verzonnen verhaal de superheld was. Het identificeren met de eigenschappen van je superheld brengt bij jezelf veranderen teweeg op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Denk maar eens aan een situatie in het verleden waarin je deed alsof je de superheld was. Wat veranderde er toen bij je? De oefening van de week gaat over het je laten inspireren door je superheld.

1) Kies een situatie waar je nu moeite mee hebt of weet dat dit in de toekomst het geval zal zijn.
2) Bedenk een superheld die de situatie op een bijzondere manier zou kunnen oplossen.
3) Sluit je ogen en beschrijf de superheld zo levendig mogelijk met alle zintuigen (zien, horen, voelen, ruiken, proeven).
4) Plaats de superheld aan het begin van de situatie en speel de film af, ervan uitgaande dat de superheld de situatie oplost. Doe dit drie keer en laat de superheld de situatie elke keer op een andere manier oplossen.
5) Vertaal dit naar ideeën hoe je dit zou kunnen doen in je eigen gekozen situatie.
6) Wat kun je ermee?

Veel plezier met het je laten inspireren door je superheld.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=============================

Op 8 juni 2012 staat er een nieuwe workshop gepland over het Enneagram en NLP. Beide krachtige modellen worden met elkaar gebundeld. Lees hier alle informatie.

Oefening van de week: Sturing geven aan je communicatie door intonatie

2011-11-20T11:37:00.000-08:00

Afgelopen week heb ik deelgenomen aan het vervolg van de opleiding Ericksoniaanse Hypnose. Een van de vaste onderdelen van de opleiding is het gebruik van je stem om iemand te begeleiden. Ik ben me wederom bewust geworden hoe magisch onze menselijke stem is. We kunnen onze stem gebruiken om iemand die we kennen te liefhebben, om iets duidelijk te maken in communicatie, een prachtige zang te maken etc. Iedereen heeft een eigen stemsoort die is samengesteld uit componenten als intonatie, volume en snelheid. De intonatie heeft een grote impact hoe geformuleerde zinnen worden ervaren en geïnterpreteerd. Met intonatie kun je daarom sturing geven aan je communicatie en de kracht van je boodschap. Veel heeft te maken met hoe je een zin eindigt. Ga je met je intonatie omhoog dan impliceert dit een vraag. Ga je met je intonatie omlaag dan impliceert dit een opdracht. De oefening van de week gaat over sturing geven aan je communicatie door intonatie.

Alvorens je de oefening leest, ervaar eerst de impact door de intonatie van de onderstaande zin omhoog en omlaag te brengen:
“Willen jullie stil staan en naar mij kijken”

1) Vraag iemand in je directe omgeving om het omhoog en omlaag brengen van je tonaliteit te oefenen.
2) Als je dit gedaan hebt, kies dan deze week enkele gesprekken uit om bewust met je intonatie aan de slag te gaan. Belangrijk hierbij is te weten wat je wilt bereiken en welke boodschap je wilt meegeven.
3) Vraag de persoon om feedback zodat je weet wat de impact is geweest.
4) Evalueer aan het einde van de week wat intonatie doet met de kracht van je boodschap.

Veel plezier met het geven van sturing aan je communicatie door intonatie.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

==========================================

De nieuwe data van de NLP Practitioner voorjaar 2012 zijn bekend. De 23-daagse opleiding start in april 2012. Voor het eerst is de tweedaagse workshop NLP & Spiritualiteit van Eric Schneider een vast onderdeel van de opleiding. In de bijlage vind je de digitale brochure.

Oefening van de week: Hoe goed ken jij je partner?

2011-11-13T13:33:00.000-08:00

Hoe goed ken jij je partner? Afgelopen week heeft een groep van 16 deelnemers 2 dagen mogen genieten van het werk van Johannes B. Schmidt. Tijdens de workshop ging het veel over relaties tussen mannen en vrouwen. Een van de onderdelen die besproken werd, is het hebben van een zielsconnectie met je partner. Het daadwerkelijk ontmoeten van je partner kan alleen als je bereidt bent om alles te geven en ook je schaduwkanten durft te laten zien. Het is als een soldaat die bereidt is zijn leven te geven voor de vrijheid van anderen. In de workshop vroeg Johannes vaker de vraag “Hoe is het met je partner?” Een veel gehoord antwoord was “Ik denk goed?!” Met wat doorvragen werd het duidelijk dat op een dieperliggend niveau van contact eigenlijk helemaal niet zo duidelijk was hoe het met de partner gesteld was. De oefening van de week gaat over hoe goed jij je partner kent.

1) Ga komende week eens met je partner het gesprek aan.
3) Geef het doel aan van het gesprek om eens echt de diepte in te gaan met je partner.
3) Maak zelf de eerste stap door hem of haar iets te vertellen dat je nog nooit eerder verteld hebt. Dit kan een gedachte, gevoel of gedrag zijn in een specifieke situatie waar je partner bijvoorbeeld niet van op de hoogte is. Vraag je partner hetzelfde te doen.
4) Zorg ervoor dat je in verbinding blijft met het verhaal van je partner door je te focussen op je hart. Veroordeel jezelf en je partner niet voor het verhaal dat verteld wordt.
5) Ga samen met je partner na hoe deze uitwisseling van informatie op een dieperliggend niveau jullie relatie naar een diepere laag van contact kan brengen.
6) Evalueer na een dag het gesprek voor jezelf. Wat heeft het je gebracht?

Veel plezier met het beter leren kennen van je partner.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Sorteerstijlen

2011-11-06T09:32:00.000-08:00

Iemands denken, voelen, waarnemen en handelen in een bepaalde context, wordt gekenmerkt door bepaalde patronen. Patronen die voor iemand zelf vaak zo vanzelfsprekend zijn, dat ze nooit ter sprake komen. Deze patronen noemen we in NLP metaprogramma's. Het zijn onbewuste denkstijlen die mede ons gedrag bepalen. Een van deze metaprogramma’s zijn de primary sorts ofwel sorteerstijlen. Er zijn vijf categorieën die aangeven aan wat voor dingen waarde wordt gehecht in een bepaalde situatie. Er wordt mee aangegeven op welke manier iemand bepaalt wat belangrijk is voor hem. De oefening van de week gaat over de sorteerstijlen.

Om de oefening goed te doen, richten we ons nu op 3 sorteerstijlen. Ze geven aan waar je je op richt in een ervaring. Je richt je op: 1) Mensen 2) Activiteiten 3) Informatie

1) Geef van onderstaande woorden een eigen definitie/ voorbeeld van het woord. B.v. Liefde betekent voor mij, samen met twee rietjes uit een glas cola drinken.
- Respect
- Doorzettingsvermogen
- Plezier
- Ontspanning
- Harmonie
- Liefde
- Gezelligheid
- Inzicht
- Zelfvertrouwen
- Inlevingsvermogen
2) Ga nu na welke van de drie sorteerstijlen - in elke afzonderlijke definitie - het meest voorkomt.
3) Welke sorteerstijl heeft jouw voorkeur?

Veel plezier met de sorteerstijlen en de ontdekking waar je onbewust de focus op legt.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=======================================

De metaprogramma’s komen uitgebreid aan bod in de 24-daagse NLP Master Practitioner. In januari 2012 start de opleiding. Er zijn nog 2 plekken beschikbaar.

Oefening van de week: Constructief denken

2011-10-30T07:07:00.000-07:00

Deze week had ik een coachgesprek met een man die niet goed in zijn vel zat. Tijdens het gesprek werd de cliënt zich bewust dat hij heel goed was om te benoemen wat hij allemaal fout deed. Toen ik hem vroeg wat hij allemaal wel goed gedaan had, bleef het stil. Voor hem was dit zeer lastig om antwoord op te geven. Het was een patroon geworden. Door dit patroon werd hij zich bewust hoe zeer hij zichzelf eigenlijk veroordeelde. Zijn interne dialoog was destructief.

Vaak zijn we ons niet bewust hoeveel dingen we goed doen op een dag. Als je op een dag 5 dingen goed doet en 1 fout dan gaat de fout dikwijls overheersen. De fout beïnvloedt vervolgens je gevoel. Dit werkt destructief. Wil je constructief denken (en je daardoor goed voelen) dan helpt het om je juist te focussen op wat je wél goed doet. De oefening van de week gaat over constructief denken.

1) Neem de komende periode pen en papier mee.
2) Schrijf na elk gesprek, ervaring of situatie enkel de dingen op die je goed gedaan hebt. Het maakt niets uit wat je opschrijft. Dit kan zijn dat je een lekkere maaltijd hebt gemaakt, iemand een helpende hand hebt geboden of rustig bent gebleven in een gesprek. Op het einde van de dag heb je als het goed is een hele lijst.
3) Kijk niet naar de lijst. Doe dit pas aan het einde van de week.
4) Doe dit elke week en evalueer na 1 of 2 maanden wat er verandert.

Veel plezier met constructief denken.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

In een NLP Practitioner opleiding leer je meer over je patronen en hoe je deze kunt ombuigen. De najaarsopleiding begint op 24 november 2011. Er is nog 1 plaats beschikbaar.

Oefening van de week: Toenadering zoeken tot je gevoel

2011-10-22T05:56:00.000-07:00

Vaak voelen we iets waarbij we niet direct weten wat we er mee kunnen, wat de betekenis van het gevoel is en welke boodschap het gevoel ons wil geven. Echter ervaren we wel dat het gevoel er is. Om meer bewustwording te krijgen over het gevoel kun je het benaderen om er mee in contact te komen. Door het in contact komen met ons gevoel, verkleinen we de afstand. Dit is nodig om het gevoel beter te kunnen waarnemen en erbij te blijven zonder oordeel. Het is net als een schaduw op de muur. Loop je naar de schaduw toe dan wordt de schaduw kleiner. Loop je ervan weg dan wordt de schaduw groter. De oefening van de week gaat over het toenadering zoeken tot je gevoel.

1) Neem contact op met een gevoel waarvan je niet precies weet wat je er mee kunt, wat de betekenis van het gevoel is en welke boodschap het gevoel je wilt geven.
2) Sluit je ogen en spreek in jezelf de intentie uit wat je graag van het gevoel zou willen.
3) Leg je hand(en) op je lichaam waar het gevoel zich lokaliseert.
4) Blijf rustig ademen en merk wat het gevoel doet. Wordt het heviger of nemen de impulsen af? Wat er ook gebeurt, het is ok. Je hoeft er verder niets mee te doen.
5) Blijf bij het gevoel en laat gewoon komen wat er allemaal komt. Dit kunnen beelden, geluiden en/ of gevoelssensaties zijn. Ook dit is allemaal ok en je hoeft er verder niets mee te doen.
6) Als je voldoende bewust bent geworden bedank dan je gevoel voor alles wat het je heeft gegeven.
7) Open je ogen en schrijf de conclusies voor jezelf op zonder er over na te denken.
8) Doe deze oefening 3 dagen met hetzelfde gevoel en bekijk dan pas alle conclusies die je hebt opgeschreven.
9) Wat vertelt je gevoel je?

Veel plezier met het toenadering zoeken tot je gevoel.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=====================================================

De NLP Practitioner die op 24 november start, is uitgebreid met 2 dagen NLP & Spiritualiteit. Deze tweedaagse workshop zal gegeven worden door Eric Schneider. De workshop is ook los van de NLP Practitioner te volgen. Ben je bezig met een NLP Practitioner of heb je een NLP Practitioner certificaat dan kun je deelnemen. De workshop zal gegeven worden op 19 en 20 mei 2011.

Oefening van de week: Selectief waarnemen

2011-10-16T04:32:00.000-07:00

We nemen de wereld waar zoals we denken dat de wereld eruit ziet. Datgene waar we niet in geloven, zullen we gewoonweg niet waarnemen. Zo werken onze overtuigingen. Onze overtuigingen, datgene waar we in geloven, geven onbewust de opdracht hoe we naar de wereld moeten kijken. Dat wat niet past binnen de overtuiging, zal ook niet opgemerkt worden. Onze overtuigingen zorgen voor een selectieve waarneming. Nu zou je kunnen denken “Leuk die woorden, maar ik weet mijn overtuigingen en zie alles wat aanwezig is.” Vandaar dat de oefening van de week een filmpje bevat. De oefening van de week gaat over selectief waarnemen.

1) Bekijk het filmpje via deze link en volg de instructies. Ken je het filmpje al dan kun je hem misschien aan iemand anders laten zien die het filmpje nog niet kent.
2) De enige vraag die na het filmpje nog overblijft, is: Vanuit welke overtuigingen neem jij de wereld waar?”

Veel plezier met selectief waarnemen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===========================================

Wil jij meer weten hoe jij de wereld ervaart en je gedrag en communicatie hierop afstemt? Doe dan mee aan de 21-daagse NLP Practitioner opleiding die start op 24 november 2011. Voor de opleiding zijn nog 3 plekken beschikbaar.

Oefening van de week: Problemen oplossen met gamma-golven

2011-10-09T13:54:00.000-07:00

Ken je bovenstaande tekening? Deze tekening is o..a bekend uit de Gestalttherapie. Je kunt zowel een kelk of twee hoofden zien. Wist je dat je deze tekening ook kunt gebruiken om je hersengolven te veranderen? Hans Berger ontdekte in 1924 dat hersenen bepaalde golven produceren om via elektronische stroompjes met elkaar te communiceren. Hij verdeelde de golven in 2 soorten: de wat langzamere alfa-golven en de snellere bèta-golven. Een paar jaar later werd ontdekt dat er nog andere golven bestaan. Dit waren de thèta-golven, delta-golven en gamma-golven. De gamma-golven zijn golven die zorgen voor een sterke mentale activiteit zoals waarneming, het oplossen van problemen, angst en het verhogen van bewustzijn. De oefening van de week gaat over problemen aanpakken met gamma-golven.

1) Kies een rustige ruimte uit waar je niet gestoord wordt.
2) Kies een probleem waar je meer bewustwording over wilt hebben en een mogelijke oplossing.
3) Print de tekening uit en plaats hem recht voor je.
4) Kijk minimaal 6 en maximaal 10 minuten naar de tekening. Zorg dat je continue en snel switcht tussen het zien van de kelk en de hoofden. Zie dus eerst de kelk dan de hoofden dan weer de kelk en weer de hoofden en blijf zo doorgaan.
5) Denk, na de verstreken tijd, nog eens rustig na over je probleem bij punt 2 en ga op zoek naar oplossingen.
6) Wat valt je op?

Veel plezier met het aanpakken van problemen met gamma-golven.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===========================

Voor de tweedaagse workshop systematisch werk met Johannes B. Schmidt zijn nog 4 plaatsen beschikbaar. Wil je meedoen? Schrijf je dan snel in.

Oefening van de week: Hoe weet je dat?

2011-10-02T03:53:00.000-07:00

Ons gedrag en communicatie wordt gestuurd door onbewuste overtuigingen. We gaan voor onze eigen waarheid zonder vaak echt te weten waar we van overtuigd zijn. En als je de overtuiging weet, heb je je dan wel eens afgevraagd of de informatie waarop je je overtuigingen baseert correct is? Een goed voorbeeld hiervan was het vaccinatiebeleid voor de Mexicaanse griep. Je had hier voorstanders en tegenstanders van. Beide gebruikten een andere bron van informatie om hun overtuiging te bevestigen. Maar welke informatie was nu correct? Het antwoord op deze vraag laat ik in het midden daar iedereen zijn eigen visie hierop heeft. Interessanter is om voor jezelf (en een ander) uit te zoeken op welke informatie de overtuiging gebaseerd is. Er is maar een vraag die je telkens hoeft te stellen om de diepte in te gaan. De oefening van de week gaat over de vraag “Hoe weet je dat?”

1) Kies deze week een aantal gesprekken uit waar je de diepte in kunt gaan.
2) Als je gesprekspartner iets zegt waarvan hij/ zij overtuigd is, stel dan de vraag “Hoe weet je dat?” Andere vragen die ook helpen zijn “Waar baseer je dit op?” of “Wat maakt dat je dit zeker gelooft?”
3) Het kan zijn dat je antwoorden krijgt als “Dat was op het nieuws”, “Dat stond in een vakblad” of “Dat weet ik nu eenmaal.” Ga op basis van het antwoord de diepte in met de persoon door bijvoorbeeld te vragen hoe de gesprekspartner weet dat deze informatie correct is en de waarheid representeert. Ook kun je vragen of er andere informatiestromingen zijn die het tegendeel bewijzen.
4) Let op de reactie van je gesprekspartner en merk op welk effect het heeft.

Veel plezier met de vraag “Hoe weet je dat?”

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

==============================

Wil je op een laagdrempelige, leuke en vertrouwde manier kennismaken met NLP? Kom dan zaterdag 22 oktober deelnemen aan de Introductie in NLP. Na de workshop weet je of NLP iets voor je is. Duur 2,5 uur.

Oefening van de week: Iedereen heeft alle hulpbronnen in zich

2011-09-24T08:52:00.000-07:00

n NLP werken we met vooronderstellingen. Vooronderstellingen zijn aannames die we doen om door een bepaalde bril te kijken naar communicatie, gedrag en de werkelijkheid. Een van de vooronderstellingen is dat iedereen alle hulpbronnen (lees ook kwaliteiten/ vaardigheden) in zich heeft. Voorbeelden van hulpbronnen zijn b.v. zelfvertrouwen, inzicht, empathie, doorzettingsvermogen, beslissingsvermogen, etc. In NLP maken we vaak van deze vooronderstelling gebruik door de gecoachte een probleem te laten definiëren. Dit zou bijvoorbeeld kunnen zijn dat iemand zegt “ Ik heb geen zelfvertrouwen” of “Ik ben niet in staat om keuzes te maken.” De vooronderstelling dat iedereen alle hulpbronnen in zich heeft, maakt het mogelijk om te gaan zoeken naar het tegenvoorbeeld. Je gaat dan samen met de gecoachte op zoek naar een voorbeeld waaruit blijkt dat de persoon wel zelfvertrouwen heeft of keuzes kan maken. Deze bewustwording kan de gecoachte helpen om zijn eigen gedachtespinsels te doorbreken en leren hoe de gecoachte toegang kan krijgen tot die hulpbron die nodig (en toch al aanwezig) is. De oefening van de week gaat over dat iedereen alle hulpbronnen in zich heeft.

1) Kies een ervaring of soortgelijke ervaringen waar je jezelf belemmert.
2) Formuleer je probleem in die situatie(s) in een zin. Formuleer de zin zo dat je kunt herkennen welke hulpbron niet aanwezig is.
3) Ga op zoek naar drie soortgelijke ervaringen waar het tegendeel uit blijkt. Bijvoorbeeld je hebt je probleem als volgt omschreven: “Ik ben niet in staat om rustig te blijven in de file.” De hulpbron die niet aanwezig is, is bijvoorbeeld geduld. Want had je wel geduld dan zou je het probleem niet ervaren. Ga nu op zoek naar drie soortgelijke ervaringen waar je wel geduldig was.
4) Ga voor jezelf na in de drie ervaringen wat je hebt gedaan om toegang te krijgen tot die hulpbron.
5) Neem deze bewustwording mee voor een toekomstige situatie waarin het probleem zich weer gaat voordoen en bekijk of je de hulpbron kunt oproepen.

Veel plezier met je hulpbronnen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=========================================

De nieuwe datum voor de workshop NLP, Leiderschap en Mindfulness is gepland. Lees hier alles over de workshop.

Oefening van de week: Je boodschap kracht bijzetten

2011-09-18T10:19:00.000-07:00

Spreek je jezelf verbaal en non-verbaal wel eens tegen? Je zegt het een en doet het ander. Een boodschap komt veel krachtiger over als je verbale en non-verbale signalen op elkaar zijn afgestemd. In NLP maken we gebruik van analoge markeringen. Dit zijn gebaren die we maken die de opdracht die we geven ondersteunen. Een voorbeeld hiervan is als we iemand vragen om de ogen te sluiten en dit ondersteunen met een handgebaar naar beneden. Doe het zelf maar eens. Vraag iemand om de ogen te sluiten. De ene keer doe je dit door je hand rustig omlaag te brengen en de andere keer door je hand omhoog te brengen. Vraag dan aan de persoon wat het effect is. De oefening van de week gaat over je boodschap kracht bijzetten.

1) Ga komende week bewust aan de slag met analoge markeringen.
2) Kies een gesprek uit waarvan je weet dat je jezelf dient voor te bereiden.
3) Selecteer een aantal belangrijke onderwerpen/ woorden uit die je zeker in je verhaal wilt laten terugkomen. Deze onderwerpen/ woorden dienen aan te sluiten bij je uiteindelijke boodschap.
4) Welk gebaar zou passen bij het onderwerp/ woord? Oefen het in door het woord te zeggen en te ondersteunen met een gebaar. Bijvoorbeeld je wilt het woord stilte communiceren. Dit kun je ondersteunen door je vinger op je mond te leggen. Ga ook na wat het effect van het gebaar op jezelf is.
5) Ervaar de komende week hoe het je ondersteunt om je boodschap meer kracht bij te zetten.
Veel plezier met je boodschap kracht bij te zetten.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=====================================================

Op 24 november 2011 begint de nieuwe NLP Practitioner. Wil je ook leren hoe je je boodschap beter kunt overbrengen? Dan is de NLP Practitioner opleiding een uitgelezen kans om dit te leren.

Oefening van de week: Het schuldproces

2011-09-11T10:51:00.000-07:00

Voel je je wel eens schuldig over iets? Schuld heeft o.a. te maken dat je in het verleden voor je gevoel een keuze hebt gemaakt waarbij je deze keuze nu niet meer zou maken. Vaak omdat je nu meer of andere informatie ter beschikking hebt die je toen niet had. Er zit bij schuld een zelfoordeel aan vast omdat het getoonde gedrag niet past bij het ideale beeld dat je van jezelf hebt. Om schuld in een bepaalde situatie op een andere manier te ervaren, heb je vaak extra informatie nodig die, toen je de keuze maakte, nog niet voorhanden was. De oefening van de week gaat over het schuldproces.

1) Zoek een plek op waar je rustig en ontspannen kunt zitten zonder gestoord te worden.
2) Kies een ervaring waar je je schuldig over voelt.
3) Sluit je ogen en stel je voor dat je uit je lichaam zweeft. Stel je denkbeeldig voor dat je je eigen levenslooplijn ziet met een toekomst en een verleden. Zweef nu naar het verleden en stop boven de ervaring waar je je schuldig over voelde. Onderzoek de ervaring en leer van de situatie. Sla alle nieuwe en geleerde informatie op in je systeem.
4) Zet daarna de daling in zodat je landt op een neutrale plek. Dit is een plek voor de schuldervaring waar het schuldgevoel nog niet aanwezig was. Dit kan voor de ene persoon 5 minuten zijn en voor de ander een dag.
5) Kijk met alle nieuwe en geleerde informatie door de schuldervaring heen richting het heden en de toekomst.
6) Zweef daarna weer omhoog en ga terug naar je lichaam. Hou je ogen gesloten en neem nog eens contact op met de ervaring waar je je schuldig over voelde. Ervaar wat het geleerde uit het verleden doet met het heden en de toekomst.
7) Wat valt je op?

Veel plezier met het schuldproces.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===========================================

Er staan weer veel workshops en opleidingen komende maanden op de planning. Hier zie je alle opleidingen op een rij.

Oefening van de week: Het verplaatsen van de camera bij een negatieve ervaring

2011-09-04T01:46:00.000-07:00

Stel je eens voor dat je filmregisseur bent en een scene in een film aan het voorbereiden bent. Je stelt een aantal camera’s op om vanuit zoveel mogelijk hoeken de scene in kaart te brengen. Zet je maar 1 camera neer dan kun je de film ook maar vanuit 1 hoek bekijken. Meerdere camera’s maken het mogelijk om meer informatie te verzamelen en de scene vanuit andere perspectieven te bekijken waardoor de beleving van de scene ook verandert. In ons brein kunnen we precies hetzelfde doen. We kunnen ervaringen vanuit meerdere cameraposities bekijken waardoor we meer informatie verzamelen en anders naar een situatie kunnen gaan kijken. De oefening van de week gaat over het verplaatsen van de camera bij een negatieve ervaring.

1) Kies een negatieve ervaring waar je in deze oefening mee wilt werken.
2) Roep deze ervaring op en ga naar het begin van de situatie. Speel de film af tot het einde. Vanuit welke hoek bekijk je de film?
3) Ga wederom terug naar het begin van de film, verplaats de camera naar een andere positie en speel de film nogmaals af. Voorbeelden van andere posities zijn o.a. boven, links, rechts, onder, schuin vanuit een gradenhoek. Doe deze stap minimaal drie keer vanuit een andere camerapositie.
4) Word je bewust van alle details en informatie die je voorheen nog niet opgevallen waren. Wat kun je met deze informatie?
5) Naar welke hoek kun je de camera verplaatsen waardoor de beleving van de negatieve ervaring verandert?

Veel plezier met het verplaatsen van de camera bij een negatieve ervaring.

TIP: Een film kun je vertragen en versnellen. Ook kun je de camera verder wegzetten van de scene. Speel hier eens mee en ervaar het verschil.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=======================================================

De nieuwe data van de driedaagse basistraining NLP zijn bekend. Lees hier de nieuwe data.

Oefening van de week: Pacing en Leading

2011-08-27T10:40:00.000-07:00

Hierbij ontvang je de eerste oefening van de week na de zomerstop. We hopen dat je een fijne vakantieperiode achter de rug hebt.

In onze dagelijkse communicatie hebben we allemaal een verhaal te vertellen. Dit verhaal komt o.a. tot stand door meningen, opvattingen, ervaringen, overtuigingen. Hierdoor is elk verhaal uniek en heeft iedereen zijn eigen ‘waarheid’ over het verhaal. Als we teveel vast blijven houden aan onze eigen waarheid, en de waarheid van de ander ongeschikt maken, kunnen we de ander niet ontmoeten. In NLP maken we veel gebruik van een proces dat ‘Pacing en Leading’ heet, ofwel afstemmen en leiden. Pacing betekent het afstemmen op de waarheid van de ander en leading betekent om de ander uit te nodigen naar jouw waarheid. Pacing en Leading is dynamisch en wisselt in een gesprek over en weer. Bij miscommunicatie of meningsverschillen zie je vaak dat dit door mensen wordt overgeslagen. Er wordt teveel vastgehouden aan de eigen waarheid terwijl de waarheid van de ander net zo waar is. Hoe kun je nu een gesprek voeren waarbij allebei de waarheden gewaardeerd worden om elkaar echt te ontmoeten? De oefening van de week gaat over Pacing en Leading.

Om gevoel te krijgen met Pacing en Leading kun je het volgende spelletje doen.

1) Neem pen en papier en een partner om het spel mee te doen.
2) Pak allebei tegelijkertijd de pen vast en ga samen een tekening maken, zonder dat je een woord spreekt. Je kunt vooraf afstemmen wat je gaat tekenen of dit open laten.
3) Voel voornamelijk wat er gebeurt bij het maken van de tekening. Waar loopt het soepel en waar zit de weerstand? En hoe ga je met die weerstand om? Als je klaar bent, bespreek je de tekening met je partner.
) Wat valt je op? En wat betekent dit proces voor jouw dagelijkse communicatie?

Veel plezier met Pacing en Leading.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

==================================

Wil je meer grip krijgen over Pacing en Leading tijdens een gesprek, schrijf je dan nu nog in voor de NLP Practitioner avondopleiding die start op 8 september. De reguliere NLP Practitioner start weer op 24 november 2011.

Oefening van de week: Het neutraliseren van emoties door ankeren

2011-07-17T02:42:00.000-07:00

Heb je wel eens gehoord van de Pavlovreactie. In NLP noemen we dit een trigger-respons. Het is de manier waarop je onbewust functioneert op prikkels van buitenaf. Voorbeelden hiervan zijn als je voor het rode stoplicht staat en je ziet het op groen springen dat je automatisch de auto vooruit rijdt. Of als je een muziekstuk hoort dat je opeens herinneringen en gevoelens krijgt die bij die muziek horen. Of als je langs de frietkraam loopt en je ruikt de friet, dat het water je door de mond loopt. Dit proces kun je ook gebruiken om beperkende emoties te neutraliseren zodat ze hanteerbaar worden. De oefening van de week gaat over het neutraliseren van emoties door ankeren.

1) Kies een beperkende emotie waar je een andere reactie op wilt hebben. Pak iets kleins dat het onderzoeken waard is.
2) Ga terug naar een situatie wanneer je deze emotie voor het laatst beleefd hebt. Doorleef de situatie volledig zodat je de emotie weer voelt. Hou, op met het moment dat de emotie het stevigst is, met je linkerhand je linker oorlel vast. Doe deze stap drie keer. Test dan door enkel je linker oorlel vast te pakken of de emotie automatisch omhoog komt.
3) Kies een andere emotie die tegenovergesteld is van de beperkende emotie. Let op: Dit is niet de emotie die je graag wilt voelen maar een emotie die tegenovergesteld is.
4) Ga terug naar een situatie wanneer je deze emotie voor het laatst beleefd hebt. Doorleef de situatie volledig zodat je de emotie weer voelt. Hou, op met het moment dat de emotie het stevigst is, met je rechterhand je rechter oorlel vast. Doe deze stap drie keer. Test dan door enkel je rechter oorlel vast te pakken of de emotie automatisch omhoog komt.
5) Loop even rond en pak dan beide oorlellen tegelijkertijd vast. Doe dit 30 seconden en ervaar wat er gebeurt.
6) Denk dan nog eens terug aan de beperkende emotie. Wat is het verschil?

Veel plezier met het neutraliseren van emoties door ankeren.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

========================================================

Door de vakantieperiode ontvang je de komende periode geen oefening van de week. Halverwege augustus ontvang je ze weer in je mailbox. Fijne vakantie!

Oefening van de week: het maken van keuzes en de effecten daarvan

2011-07-10T02:13:00.000-07:00

Heb je ook wel eens moeite om een keuze te maken? Je kunt kiezen uit twee of meerdere opties en het lukt je maar niet om de keuze te maken? Afgelopen 2 dagen hebben we een workshop gehad over hoe je doelen in het leven kunt realiseren. Ook hier kwam dit fenomeen vaker naar voren. Als je wel een keuze maakt dan creëer je voor jezelf een (gewenst) resultaat. Dit noemen we in NLP een outcome. De outcome heeft een uitwerking op zowel jezelf en je omgeving. Zie het als een steen die je in het water gooit, daarna vormen zich steeds grotere cirkels. De cirkels staan voor het effect dat steeds grotere vormen aanneemt. De oefening van de week gaat over het maken van keuzes en de effecten daarvan.

1) Pak pen en papier en maak 10 blaadjes. Schrijf per blaadje het volgende: outcome, fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel, familie/ gezin, werk, sociale omgeving, gemeenschap en de laatste wereld.
2) Leg de blaadjes in deze volgorde op de grond, op een afstand van elkaar dat het makkelijk is om met een stap op het volgende blaadje te stappen.
3) Kies een onderwerp uit waar je momenteel twee keuzemogelijkheden hebt maar niet kunt kiezen.
4) Stap op het 1ste blaadje (met in de rug de overige blaadjes). Sluit je ogen en stel je voor dat je een van de twee keuzes zou maken. Als je dit goed kunt voorstellen dan stap je een stap naar achteren en stel je jezelf de volgende vraag “Wat levert deze keuze mij fysiek op?” Laat het antwoord gewoon boven komen en als je voldoende informatie hebt dan stap je een stap naar achter. Ook hier stel je dezelfde vraag. Doe dit tot en met het spirituele blaadje.
5) Stap op het blaadje van familie/ gezin en stel jezelf de volgende vraag “Wat zal het effect zijn van mijn keuze op mijn familie/ gezin?” Ga door met deze vraag tot het laatste blaadje (wereld). Overzie vanuit de wereld nog eens alle effecten en stap dan van het blaadje af.
6) Doe dit precies hetzelfde met de andere keuze.
7) Evalueer voor jezelf de ervaringen en effecten en ga na of het maken van een keuze nu makkelijker voor je is.

Veel plezier met het maken van keuzes en de effecten daarvan.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===================================================

Wil je nog meedoen met de driedaagse basistraining NLP 26, 27 en 28 augustus? Er zijn nog drie plaatsen beschikbaar.

Oefening van de week: Het rijstexperiment

2011-07-03T04:17:00.000-07:00

Wist je dat de structuur van water te beïnvloeden is? De Japanner Masaru Emoto heeft decennia lang onderzoek gewijd naar water in relatie tot haar omgeving. Een van de conclusies van zijn onderzoek is dat invloeden van buitenaf veranderingen veroorzaken in de molecuulstructuur van water. Zo heeft hij water onderzocht dat bloot werd gesteld aan verschillende soorten muziek. Bij house muziek zag de structuur er totaal anders uit dan bij klassieke muziek. Daar wij mensen voor 70% uit water bestaan hebben omgevingsfactoren een grote invloed op onze belevingswereld en gemoedstoestand. Een van deze omgevingsfactoren is de taal die we naar anderen gebruiken. De wijze waarop je communiceert, heeft een effect op dieperliggende niveaus van ons lichaam. Een van de manieren waarop je dit zelf kunt ervaren, is het rijstexperiment. De oefening van de week gaat over het rijstexperiment.

1) Kook wat witte rijst.
2) Pak drie kommetjes waar je de rijst in doet. Op het eerste kommetje schrijf je “Rijst, ik hou van je. Je bent de mooiste rijst die er is.” Op het tweede kommetje schrijf je “Rijst, ik haat je. Je bent de lelijkste rijst die er is.” Op het derde kommetje schrijf je niets.
3) Zet de kommetjes op een plek waar het veel licht aanwezig is en waar ze niet in de zon staan.
4) De komende 2 á 3 weken ga je elke dag tegen de verschillende kommetjes rijst spreken. Pak kommetje 1 op en herhaal de tekst op de kommetje. Doe dit vanuit de intentie zoals hij omschreven is op het kommetje. Zet het kommetje terug en pak het tweede kommetje. Doe hier precies hetzelfde. Kommetje drie laat je gewoon staan en doe je niets mee.
5) Wat neem je waar na twee of drie weken en wat betekent dit voor je communicatie naar anderen?

Veel plezier met het rijstexperiment.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

==================================

Wil je meer weten over wat het effect van jouw communicatie op anderen is? Doe dan mee met de NLP Practitioner avondopleiding van september of de reguliere NLP Practitioner in november.

Oefening van de week: Drie vragen die je leven kunnen veranderen

2011-06-25T10:42:00.000-07:00

Heb je vandaag alles uit de dag gehaald? Wat waren de mooie aspecten van de dag? Wat heb je geleerd? Vragen waar je volgens mij niet dagelijks mee bezig bent. Juist het stellen van vragen geeft focus en helpt je om richting te bepalen en actie te ondernemen. Door vragen te stellen blijf je wakker en zoeken naar antwoorden. Dit doe je dagelijks ook onbewust. De vragen die je je onbewust elke dag stelt, bepalen de richting van de dag. Dus welke vragen heb jij je vandaag gesteld om te doen wat je gedaan hebt? De oefening van de week gaat over drie vragen die je leven kunnen veranderen.

1) Ga deze week elke dag minimaal 15 minuten apart zitten op een voor jou ontspannen plek.
2) Geef antwoord op de volgende drie vragen:
- Wat waren benoemingswaardige aspecten van de dag?
- Wat heb ik hier uit geleerd?
- Wat betekent dit voor morgen?
3) Schrijf de antwoorden op en zoek naar een patroon. Wat valt je op?

Veel plezier met de drie vragen die je leven kunnen veranderen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: de beginselen van trance

2011-06-10T09:29:00.000-07:00

Heb je ooit wel eens iemand in trance gebracht of ben je zelf wel eens in trance geweest? Natuurlijk! Trance is een natuurlijk fenomeen. Een makkelijk voorbeeld is als je gedurende een lange autorit je beseft dat je al een stuk verder bent dan je dacht dat je was. Uiteraard zijn er verschillende niveaus van trance. De oefening van de week gaat over de beginselen van trance.

1. Kies een persoon uit waar je mee wilt oefenen.
2. Laat de persoon ongeveer 30 graden boven zijn/ haar horizon kijken met zachte ontspannen ogen.
3. Gebruik het volgende schema om iemand te begeleiden:
Feit – Feit – Feit – Feit – Suggestie
Feit – Feit – Feit – Suggestie – Suggestie
Feit – Feit- Suggestie – Suggestie – Suggestie
Feit – Suggestie – Suggestie – Suggestie – Suggestie
Een feit is iets wat je zintuigen waarnemen waar geen interpretatie aan kan worden verbonden. De eerste regel kan bijvoorbeeld zijn: Zie mij voor me – Hoor de woorden van mijn stem – Voel hoe je voeten de grond raken – Zie mijn kleren wat maakt dat je meer mag ontspannen. De laatste is een suggestie. Een suggestie is iets waar je iemand (ecologisch) naar toe wilt leiden. Bijvoorbeeld ontspanning.
4. Als de persoon de ogen heeft dichtgedaan, kun je de opdracht geven om te genieten van de ontspanning. Daarna geef je de opdracht dat de persoon op eigen tempo weer terug mag komen naar het hier en nu met een goed gevoel.
5. Bespreek wat het effect was en oefen het regelmatig.

Veel plezier met de beginselen van trance.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

P.S. Wegens vakantie zal er de volgende week geen oefening van de week verschijnen.

Oefening van de week: Glimlachen

2011-06-05T12:17:00.000-07:00

Vandaag kreeg ik een mail van iemand over lachen. 1/3 van de mensen lacht meer dan 20 keer per dag, en slecht 14 % lacht minder dan 5 keer per dag. Maar kinderen zijn de echte superhelden. Zij lachen wel meer dan 400 keer per dag. En hun lach maakt weer vele anderen aan het lachen. Want, heb je je nooit afgevraagd waarom mensen die tijd doorbrengen met kinderen vaak zo veel lachen? Uit een studie aan de Uppsala University in Zweden is gebleken dat het bijna onmogelijk is om te blijven fronsen als iemand tegen je lacht. Dit komt het nabootsen van de lach van de ander evolutionair gezien een middel is om aan te voelen of de lach echt is of niet, en zo de emoties of bedoelingen van die ander te doorgronden. Glimlachen is ook nog eens heel gezond. Lachen zorgt voor stressreductie, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de aanmaak van gelukshormonen als endorfine. Daarnaast laat een glimlach ons niet alleen aardiger, maar ook meer competent overkomen op andere me

1) Neem voordat je een ruimte binnengaat waar mensen zijn even tijd voor jezelf.
2) Richt je naar binnen en ga op zoek naar je innerlijke glimlach. Dit kun je doen door terug te denken aan een ervaring waar je de glimlach al eens hebt getoond. Neem contact op met die ervaring en beleef de ervaring nogmaals.
3) Als je eenmaal contact hebt met je innerlijke glimlach, loop dan de ruimte binnen.
4) Doe dit deze week enkele keren en ervaar welke reacties je krijgt.

Veel plezier met glimlachen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

========================================================

Vorige week hadden we een aanbieding voor de eendaagse workshop “Hoe behaal ik mijn doelen”. Deze actie liep via Groupon. Wellicht heb je de aanbieding over het hoofd gezien. Wil je alsnog deelnemen aan de workshop op 7, 8 of 9 juli dan kun je nog deelnemen. Lees hier de informatie van de eendaagse workshop en neem contact met ons op als je wilt deelnemen.

Oefening van de week: Het derde oog

2011-05-28T22:33:00.000-07:00

Heb je wel eens van het derde oog gehoord? Het derde oog heeft te maken met zelfbewustzijn, wijsheid, hoger bewustzijn, helderziendheid, inzicht, visualisatie en praktisch denken. Het heeft de naam omdat het net boven je ogen in het midden op je voorhoofd zit. Het derde oog is het energiecentrum dat je helpt energetische beelden te zien. Deze beelden zijn vaak onbewust aanwezig. Net als bij de fysieke ogen heeft dit derde oog een anatomie waar het gebruik van maakt om beelden te ontvangen en te begrijpen. Als je meer bewust bent van je derde oog dan kan je derde oog ondersteunend werken ten aanzien van je zelfbewustzijn. Dit vergt enige training. De oefening van de week gaat over het derde oog. Doe de oefening met een bekende van je.

1) Ga tegenover de andere persoon zitten. Maak een rechte rug en let op je ademhaling, terwijl je meer en meer ontspant.
2) Maak contact met je derde oog en stel je dit voor als een gouden zon. De andere persoon doet precies hetzelfde.
3) Blijf elkaar aankijken (met zo weinig mogelijk knipperen van de ogen) en laat gebeuren wat er gebeurt. Blijf voornamelijk bij het derde oog en ga niet nadenken. Doe deze oefening minimaal 5 minuten.
4) Bespreek met de persoon wat je hebt ervaren en doe deze oefening dan nog een keer. Ervaar of de tweede keer een ander effect met zich meebrengt.

Veel plezier met het derde oog.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===============================================================

Vandaag hebben we in samenwerking met Groupon weer een speciale aanbieding voor je. Deze aanbieding is alleen vandaag (29 mei 2011) geldig. Kijk voor de aanbieding op http://bit.ly/jq9occ

Oefening van de week: Backtracken

2011-05-22T11:04:00.000-07:00

In NLP hebben we het vaak over rapport. Je kunt dit vergelijken met het hebben van een klik met iemand tijdens je communicatie. De kern van rapport is het spreken van de dezelfde taal als de ander. Dit zowel verbaal als non-verbaal. Er is een communicatietool die kan helpen om de taal van de ander te spreken. Deze tool heet in NLP backtracken. Backtracken is het samenvatting van het verhaal van de ander in precies dezelfde woorden. Dit kun je doen door een woord of zin te herhalen of door een samenvatting te geven van het vertelde. Het is iets dat al veel voorkomt in je dagelijkse communicatie. Door er bewust mee bezig te zijn, kun je je eigen communicatiekracht vergroten. De oefening van de week gaat over backtracken.

1) Kies deze week een aantal gesprekken uit waar je bewust met backtracken aan de slag wil gaan.
2) Luister dan duidelijk naar de informatie van de ander en herhaal af en toe een woord van de ander. Bijvoorbeeld: “Ik heb net in mijn pauze heerlijk gegeten.” Herhaal op dezelfde snelheid en tonaliteit de woorden heerlijk gegeten.
3) Geef aan het einde van het gesprek een samenvatting aan de ander. Begin met de woorden. ‘Als ik het goed begrijp ……” Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk woorden van de ander gebruikt in plaats van het geven van een eigen interpretatie. Dit maakt de backtrack krachtiger.
4) Vraag aan het einde van het gesprek hoe je gesprekspartner het gesprek vond.
Veel plezier met backtracken.

PS: Het kan zijn dat je in het begin wat moeite hebt om de woorden te herhalen omdat je het gevoel hebt iemand te onderbreken. Ga ervan uit dat jij alleen weet waar je mee bezig bent.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

========================================

In augustus begint weer de driedaagse basistraining NLP. De basistraining is een goede eerste stap om kennis te maken met NLP. Klik hier voor meer informatie.

Oefening van de week: De emotie verdriet

2011-05-15T11:49:00.000-07:00

Afgelopen weekend hebben we tijdens de NLP Master Practitioner het thema emoties behandeld. Een interessant thema met veel diepgang als je de structuur leert herkennen. Een van de structuren van emoties is dat ze een belangrijke signaalfunctie hebben. Emoties zijn niet positief of negatief. Ze krijgen betekenis door je eigen beoordeling. Helaas interpreteren we emoties vaak anders dan waarvoor ze eigenlijk bedoeld zijn. Door te focussen op de signaalfunctie ga je emoties een andere betekenis geven. Een voorbeeld van een emotie is verdriet. De signaalfunctie van verdriet kan zijn dat je iets wezenlijks mist. Door verdriet als gemis te gaan zien en ervaren, wordt het mogelijk om duidelijk te krijgen wat je precies mist in die situatie waarin je je begeeft. De oefening van de week gaat over de emotie verdriet.

1) Kies enkele situaties uit waarin je je verdrietig voelde.
2) Ga terug naar die situaties en voel opnieuw het verdriet. Het is goed om te beseffen dat het niet gaat om het verdriet weer te herbeleven maar om vanuit verdriet erachter te komen wat je mist.
3) Ga na wat je mist in de situaties. Waar heb je in die situaties behoefte aan?
4) Vul dan concreet voor je zelf in wat je kunt doen om invulling te geven aan het gemis of de behoefte.
5) Stel je een willekeurige toekomst voor waarin de situatie zich weer kan voordoen. Stel je dan voor dat je bezig bent invulling te geven aan het gemis of de behoefte. Wat is hier anders aan voor je?

Veel plezier met de emotie verdriet.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Up time zijn tijdens je communicatie

2011-05-08T05:40:00.000-07:00

Tijdens onze communicatie schuift ons bewustzijn continue. Is ons bewustzijn naar binnen gericht dan noemen we dit down time. Je bent dan gefocust op de innerlijke beelden die voorbij komen, de innerlijke geluiden en stemmen die aanwezig zijn en je gevoelssensaties. Het tegenovergestelde is up time. Je bewustzijn is naar buiten gericht en je bent voornamelijk bezig met wat je ziet, hoort en waarneemt in de omgeving. Je kent wellicht een eigen voorbeeld van jezelf dat je met iemand aan het communiceren bent en terwijl de persoon zijn verhaal doet, jij ergens anders aan het denken bent, en gewoon blijft knikken bij wat de ander communiceert. Deze keer gaat de oefening van de week over het up time zijn tijdens je communicatie. Het voordeel van up time zijn, is dat je meer aanwezig bent tijdens het gesprek en beter kunt waarnemen wat het effect van jouw verbale en non-verbale communicatie is op je gesprekspartner.

1) Kies deze week een aantal gesprekken uit om bewust up time te zijn. Dit doe je door je bewust te focussen op wat je hoort en ziet in je omgeving.
2) Merk in het gesprek op wanneer je bewustzijn zich naar binnen wilt keren. Stel je achteraf de vraag wat maakte dat je bewustzijn zich naar binnen wilde keren. De antwoorden maken het mogelijk om erachter te komen hoe je bewustzijn werkt tijdens communicatie.
3) Vraag aan het einde van het gesprek (waar het kan) om feedback hoe je gesprekspartner het gesprek vond en of hij/ zij iets bijzonders is opgevallen.

Veel plezier met het up time zijn in je communicatie.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

PS: Ben je in je communicatie voornamelijk up time dan kun je deze oefening uiteraard ook doen met down time en ervaren welk effect dit heeft op je gesprekspartner.

Oefening van de week: De betekenis van je doelen

2011-04-30T04:10:00.001-07:00

Vanochtend ben ik even gaan rennen. Als ik ren, zet ik meestal muziek op. Er kwam een verhaal van Anthony Robbins voorbij. Hij sprak over goals (doelen) en purpose (betekenis van het doel). In zijn betoog gaf hij aan dat iedereen doelen in het leven heeft en deze ook vervuld. Al is het maar het strikken van je schoenen. Verder legde hij uit dat het nog niet zozeer gaat over het realiseren van doelen maar om de betekenis van het doel voor jou als persoon. Wie ben/ word je als persoon zodra je je specifieke doel realiseert? Aan het einde van je leven is het dan ook van belang wie je als persoon geworden bent en niet zozeer wat je hebt. De oefening van de week gaat over de betekenis van je doelen.

1) Kies een aantal doelen die je nog graag wilt realiseren in je leven.
2) Maak per doel een voorstelling hoe het zal zijn als je het doel realiseert. Hoe zal dit doel je leven veranderen?
3) Voel daarna goed hoe het doel jou als persoon verrijkt.
4) Doe dit met alle doelen en ga na of ze je de persoon maken wie je graag wilt zijn.

Veel plezier met de betekenis van je doelen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===================================================

Binnenkort komt er een nieuwe actie vanuit Response NLP Opleidingen. Je kunt op 6, 7 of 8 juli deelnemen aan de eendaagse workshop “Hoe behaal ik mijn doelen in mijn leven”. Noteer de datum alvast in je agenda en houd onze website goed in de gaten.

Oefening van de week: Een waardig leven

2011-04-24T03:40:00.000-07:00

Wat maakt jouw leven de moeite waard? Wat zijn de waarden in je leven waar je bewust of onbewust voor kiest? En aan welke waarden geef je voorrang? Waarden werken als een filter voor je ervaringen. De waarden die tijdens een ervaring in het spel zijn, bepalen of je ervaring positief, negatief of neutraal is. Pak maar eens een willekeurige ervaring. Was deze positief, negatief of neutraal? Welke waarden waren in het spel en zijn deze gerealiseerd? De oefening van de week gaat over een waardig leven.

1) Schrijf 10 waarden op papier die je belangrijk vindt.
2) Zet ze in volgorde van belangrijkheid. Zo krijg je een lijst van 10 waarden onder elkaar waarbij de bovenste de belangrijkste is.
3) Schrijf nu per waarde 3 tot 5 activiteiten op die ervoor zorgen dat je die waarde kunt realiseren.
4) Leg het papier enkele dagen weg. Kijk er dan nogmaals naar en begin invulling te geven aan de activiteiten. Doe dit enkele maanden en ervaar hoe je leven anders wordt.

Veel plezier met een waardig leven.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===============================================

Afgelopen dagen is de nieuwe NLP Practitioner van start gegaan waar je leert hoe je invulling kunt geven aan je waarden. Schrijf je nu in voor de NLP Practitioner najaar 2011 en maak nog gebruik van de vroegboekkorting.

Oefening van de week: Welke overtuigingen heb je?

2011-04-17T11:55:00.001-07:00

Wist je dat een groot deel van jouw werkelijkheid wordt gecreëerd door de overtuigingen die je hebt. Je overtuigingen zijn een drijvende kracht die je handelen, voelen en denken bepalen. Je kunt ze zien als de onderstroom van de zee. Overtuigingen zijn onbewust en kunnen je belemmeren of juist stimuleren in je dagelijks handelen. Bewustwording over je overtuigingen maakt het mogelijk om meer besef te ontwikkelingen waarom je doet wat je doet. De oefening van de week gaat over welke overtuigingen je hebt.

1) Kies voor jezelf een communicatie die moeilijk verliep. Speel de film af en kijk naar je eigen gedrag.
2) Stel jezelf de vraag “Waarvan moest ik op dat moment overtuigd zijn om te doen wat ik deed?”
3) Schrijf het antwoord op en laat het een dag liggen. De volgende dag bekijk je opnieuw het antwoord en stel je de vraag “Wat moet ik geloven om dit antwoord op papier te zetten?”
4) Doe stap 3 tot en met vrijdag. Welke dieperliggende overtuigingen hebben uiteindelijk gemaakt dat de communicatie vanuit jouw kant moeilijk liep? En, wat kun je hieruit leren?

Veel plezier met je overtuigingen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Communiceren vanuit je hart

2011-04-10T03:19:00.000-07:00

Afgelopen vrijdag en zaterdag was gasttrainer Eric Schneider aanwezig tijdens de NLP Practitioner. Centraal stond NLP en Spiritualiteit met specifiek het thema hoe we meer vanuit ons hart kunnen leven. Want leef je vanuit je hart dan kom je dichter bij je zelf en ben je authentiek. Vanuit hier kun je in de communicatie andere mensen werkelijk ontmoeten. Maar hoe doe je dat? De oefening van de week gaat over communiceren vanuit je hart.

Om te communiceren vanuit je hart is het van belang dat je contact legt met je hart. Om contact te leggen, is het wellicht verstandig om dit eerst enkele keren te oefenen. Ga in een rustige ruimte zitten en sluit je ogen. Terwijl je contact legt met je hart visualiseer je alsof je licht in- en uitademt door je hart. Doe dit ongeveer 5 minuten terwijl je je aandacht houdt bij je hart.

1) Ga deze week bewust met enkele mensen communiceren waar je makkelijk en moeilijk mee communiceert.
2) Word je bewust van de sensaties in je lichaam terwijl je met de persoon spreekt. Focus je dan op je hart en open je hart door de juiste ademhaling (van boven) toe te passen.
3) Word je bewust hoe de lichamelijke sensaties veranderen. Wat valt je op en wat is het effect op je eigen communicatie en de reactie van de ander?

Veel plezier met het communiceren vanuit je hart.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

==============================================

Wil je ook leren communiceren vanuit je hart en meer authentiek worden? Doe dan mee aan de NLP Practitioner of NLP Master Practitioner. Voor de NLP Practitioner die start op 21 april zijn nog twee plaatsen vrij. De NLP Master Practitioner start in januari 2012.

Oefening van de week: Het schrijven van een brief aan jezelf

2011-04-03T07:02:00.000-07:00

Vertoon je wel eens gedrag waar je achteraf spijt van hebt? Iets wat je gezegd of gedaan hebt of juist niet? In NLP werken we met deelpersoonlijkheden en nemen aan dat de deelpersoonlijkheden verantwoordelijk zijn voor onze gedragingen, gedachten, gevoelens en lichamelijke symptomen. Als we ons gedrag veroordelen, veroordelen we eigenlijk ook onze deelpersoonlijkheid, die juist een goede bedoeling voor ons heeft. Ben jij je bewust wat je van deze deelpersoonlijkheid in jezelf vindt? Om hier bewust van te worden, kun je een brief aan deze deelpersoonlijkheid schrijven. De oefening van de week gaat over het schrijven van een brief aan jezelf.

1) Kies een gedraging, gedachte, gevoel of lichamelijk symptoom van jezelf waar je niet tevreden over bent. Koppel dit aan een specifieke situatie waarin je dit hebt.
2) Stel je voor dat een deelpersoonlijkheid in jezelf verantwoordelijk is voor de gedraging, gedachte, gevoel of lichamelijk symptoom. Geef de deelpersoonlijkheid een naam.
3) Schrijf een brief aan deze deelpersoonlijkheid en begin de brief met ‘Beste XXX’. Laat gewoon bovenkomen wat bovenkomt zonder na te denken wat je allemaal schrijft. Schrijf bijvoorbeeld over hoe je je voelt, welke bedenkingen je hebt, wat je in alle eerlijkheid van de deelpersoonlijkheid vindt, wat je graag van de deelpersoonlijkheid zou willen etc. Blijf gewoon schrijven totdat je het gevoel hebt dat je klaar bent.
4) Leg de brief drie dagen weg en lees hem dan nog een keer. Wat valt je op aan de brief? En kun je hier iets mee?

Veel plezier met schrijven.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=============================================

In de NLP Practitioner leer je om te communiceren met je deelpersoonlijkheden. Op 21 april start de volgende NLP Practitioner. Er zijn nog twee plaatsen beschikbaar.

Oefening van de week: Het gestructureerd aanpakken van problemen

2011-03-28T01:47:00.000-07:00

Spreek je wel eens met mensen over hun problemen? Hoe pak je dit aan? Om problemen op te lossen, is de eerste stap om ze bewust te laten worden wat het probleem precies is. Hoe concreter je het probleem kunt benoemen des te makkelijker is het om aan te pakken. Na het vaststellen van het probleem is het goed om te achterhalen hoezo de ander het probleem heeft. Als de persoon deze bewustwording heeft, komt wellicht nog wel de belangrijkste stap en dat is hoe iemand het probleem zelf creëert. Anders geformuleerd. Wat is de strategie die iemand gebruikt om zijn eigen probleem te creëren? Vaker vraag ik aan mijn coachcliënt om mij uit te leggen wat ik zou moeten doen om hetzelfde probleem te krijgen als mijn coachcliënt. De oefening van de week gaat over het gestructureerd aanpakken van problemen.

1) Ga deze week eens met een aantal personen over hun problemen spreken.
2) Doe dit dan in drie stappen. De stappen bestaan uit WAT, HOEZO en HOE.
* Wat is je probleem nu precies en in welke specifieke situatie doet zich dit probleem voor?
* Hoezo heb jij dit probleem en een ander niet?
* Hoe creëer je je eigen probleem? Wat moet ik doen om hetzelfde probleem te ervaren?
3) Vraag daarna aan de persoon wat het effect was van de vragen die je stelde.

Veel plezier met het gestructureerd aanpakken van problemen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

========================================

Wil je meer weten hoe je problemen op een makkelijke manier kunt aanpakken door de juiste vragen te stellen? Doe dan nog mee aan de NLP Practitioner die start op 21 april 2011. Er zijn nog 2 plaatsen ter beschikking.

Oefening van de week: Het bieden van een helpende hand

2011-03-20T12:23:00.000-07:00

Zie je mensen wel eens worstelen met een thema waar je vroeger zelf mee hebt gestoeid? Hoe vaak bied je een helpende hand aan deze mensen? Een mooie uitdaging zou zijn om jouw eigen ontwikkeling en ervaring ten dienste te stellen aan mensen die het nodig hebben. Afgelopen week heb ik dit gedaan. En ik kan je vertellen dat geeft een warm gevoel. Gewoon eens iemand vanuit een onverwachte hoek de helpende hand bieden van iets waar je zelf hard aan gewerkt hebt. De oefening van de week gaat over het bieden van een helpende hand.

1) Ga eens in een ruimte zitten waar je ongestoord tot jezelf kunt komen.
2) Sluit je ogen en stel je de volgende vraag: “Wie kan ik een helpende hand bieden van iets waar ik zelf lang mee geworsteld heb?”
3) Ga niet zoeken maar laat boven komen wat komt. Dit kan best enige tijd duren voordat het antwoord zich presenteert.
4) Benader de persoon deze week en bied de persoon een helpende hand. Het hoe, wat en waarom mag je zelf invullen.
5) Ga na hoe de persoon reageert en wat dit met jou persoonlijk doet.

Veel plezier met het bieden van een helpende hand.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=====================

Onze website is afgelopen week aangepast. Een van de nieuwe onderdelen zijn onze digitale brochures. Neem eens een kijkje op onze contactpagina om ze te downloaden.

Oefening van de week: "Wat betekent dit voor jou....?"

2011-03-13T01:47:00.000-08:00

Afgelopen vrijdag was ik bij een vergadering aanwezig met 20 andere personen. Al deze personen kwamen uit een andere sector. De inhoud van de vergadering zal ik je besparen, echter was er wel een fenomeen aanwezig dat ik wel vaker zie in gesprekken en vergaderingen. In de vergadering van afgelopen vrijdag gaf iemand zijn mening en standpunt. Een andere persoon ging hierover heen met een nieuw standpunt en weer een ander met een extra toevoeging. Het interessante wat ik zag, was dat er eigenlijk niet geluisterd werd. Men was meer bezig hun eigen betoog intern voor te bereiden dan te luisteren wat de ander persoon zei. De communicatie gaat heen en weer zonder echt te beluisteren waar het over gaat. De informatie blijft dan aan de oppervlakte. Dit fenomeen kun je doorbreken door de juiste vragen te stellen. De oefening van de week gaat over de vraag “Wat betekent dit voor jou?”

1) Als je komende week in gesprek bent, luister dan eens eerst naar het verhaal van de ander.
2) Als de persoon zijn verhaal heeft gedaan, ga dan niet direct over naar jouw verhaal maar stel eerst eens de volgende vraag: “En, wat je nu allemaal hebt verteld, wat betekent dit voor jou…?”
3) Luister dan weer naar je gesprekspartner. Daarna zou je de vraag (of een andere vraag) nog eens kunnen stellen om nog meer diepgang te krijgen. De situatie bepaalt uiteindelijk hoe diep je wilt gaan.
4) Merk eens hoe je het gesprek met enkel deze vraag meer diepgang kunt geven.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=============================

Wist je dat NLP gaat over de kracht van de juiste vraag? Leer met NLP de juiste vragen stellen om je communicatie naar een hoger niveau te brengen. Lees alles over de NLP Practitioner in onze NIEUWE digitale folder. De opleiding start op 21 april 2011 te Roermond.

Oefening van de week: Het lezen van de ogen

2011-03-04T07:32:00.000-08:00

Wist je dat ogen veel vertellen hoe je informatie in je brein ophaalt en deze informatie vervolgens communiceert. Arabieren weten dit al eeuwen en doen daarom vaak een bril op als ze moeten onderhandelen. Ze zeggen dat je ogen de toegang zijn tot je ziel. In NLP werken we ook met oogbewegingen om interne strategieën en gedragspatronen bloot te leggen. Best handig als je zelf vastloopt in bepaalde situaties, als je informatie snel tot je beschikking wilt hebben of als je wilt weten hoe iemand anders denkt. De oefening van de week gaat over het lezen van de ogen.
Alvorens je met de oefening kunt starten, heb je de volgende informatie nodig. Het plaatje is de persoon tegenover je.

Vc= Visueel constructief. Je construeert of creëert (nieuwe) beelden.
Ac= Auditief constructief. Je construeert of creëert (nieuwe) geluiden.
K= Kinestetisch. Dit is je gevoel.
Vr= Visueel remember. Je haalt bestaande beelden op uit je geheugen.
Ar= Auditief remember. Je haalt bestaande geluiden op uit je geheugen.
Ai= Auditief intern digital. Je hebt een interne dialoog. Je spreekt tegen jezelf.

1. Ga tegenover iemand zitten en stel de persoon enkele moeilijke vragen. In ieder geval vragen waar de persoon over moet nadenken. Let erop hoe de andere persoon zijn ogen beweegt.
2. Stem dan je communicatie af op hoe de persoon zijn ogen gebruikt. Bijvoorbeeld als de persoon (vanuit jou) naar rechtsonder kijkt dan kun je vragen “Wat zeg je zoal tegen jezelf?” Of als de persoon rechtsboven kijkt, vraag dan “Wat voor beeld heb je hierbij?”

Tip: Gebruik je handen om iemand naar een oogbeweging te krijgen. Bijvoorbeeld als je iemand naar zijn gevoel wilt krijgen, wijs dan met je linkerhand omlaag.

Veel plezier met het lezen van de ogen.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
======================================
Er zijn weer nieuwe data bekend voor de Introductie in NLP en de driedaagse basistraining NLP. De Introductie in NLP is op 2 april en de basistraining NLP 26, 27 en 28 augustus.

Oefening van de week: Dissociëren en emotioneel afstand nemen

2011-02-27T07:53:00.000-08:00

Wist je dat je de gevoelsmatige impact van een ervaring niet bepaald wordt door de inhoud van de ervaring maar door de wijze waarop de ervaring is opgeslagen? In NLP werken we vaker met het veranderen van herinneringen door bewust te worden hoe deze herinneringen in ons onderbewuste zijn opgeslagen. Een van de mogelijkheden is associatie of dissociatie. Associatie wil zeggen dat je vanuit je eigen ogen kijkt naar de ervaring. Je zit er als het ware midden in. Bij dissociatie kijk je naar jezelf in de ervaring. Je ziet jezelf fysiek in het beeld. Dissociatie helpt juist om afstand te nemen van de emotie van de ervaring. Associatie helpt juist om de emotie sterker te maken. De oefening van de week gaat over dissociëren en emotioneel afstand nemen.

1) Kies een herinnering die voor jou niet prettig voelt.
2) Haal de herinnering op en maak er een beeld van.
3) Terwijl je naar het beeld kijkt, word je je bewust of je in de ervaring zit of dat je naar jezelf kijkt.
4) Als je in de ervaring zelf zit dan stap je uit het beeld. Je kijkt dus met een afstand naar jezelf. Wat is het effect op je gevoel?
5) Als je al naar jezelf keek in het beeld dan stap je nog een keer uit jezelf. Je kijkt dan naar jezelf die kijkt naar zichzelf in het beeld. Dit noemen we een dubbele dissociatie. Wat is het effect op je gevoel?

Veel plezier met dissociëren en emotioneel afstand nemen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

====================================

Wil je ook leren hoe je meer grip krijgt op je gevoelens en emoties, schrijf je dan in voor de NLP Practitioner voorjaar 2011. De 21-daagse opleiding start op donderdag 21 april 2011.

Oefening van de week: Boetseren

2011-02-20T10:57:00.000-08:00

In NLP stemmen we onze eigen non-verbale communicatie af op onze gesprekspartner om meer inzicht en gevoel te krijgen van de belevingswereld van de ander. Hieraan liggen een aantal redenen ten grondslag. Om dit te oefenen, doen we vaker in de NLP Practitioner opleiding een oefening die we boetseren noemen. De oefening van de week gaat dan ook over boetseren om meer te weten te komen over de belevingswereld van de ander.

1) Deze oefening dien je met 3 personen te doen. Persoon A, persoon B en persoon C.
2) Zet 2 stoelen neer met de leuning tegenover elkaar. Persoon A en B gaan allebei in een stoel zitten op zo'n manier dat ze elkaar niet kunnen zien.
3) Persoon A denkt aan een willekeurig gevoel en gaat in de houding zitten die bij dit gevoel past.
4) Persoon C gaat waarnemen hoe persoon A zit en gaat persoon B, zonder woorden te gebruiken, in precies dezelfde houding zetten. Hierin dient persoon C heel nauwkeurig te zijn en persoon B exact te laten zitten als persoon A. Je kunt bijvoorbeeld kijken naar: snelheid van ademen, houding van de romp, ledematen, vingers, spierspanning in het gezicht, stand van de voeten etc.
5) Als persoon C ze allebei in dezelfde houding heeft gezet, laat persoon C ze daar even in zitten zodat persoon B kan voelen hoe persoon A zicht voelt. Na enige tijd gaat persoon B verbaal omschrijven welk gevoel hij/ zij heeft. Daarna wordt aan persoon A gevraagd of dit het juiste gevoel was.
6) Wissel dan van stoel en positie en doe de oefening nog een keer.

Veel plezier met het boetseren.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===============

Komende dinsdagavond 22 februari is er wederom een Introductie in NLP. Wil je meer weten over de NLP Practitioner opleiding van 21 april of kennismaken met ons instituut, schrijf je dan nu in.

Oefening van de week: Wat motiveert je?

2011-02-13T11:37:00.000-08:00

Weet jij wat je motiveert? Wat je dieperliggende patronen zijn om iets wel of niet te doen? Dit weekend in de NLP Master Practitioner hebben we hier mee gewerkt. Een van de drijvende processen van je onderbewuste is dat je in een situatie altijd ergens naar toe gaat en altijd ergens van weg. En ergens ligt je voorkeur. Deze voorkeur kan verschillen per situatie. Studeerde je bijvoorbeeld om te slagen of om niet te zakken? Werk je hard voor je baas voor waardering of om een slechte beoordeling te vermijden? Eet je gezond om op gewicht te blijven of om niet te dik te worden? Ze zijn beide in het spel echter waar ligt je voorkeur? De oefening van de week gaat over wat je motiveert.

1) Kies een aantal willekeurige positieve en negatieve ervaringen/ situaties in het verleden.
2) Ga precies naar het moment wat de ervaring/ situatie zo positief of negatief maakte.
3) Zoom dan in wat je qua gedrag precies gedaan hebt. Waar ging je met het gedrag naar toe (Wat realiseerde je met het gedrag?) en waar ging je met het gedrag van weg (Wat vermeed je met het gedrag?)?
4) Wat kun je hieruit leren en wat betekent dit voor toekomstige situaties?

Veel plezier met wat je motiveert.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

======================================

Als je ook meer wil weten over de onbewuste processen van je gedrag, doe dan mee aan de NLP Practitioner opleiding. Deze start in april 2011. Wil je eerst kennismaken? Kom dan 22 februari naar de Introductie in NLP.

Oefening van de week: Realiseer je dromen net als Walt Disney

2011-02-06T05:53:00.000-08:00

Wie kent Walt Disney niet? Walt Disney had een droom en heeft deze gerealiseerd. Hij wilde mensen gelukkig maken. Robert Dilts, een bekende NLP-er modelleerde Walt Disney. Walt Disney hanteerde namelijk een mentale strategie om zijn dromen uit te laten komen. Welke dromen wil jij graag realiseren? De oefening van de week gaat over het realiseren van dromen.

1) Ga op een voor jou neutrale plaats staan in een ruimte waarin je je goed kunt bewegen.
2) Bepaal, door middel van papiertjes, 3 plekken in de ruimte voor de Dromer, de Realist en de Criticus en schrijf de rollen op elk papiertje.
3) Denk vanuit de neutrale plaats terug aan een droom die je hebt verwezenlijkt. Stap dan op het papiertje van de Dromer en laat de ervaring weer bovenkomen. Ga daarna weer naar de neutrale plaats.
4) Denk vanuit de neutrale plaats aan een ervaring waar je heel realistisch was in het realiseren van een doel of plan. Stap dan op het papiertje van de Realist en laat de ervaring weer bovenkomen. Ga daarna weer naar de neutrale plaats.
5) Denk vanuit de neutrale plaats aan een situatie waarin je een doel of idee heel goed kon bekritiseren en obstakels kon benoemen. Stap dan op het papiertje van de Criticus en laat de ervaring weer bovenkomen. Ga daarna weer naar de neutrale plaats.
6) Bepaal een droom die je wilt bereiken en stap op het papiertje van de Dromer. Maak een film van de droom die je met gemak aan het realiseren bent.
7) Stap door op het papiertje van de Realist. Roep de droom opnieuw op en ervaar alle relevante realistische informatie die voorbij komt.
8) Stap door op het papiertje van de Criticus en ontdek of je nog iets mist of nodig hebt. Vertaal de kritiek naar vragen voor de Dromer. Bijvoorbeeld: De Criticus geeft aan dat de droom teveel tijd zal kosten. De vraag aan de Dromer is dan hoe je meer tijd kunt vrijmaken voor je droom.
9) Stap weer op het papiertje van de Dromer en bedenk oplossingen voor de vragen van de Criticus. Ga net zolang door met het stappen op de papiertjes totdat je tevreden bent over alle papiertjes.
10) Ga de laatste keer op de neutrale plaats staan en overzie nogmaals de Dromer, de Realist en de Criticus.

Veel plezier met het realiseren van je dromen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=======================================

Voor de Basistraining NLP 18, 19 en 20 februari zijn nog 2 plaatsen beschikbaar. Wil je al een echte basis van NLP ervaren dan is dit een aanrader. Wil je kennismaken met NLP? Op 22 februari is er weer een Introductie in NLP.

Oefening van de week: Het matchen van de taal van de ander

2011-01-30T05:20:00.000-08:00

Onze ervaringen en taal zijn diep met elkaar verbonden. Onze ervaringen drukken we namelijk uit in onze taal. Het gaat dan om HOE we de taal gebruiken en nog niet zozeer WAT we zeggen. Een van de menselijke filters is het onderscheid tussen ons denken, voelen en handelen. In de taal kun je duidelijk waarnemen waar iemand zijn focus legt in zijn ervaring. Een ‘denker’ zal dit doen door te spreken over zijn gedachten, ideeën, concepten, een ‘voeler’ door te spreken over zijn gevoelens, emoties, lichaamssensaties en een ‘doener’ door te spreken over de acties en het concreet waarneembaar gedrag. Wil je je communicatie verbeteren dan kun je de taal van de ander gebruiker als ingangspoort om beter contact met de persoon op te bouwen. De oefening van de week gaat over het matchen van de taal van de ander.

1) Neem komende week een aantal momenten om te letten op de taal van de ander.
2) Ga in het gesprek letten op de taal van de ander. Let op HOE de ander spreekt en niet zozeer WAT hij/ zij zegt.
3) Luister welke woorden je gesprekspartner gebruikt. Is hij/ zij voornamelijk een denker, voeler of doener?
4) Heb je dit gedetecteerd, ga dan dezelfde taal gebruiken als de ander. Is iemand bijvoorbeeld een denker, spreek dan ook over gedachten, ideeën en concepten.
5) Merk wat het veranderen van je taal doet met het contact tijdens het gesprek.
6) Evalueer elke keer hoe makkelijk of moeilijk het is om te switchen in je taalgebruik.

Veel plezier met het matchen van de taal van de ander.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers
=============================================

Heb je de nieuwsbrief van januari al gelezen? Lees hem anders hier.

Kijk op onze opleidingsagenda voor alle opleidingen en workshops die binnenkort gegeven worden.

Oefening van de week: De kleine details die je gelukkig maken

2011-01-22T11:02:00.000-08:00

Wat zijn de kleine dingen in het leven die je gelukkig maken? De stilte in het bos, het uitzicht op zee, het briesje over je lichaam bij een mooie lentedag? Vaak zijn we op zoek naar de grote dingen in het leven die ons geluk toebrengen. Het geheim zit juist om te genieten van de kleine details en stil te staan bij het moment. Het moment, of hoe Eckart Tolle het beschrijft in ‘De kracht van het NU’, laat je contact leggen met de kleinste eenheden van onze ervaring. De oefening van de week gaat over de kleine details die je gelukkig maken.

1) Kies elke dag een klein detail uit wat je gelukkig maakt. Denk bijvoorbeeld aan een glimlach van iemand, een compliment, een knuffel, etc.
2) Ga bewust op zoek naar dat kleine detail en maak het zelf mogelijk dat je het krijgt.
3) Laat het denken en voelen over het verleden en toekomst los en kom in het hier en nu. Ervaar het kleine detail ten volle teugen.
4) Breid je lijst uit zodat je zelf op zoek kunt gaan naar je geluk.

Veel plezier met de kleine details die je gelukkig maken.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

==============================

Kom 5 of 22 februari de kracht van NLP ervaren tijdens de Introductie in NLP of tijdens de driedaagse basistraining NLP 18, 19 en 20 februari.

Oefening van de week: De kracht van de intentie

2011-01-16T10:15:00.000-08:00

Hoe evalueer jij je dag? Wanneer weet je of de dag geslaagd is of niet? Het werken met een intentie helpt je onderbewuste om richting te geven aan de dag. Het enige wat van belang is, is om te weten hoe je invulling geeft aan de intentie of hoe je weet dat je de intentie bereikt hebt. De oefening van de week gaat over de kracht van de intentie.

1) Zodra je ’s morgens opstaat, neem je even een moment voor jezelf in een rustige ruimte.
2) Neem contact met het hier en nu en voel alle sensaties in je lichaam.
3) Stel in stilte jezelf de vraag “Wat is mijn intentie van vandaag?”
4) Laat binnenkomen wat komt en voel welk antwoord het best past bij de dag.
5) Ga dan voor jezelf na hoe je weet dat je aan het einde van de dag de intentie hebt gerealiseerd.
6) Daarna laat je het los en ga je beginnen aan de dag.
7) Ga aan het einde van de dag na of je je intentie hebt gerealiseerd.

Veel plezier met de kracht van de intentie.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Het oplossen van problemen op een tijdslijn

2011-01-08T06:26:00.000-08:00

In NLP werken we vaker met tijdslijnen. Een tijdslijn (TL) is een ruimtelijke voorstelling van hoe iemand zijn/haar algemene relatie tot tijd organiseert en verstaat. De TL geeft aan hoe iemand zijn/haar ervaringen organiseert en een plaats geeft in het verleden, heden en toekomst. Het werken met TL kan heel krachtig werken om bijvoorbeeld problemen aan te pakken. De oefening van de week gaat dan ook over het oplossen van problemen op de tijdslijn.

1) Zoek een veilige plek uit waar je niet wordt gestoord.
2) Bedenk een probleem dat je nu hebt en in de toekomst niet meer wilt hebben.
3) Bedenk voor jezelf welke hulpbron ( lees kwaliteit of vaardigheid) jou zou kunnen helpen zodat je het probleem niet meer hebt. Dit zou bijvoorbeeld; rust, vertrouwen, liefde, daadkracht, etc kunnen zijn. Het gaat erom dat als je deze hulpbron hebt, je het probleem niet meer ervaart.
5) Leg een fysieke TL op de vloer. Dit kun je doen door ergens in de ruimte te gaan staan en voelen waar voor jou het verleden, heden en toekomst ligt. Leg dan een lint neer of visualiseer de lijn.
6) Bedenk drie herinneringen waar je de hulpbron, die je nodig hebt om het probleem op te lossen, hebt ervaren.
7) Stap op het heden van de TL en voel of het verleden en de toekomst goed liggen voor jou.
8) Loop met je ogen dicht terug op de TL naar de oudste herinnering en beleef de herinnering opnieuw. Voel voornamelijk de kracht van de hulpbron.
Hou het gevoel vast en ga naar de tweede herinnering op de TL. Stap dus naar voren.
9) Als je hiermee klaar bent, hou je ook dit gevoel vast en ga je naar de jongste herinnering.
10) Stap dan naar het heden en geniet van het gevoel van de hulpbron.
11) Stap nu met het gevoel de toekomst in, net zover totdat je weet dat je het probleem overwonnen hebt.
12) Stap dan van de TL af en bekijk je TL nog eens en denk dan aan de toekomst ten aanzien van het probleem. Wat valt je op?

Succes met het oplossen van problemen op de tijdslijn.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=================

Het werken met TL gebeurt in de NLP Practitioner die start op 21 april 2011 en NLP Master Practitioner die start op 14 januari 2011 (nog 1 plaats beschikbaar).

Oefening van de week: What stops you?

2011-01-02T06:15:00.000-08:00

Allereerst de beste wensen voor 2011. Maak er een geweldig jaar van.

Heb jij ook doelen voor 2011? Had je ze ook voor 2010? Hoeveel doelen zijn daarvan uitgekomen? Vaak stellen we ons doelen die we, als we er achteraf op terugkijken, niet hebben gerealiseerd. Het zijn meer wensen waarvan we hopen dat ze uitkomen. De oplossing van het realiseren van doelen ligt in het nemen van eigen verantwoordelijkheid om zelf proactief aan de slag te gaan om de doelen te realiseren. Daarnaast dient de focus niet zozeer op het doel zelf te liggen maar eerder op datgene wat je altijd heeft tegengehouden om het doel nu al gerealiseerd te hebben. De vraag is dan ook ‘What stops you?’ De oefening van de week gaat over ‘What stops you?’

1) Pak eens een doel van 2010 welke je niet hebt gerealiseerd.
2) Wat hield je afgelopen jaar (in jezelf) tegen om het doel te realiseren?
3) Stel je nu eens voor dat je dit obstakel aan zou gaan en oplost. Zou je dan nog iets anders tegenhouden om het doel te realiseren? Zo ja, schrijf alle obstakels op zodat je een duidelijk beeld krijgt waar je aan kunt werken.
4) Zo nee, wat heb je nodig om het obstakel aan te pakken zodat je alsnog je doel kunt realiseren?
5) Bepaal voor jezelf een tijdskader wanneer je hiermee aan de slag zult gaan.
6) Merk hoe het oplossen van het obstakel ervoor zorgt dat je je doel vanzelf realiseert.

Succes met datgene ‘What stops you’ om je doel te realiseren.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=======================

In de NLP Practitioner leer je hoe je jouw bewuste en onderbewuste met elkaar kunt laten samenwerken om doelen daadwerkelijk te realiseren. Schrijf je in vóór 4 februari 2011 en ontvang de vroegboekkortimg. Wil je eerst kennismaken? Kom dan 5 februari 2011 naar onze Introductie in NLP of de driedaagse basistraining NLP 18, 19 en 20 februari 2011.

Oefening van de week: Veranderen van slechte herinneringen

2010-12-26T01:53:00.000-08:00

Herinneringen slaan we op in ons brein. Op basis hiervan betitelen we ze als positief, neutraal of negatief. De herinneringen zelf kunnen we niet veranderen. Wel hoe we de herinneringen hebben opgeslagen en betiteld. We kunnen de herinneringen (voornamelijk “slechte” herinneringen) veranderen zodat we er minder last van hebben in ons dagelijks functioneren. De oefening van de week gaat over het veranderen van een slechte herinnering.

Deel 1
1) Kies een voor jou slechte herinnering waar je nog steeds veel over nadenkt. Hoelang denk je er dagelijks aan? Hoeveel uur is dit per jaar?
2) Sluit je ogen. Word je bewust van de grootte van het beeld. Zodra je het beeld ziet, verklein je het tot een kleine cirkel (enkele centimeters) en plaats je de cirkel 1 meter voor je.
3) Laat de cirkel heel snel zwart-wit knipperen (net als een knipperlicht) ongeveer 10 seconden.
4) Open je ogen.

Deel 2
1) Sluit opnieuw je ogen en zie de slechte herinnering als een film en ga direct (zonder de film af te spelen) naar het einde van de film.
2) Maak van het laatste beeld een plaatje en speel de film zo snel mogelijk achterste voren af tot aan het begin. Om nog meer effect te hebben, neem je een circusmuziekje en speelt deze af in je hoofd.
3) Open je ogen. Loop even rond en denk dan nog eens terug aan de slechte herinnering.
4) Wat valt je op?

Veel plezier met het veranderen van je slechte herinnering.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=======================================

Kennismaken met NLP? Kom dan 5 of 22 februari naar de Introductie in NLP of 18, 19 en 20 februari naar de Basistraining NLP.

Oefening van de week: Welke kwaliteiten heb je van wie geleerd?

2010-12-18T11:21:00.000-08:00

We hebben allemaal verschillende kwaliteiten. Deze kwaliteiten ontwikkel je door de jaren heen. Maar wie is je model geweest waarvan je die kwaliteiten hebt afgekeken? Welke personen had je vroeger hoog in het vaandel staan waar je veel van hebt geleerd? Kwaliteiten heb je namelijk veelal afgekeken van andere personen die deze kwaliteiten bezaten. Zij waren je leermeester! De oefening van de week gaat over welke kwaliteiten je van wie hebt geleerd.

1) Schrijf voor jezelf eens minimaal 5 kwaliteiten op die je bezit.
2) Maak een ruime sprong terug in de tijd en ga na welke personen deze kwaliteiten ook hebben gehad.
3) Hoe gaven deze personen uiting aan hun kwaliteit(en)?
4) Wat heb je van hun (on)bewust opgestoken?
5) Welke overeenkomst hebben de kwaliteiten van die personen met jouw eigen opgeschreven kwaliteiten?
6) Wat valt je op?

Veel plezier met welke kwaliteiten je van wie hebt geleerd.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=================

De nieuwe data van de Introductie in NLP staan weer op de website. Wil je kennismaken met NLP en ook je kwaliteiten leren ontdekken, kom dan eens naar de Introductie in NLP.

Oefening van de week: Het cadeau dat je bent voor de ander

2010-12-05T01:52:00.000-08:00

Vanavond is het Sinterklaasfeest. Sommige vieren dit samen met de familie met zang en het uitwisselen van cadeautjes. Maar waarom zouden we wachten tot Sinterklaas om cadeautjes te geven? Dit kun je ook dagelijks doen. Zelf ben je namelijk al een cadeau voor een ander. In het contact met anderen, geef je altijd iets aan de ander. Wat zou dat vanuit jou zijn? Anders gevraagd, wat breng je mee in de interactie met je omgeving? De oefening van de week gaat over het cadeau dat je bent voor de ander.

1) Schrijf eens op papier welk cadeau jij bent voor de ander.
2) Vraag dan de komende week eens aan een aantal personen wat jij meebrengt als persoon. Vragen kunnen zijn: ‘Welk cadeau ben ik voor jou? Welke bijdrage lever ik aan jouw leven? Wat roept mijn aanwezigheid bij jou op?’
3) Onthoud de antwoorden en ga op een avond eens bij jezelf na of hetgeen je te horen hebt gekregen ook datgene is wat je op papier hebt gezet.
4) Wat valt je op en ben je daar tevreden mee?

Veel plezier met het cadeau dat je bent voor de ander.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=======================

Op 14 januari 2011 start de nieuwe NLP Master Practitioner. Wil je nog dichter bij jezelf komen en je NLP vaardigheden verfijnen, lees dan hier alle informatie.

Oefening van de week: Doorbreken van je gedachtestroom

2010-11-27T02:11:00.000-08:00

Heb je ook wel eens het gevoel dat je gevangen wordt door je gedachten. Je zit er midden in en hebt moeite om het denken stop te zetten. De uitdaging om uit dit proces te komen, is om afstand te nemen van je gedachten zodat je ze kunt aanschouwen. De oefening van de week gaat over hoe je je gedachtestroom kunt doorbreken.

1) Ga ontspannen zitten en sluit je ogen.
2) Stel je voor dat je op de top van een berg zit. Zie hoe wolken aan de horizon voorbij drijven.
3) Word je nu bewust van je gedachten. Steeds als er een gedachte opkomt, stel je je voor dat je die gedachte op een van de wolken legt. Als je in woorden denkt, leg je de woorden op een wolk. Denk je in beelden, zet dan dat beeld op een wolk.
4) Blijf op berg en zie hoe de wolken langs drijven. Probeer de luchtstroom niet te sturen. Ook veroordeelde gedachten pak je op en leg je op de wolken.
5) Doe de oefening dagelijks circa 5 minuten.

Veel plezier met het doorbreken van je gedachtestroom.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

====================================

In januari 2011 begint de NLP Master Practitioner. De NLP Master Practitioner geeft je de mogelijkheid om je NLP kennis naar het niveau van meesterschap te brengen. Nieuwe, nog geavanceerdere processen en technieken, worden inzichtelijk en toepasbaar gemaakt. De NLP Master Practitioner brengt je naar een nog dieper niveau om jezelf en anderen te ontdekken. Je gaat op zoek naar je authenticiteit. Lees hier de informatie.

Oefening van de week: Een reminder voor je Bucket List

2010-11-21T00:58:00.000-08:00

We zijn nu een half jaar verder en ik ben benieuwd hoe ver je bent met je Bucket List. Heb je er al iets mee gedaan? Het kan ook zijn dat je hem destijds gemist hebt. Daarom hebben we de oefening onderstaand nogmaals geplaatst.

Heb je ooit de film The Bucked List (http://bit.ly/bSRGmG) gezien? De film is een prachtige metafoor over hoe de dingen aan ons voorbij gaan zonder echt die dingen gedaan te hebben die je altijd al hebt willen doen in je leven. Wat is jouw Bucket List? Wat staat op jouw verlanglijstje om nog te gaan doen in dit leven? De volgende oefening kan je helpen jouw Bucket List samen te stellen.

1. Pak pen en papier en creëer voor jezelf een rustige plek waar je denken de vrije loop kan nemen.
2. Schrijf 5 tot 10 dingen / activiteiten op die je altijd al hebt willen doen in je leven maar nog nooit gedaan hebt. Dit kan zijn de Mount Everest beklimmen, met dolfijnen zwemmen, overnachten in de jungle etc.
3. Hang of leg dit papier ergens neer waar je het regelmatig onder ogen krijgt.
4. Kies één van de dingen / activiteiten uit waar je mee wilt starten. Bedenk voor jezelf de eerste stap die je dient te nemen om de activiteit op je Bucket List te kunnen afvinken.
5. Werk op deze manier je Bucket List af in een tijdsperiode die voor jou goed voelt.

Veel plezier met deze oefening.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===================

Afgelopen week is de nieuwe NLP Practitioner van start gegaan. De nieuwe NLP Practitioner start in april 2011. Klik hier voor alle informatie en data. We bieden tót februari 2011 een vroegboekkorting.

Oefening van de week: Zoek de trigger

2010-11-14T01:32:00.000-08:00

Wist je dat je alles doet in interactie met je omgeving? Onze gedragingen, gevoelens en gedachten worden geprikkeld en gestimuleerd door de omgeving waar je je op dat moment in begeeft. Om je een voorbeeld te geven. Je staat voor een rood stoplicht en het licht springt op groen. Voordat je er erg in hebt, zit je al met je voet op het gaspedaal om de auto vooruit te rijden. Of je hoort een bepaald liedje van vroeger dat je terugbrengt naar een specifieke ervaring. Het groene stoplicht en het liedje noemen we ook wel triggers. Met gevoelens werkt dit exact hetzelfde. Gevoelens worden gevoed door prikkels van buitenaf. Zo kan iemand iets op een bepaalde manier tegen je zeggen en je schiet bijvoorbeeld uit de slof of trekt je terug. Het weten van de trigger is van wezenlijk belang om meer keuzemogelijkheden te krijgen over je gedragingen, gevoelens en gedachten. De oefening van de week gaat over het vinden van de trigger.

1. Ga eens terug naar een situatie waaraan je een slecht gevoel hebt overgehouden.
2. Ga in deze situatie na wanneer het gevoel nog goed was en wanneer het slecht was.
3. Ga in de situatie terug naar het moment net voor het slechte gevoel.
4. Sluit je ogen en ga op zoek naar datgene buiten jezelf wat maakte dat je je opeens slecht voelde. Dit kan iets zijn dat je gezien, gehoord, gevoeld, geproefd of geroken hebt.
5. Benoem de trigger en ga voor jezelf eens na hoe het komt dat deze trigger dit gevoel oproept.

Veel plezier met het zoeken van de trigger.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=============================================

Het zoeken van de trigger is de eerste stap om meer keuzemogelijkheden te creëren over je gedragingen, gevoelens en gedachten. In een NLP-opleiding leer je jezelf dit proces eigen te maken.

Oefening van de week: Niets heeft betekenis zonder kader

2010-11-07T10:00:00.000-08:00

Wist je dat gedrag geen enkele betekenis heeft als je het niet koppelt aan een bepaald kader of situatie. Rood krijgt pas een betekenis als je dit plaatst in een kader van bijvoorbeeld spiritualiteit of een verkeerssituatie. In het kader van spiritualiteit kan het liefde betekenen en in een verkeerssituatie gevaar. Beide zijn waar maar het kader waarin je iets (onbewust) plaatst, bepaalt de betekenis. De oefening van de week gaat over het plaatsen van gedrag in een ander kader.

1) Kies gedrag van jezelf dat je als negatief ervaart.
2) Ga na in welke situatie dit gedrag zich voornamelijk voordoet.
3) Zoek voor jezelf andere situaties waarin het gedrag wel op zijn plaats zou zijn en juist nuttig is.
4) Voel nu wat het gedrag met je doet als je het in een andere situatie plaatst.

Veel plezier met het verplaatsen van je gedrag.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

====================

In de NLP Practitioner opleiding leer je anders naar je eigen gedrag te kijken waardoor je meer keuzemogelijkheden creëert. Schrijf je nu in voor de NLP Practitioner die start op 18 november 2010.

Oefening van de week: JA, MAAR..........

2010-10-31T04:09:00.000-07:00

In onze communicatie komen de woorden JA, MAAR….. vaak terug. Het is een communicatiepatroon dat onbewust aanwezig is. JA, MAAR….. heeft een grote impact op hoe je de communicatie en je gesprekspartner ervaart. Het veel gebruik van JA, MAAR….. kan ervoor zorgen dat het contact met je gesprekspartner vermindert en miscommunicatie plaatsvindt. De oefening van de week gaat over het veranderen van JA, MAAR….. in JA, EN…….

1) Wanneer je deze week in communicatie met iemand anders treedt, word je dan bewust van je woorden en het patroon JA, MAAR…..
2) Op het moment dat je de woorden JA, MAAR….. wilt gaan uitspreken dan slik je ze in en vervang je ze door JA, EN……. Doe dit zoveel mogelijk.
3) Ga eens na wat de impact van de woorden JA, EN……. is op je gesprekspartner en jezelf.

Veel plezier met het gebruik van de woorden JA, EN…..

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

======================================

Donderdagavond 25 november is er een workshop NLP, leiderschap en mindfullness. Wil je in 3,5 uur dichter bij jezelf komen, neem dan deel aan de workshop.

Oefening van de week: Het innemen van een andere perceptie bij een conflict

2010-10-24T02:23:00.000-07:00

Heb je ook wel eens een conflict gehad? Conflicten lossen zich niet op als je niet bereidt bent om je in te leven in jezelf, de ander en de gehele situatie. Het innemen van een andere perceptie maakt dat je naar het conflict anders gaat kijken. Je zet een andere bril op waardoor er meer informatie zichtbaar wordt. De oefening van de week gaat over het innemen van een andere perceptie bij een conflict.

1) Denk terug aan een situatie waarin je een conflict had met een andere persoon. Het hoeft niet perse een conflict te zijn. Het kan ook een moeilijk gesprek zijn waar je achteraf een slecht gevoel over had.
2) Zet drie stoelen neer. Twee tegenover elkaar en een iets op afstand van de twee andere stoelen.
3) Ga nu op de stoel zitten die je betitelt als IK. Sluit je ogen en neem contact op met de situatie en kijk vanuit jezelf naar de situatie. Ga na wat je allemaal ziet, hoort en voelt.
4) Ga nu in de stoel zitten die je betitelt als de ANDER. Sluit je ogen en neem contact op met de situatie en kijk vanuit de ander naar jezelf. Ga na wat de ander allemaal ziet, hoort en voelt.
5) Ga nu in de stoel zitten die je betitelt als de OBSERVATOR. Sluit je ogen en neem contact op met de situatie en kijk vanuit de observator naar jezelf en de ander. Ga na wat de observator allemaal ziet en hoort. Wat valt je allemaal op waar beide iets uit kunnen leren?
6) Ga nu weer in de stoel van IK zitten en neem alle informatie uit de verschillende stoelen mee. Sluit je ogen en neem contact op met de situatie en kijk vanuit jezelf weer naar de situatie. Wat heb je nu geleerd en wat zou je in de toekomst anders kunnen doen?

Veel plezier met het innemen van een andere perceptie bij een conflict.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers
================================

Bovenstaande oefening heet in NLP ‘Perceptionele posities’. Deze komt terug in de NLP Practitioner opleiding die start op 18 november 2010.

Oefening van de week: De zoektocht naar je identiteit

2010-10-18T06:16:00.000-07:00

Het hele leven bestaat eigenlijk uit een zoektocht wie je nu precies bent en hoe je hier een expressie van kunt zijn. Je gaat op zoek naar authenticiteit. Wat maakt jou nu jou en uniek op deze wereld? Het antwoord op deze vraag is niet makkelijk en zelf niet in woorden uit te drukken. Want zodra je zegt “Ik ben ……” dan ben je dit niet meer maar dan heb je jezelf geïdentificeerd met iets of iemand. Om het tastbaarder te maken werken we in NLP met rollen. Zo ben je dochter/ zoon, student/ werknemer, vriendin/ vriend. En elke rol brengt zijn eigen gedrag met zich mee. Door je te identificeren met de rol gaat er een gigantisch potentieel van jezelf open. De oefening van de week gaat dan ook over de zoektocht naar je identiteit door middel van rollen.

1. Schrijf eens 20 rollen op die je vervult in je leven.
2. Nadat je dit hebt gedaan, zeg je hardop “Ik ben …bv moeder” Je wacht even en dan zeg je “Nee, dat ben ik niet, dat is een rol die ik vervul”.
3. Als je alle rollen hebt gehad, dan wacht je weer even en dan stel je jezelf de vraag “Als ik al deze rollen niet ben, wie ben ik dan wel”? Op dat moment zeg je niets maar voel je enkel wat er gebeurt.

Deze oefening is makkelijker als je hem met iemand anders doet maar je kunt hem ook alleen doen.

Veel succes met de zoektocht naar je identiteit.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
========================================
Het identificeren met je rollen en de zoektocht naar je identiteit is onderdeel van de NLP Master Practitioner. Deze start in januari 2011.

Oefening van de week: Hoe kom ik van mijn fobie af?

2010-10-10T10:35:00.001-07:00

NLP is bedoeld om keuzemogelijkheden in gedrag te creëren. Dit doen we door een wisselwerking tot stand te brengen tussen de omgeving en onze innerlijke belevingswereld. Door bewust te worden wat je omgeving met je innerlijke beeldvorming en gevoel doet, kun je ervoor zorgen dat lichaam en geest een andere reactie oproepen waardoor je in staat bent om anders te reageren. Hetzelfde gebeurt met fobieën. Bij een fobie neem je iets waar in je omgeving dat direct een reactie oproept. De reactie zegt echter niet zoveel over wat er in de omgeving gebeurt maar veel meer wat er in je hoofd omgaat. Door hier veranderingen aan te brengen, kun je direct een andere reactie oproepen die meer past bij de situatie. De oefening van de week gaat dan ook over hoe je van je fobie afkomt.

1. Identificeer een fobie of fobieachtige respons.
2. Alvorens je hiermee aan de slag gaat, controleer of je echt wel van de fobie af wilt. Ga na welk voordeel je hebt met de fobie en of je daar ook vanaf wilt.
3. Identificeer één van de vroegste herinneringen van deze fobie.
4. Maak een zwart-wit film waar je jezelf in ziet als jongere zelf. Laat de film van begin tot einde lopen, vier keer sneller dan normaal.
5. Bevries het laatste beeld. Versterk het beeld tot het helemaal wit is. Breng het licht terug naar normaal. Stap in je eigen beeld. Breng er kleuren in en draai de film achteruit naar het begin toe op normale snelheid.
6. Doe stap 4 en 5 minimaal 8 en maximaal 15 keer.
7. Denk nu nog eens terug aan je fobie en voel of er iets veranderd is.

Veel plezier met je fobie.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
================
Meer leren over de wisselwerking tussen je omgeving en innerlijke belevingswereld? Doe dan mee aan de NLP Practitioner die start op 18 november.

Oefening van de week: effecten van persoonlijke doelen

2010-10-03T02:19:00.000-07:00

Alles wat je doet heeft een effect op jezelf en de omgeving. Dit komt omdat dingen met elkaar verbonden zijn en op elkaar reageren. Een van de kenmerken van het leven is dat alles in beweging is en dus aan verandering onderhevig is. Hetzelfde geldt voor het realiseren van een doel. Het realiseren van een doel betekent een verandering bij jezelf en heeft een effect op je (in)directe omgeving. Hierbij kun je denken aan familie, werk, sociale contacten, etc. Hoe beter je een beeld hebt van de effecten van het realiseren van je doel des te beter ben je in staat om keuzes te maken. Zeker als het gaat om doelen waar je over twijfelt. De oefening van de week gaat dan ook over de effecten van je persoonlijke doel op je omgeving.

1. Denk aan iets echt groots waar je over fantaseert en wilt realiseren.
2. Vraag jezelf 'Hoe zal dit succes mezelf en anderen beïnvloeden'? Pak hiervoor de volgende gebieden en schrijf je antwoorden op.
• fysiek
• mentaal
• emotioneel
• spiritueel
• gezin
• familie
• werk
• vrienden
• gemeenschap
• wereldwijd
3. Maak, naast de antwoorden van punt 2, een lijst van de voor- en nadelen die voortkomen uit het succes.
4. Bekijk alle antwoorden en overweeg de voor- en nadelen van het succes. Maak op basis hiervan nieuwe beslissingen.

Succes met het in kaart brengen van de effecten.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
==================
Persoonlijke doelen realiseren? Doe dan mee aan de NLP Practitioner opleiding. De opleiding start 18 november te Roermond.

Oefening van de week: All Purpose Strategy

2010-09-26T08:25:00.000-07:00

Welk doel zou je nog graag willen realiseren? Of het nu meer zelfvertrouwen is, een betere gezondheid, voor jezelf opkomen, iedereen heeft wel doelen die ze willen realiseren. Om een doel te realiseren, dien je het concreet te maken. Zodra het tastbaar wordt, ligt het in handbereik. In NLP kennen we de zogenoemde All Purpose Strategy. Deze oefening helpt je om je brein beter af te stemmen op je doel zodat het concreet wordt en dus realiseerbaar. De oefening van de week gaat dan ook over het toepassen van de All Purpose Strategy.

1. Kies een doel wat je nog wilt realiseren.
2. Terwijl je met je ogen naar linksonder kijkt, zeg je tegen jezelf wat je wilt realiseren.
3. Terwijl je met je ogen naar rechtsboven kijkt, creëer je een beeld van het doel.
4. Terwijl je met je ogen naar rechtsonder kijkt, voel je hoe het is als je het doel hebt bereikt.

Het kan zijn dat je na stap 4 klaar bent. Is dit niet het geval dan blijf je stap 5 t/m 7 herhalen totdat je het juiste gevoel hebt.

5. Is stap 4 nog niet het juiste gevoel, zeg dan tegen jezelf wat je verandert wilt zien in het beeld terwijl je naar linksonder kijkt.
6. Verander dan het beeld terwijl je weer naar rechtsboven kijkt.
7. Voel dan of je het juiste gevoel te pakken hebt terwijl je naar rechtsonder kijkt.

Veel plezier met de All Purpose Strategy.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers

Oefening van de week: Je kindertijd

2010-09-19T04:08:00.000-07:00

Wat weet jij nog van je kindertijd? Of het nu veel of weinig is, de kindertijd is een hele belangrijke periode. In de kindertijd bepalen verschillende factoren wie je nu bent. Factoren zijn o.a. je omgeving, opvoeding, familie, onderwijs, religie en geloof. Het kan af en toe helpen om je te verdiepen in je kindertijd. Wat heb je er bijvoorbeeld uit geleerd? Wie waren belangrijke personen waar je tegen op zag? Welke patronen heb je gecreëerd om je als kind te beschermen tegen invloeden van buitenaf? Antwoorden op deze vragen kunnen je helpen om uitdagingen waar je nu mee bezig bent te realiseren. De oefening van de week gaat dan ook over de zoektocht naar je kindertijd.

1. Pak deze week eens je oude fotoalbums uit de kast en zoek foto’s van jezelf zo ver mogelijk terug in de tijd.
2. Bedenk voor jezelf 5 vragen waar je graag antwoord op zou willen hebben. Bijvoorbeeld “Hoe was ik als kind”?
3. Ga eens terug in de tijd en kijk of je de situatie van de foto voor de geest kunt halen.
4. Laat bij het kijken van de foto’s gewoon opkomen wat er komt. Weet je er niets meer van, vraag dan personen uit die tijd eens of ze je iets over de foto kunnen vertellen.
5. Ga na hoe de kindertijd je gevormd heeft tot wie je nu bent en trek daar je conclusies uit.

Veel plezier met het teruggaan naar je kindertijd.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
=====================
Op 9 en 10 november heeft Response NLP Opleidingen Johannes B. Schimdt uitgenodigd om twee dagen te werken omtrent familie- en systeemopstellingen. Als je meer wilt weten over hoe je gevormd bent door je familie in je kindertijd dan mag je deze dagen niet missen.

Oefening van de week: Vaardigheden

2010-09-12T09:58:00.000-07:00

Ben je je bewust hoeveel kwaliteiten en vaardigheden je eigenlijk bezit. Dagelijks zetten we onze vaardigheden in om bepaald gedrag te vertonen. Je bent er, gelukkig, niet de hele dag mee bezig. Echter vaak is het fijn om eens terug te kunnen kijken naar jezelf dat je eigenlijk heel veel kunt. Hoe meer je je hier van bewust bent, des te beter ben je in staat om de vaardigheden op te roepen. Zeker in situaties waar ze gewenst zijn. De oefening van de week gaat dan ook over het benoemen van je eigen vaardigheden en kwaliteiten.

1. Pak een moment voor jezelf op het einde van de dag.
2. Stel jezelf de volgende vraag: “Welke vaardigheden heb ik vandaag allemaal ingezet”?
3. Benoem minimaal 10 vaardigheden die je die dag hebt ingezet. Bijvoorbeeld dat je tijdens een gesprek goed in staat was om inlevingsvermogen te hebben. Roep dat beeld van die situatie dan op en voel waar die vaardigheid zich in je lichaam lokaliseert.
4. Ga dan het lijstje af en denk eens aan een situatie in de toekomst waarvan je weet dat die lastig kan worden. Terwijl je hieraan denkt, leg je gelijktijdig contact met de vaardigheid die je nodig hebt in die situatie.
5. Doe dit met alle vaardigheden en ervaar wat de effecten zijn.

Veel plezier met je vaardigheden.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers

Oefening van de week: Waar heb jij moeite mee?

2010-09-05T03:57:00.000-07:00

Leg je de schuld ook wel eens buiten jezelf neer? Het is de fout van de omgeving en jij kunt er helaas niets aan doen. Bij veel mensen die ik afgelopen jaren getraind en gecoacht heb, kwam ik dit patroon tegen. Het is makkelijk, echter je schuift de verantwoordelijkheid af. Net of het buiten je controle ligt. De oefening van week gaat dan ook over het nemen van eigen verantwoordelijkheid.

1. Word je deze week enkele keren bewust van situaties die gebeuren waar je moeite mee hebt.
2. Benoem voor jezelf waar je last van hebt. Bijvoorbeeld ‘Ik heb last van dominante mensen.’
3. Ga dan na wat je nog niet (goed) kunt waardoor je hier last van hebt. Bijvoorbeeld ‘Ik heb er moeite mee om voor mezelf op te komen waardoor ik mensen soms als dominant ervaar.’
4. Voel daarna wat je nodig hebt om weer eigen verantwoordelijkheid te nemen over de situatie.

Veel plezier met het opnieuw nemen van verantwoordelijkheid.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

======================================
Leer met de basistraining NLP hoe je eigen verantwoordelijkheid kunt nemen. Klik hier voor meer informatie.

Oefening van de week: Bodyscan

2010-08-29T02:48:00.001-07:00

Hopelijk heb je genoten van een heerlijke vakantieperiode en kun je er weer ontspannen tegenaan. Om je te helpen ontspannen te blijven, kun je de bodyscan doen. De bodyscan is een oefening die je bewust maakt van je lichaam en je helpt om je gehele lichaam te ontspannen. De oefening van de week gaat dan ook over de bodyscan.

1. Zoek een rustige plaats uit waar je even alleen kunt zijn.
2. Ga liggen op de grond. Zorg dat je comfortabel ligt.
3. Sluit je ogen en ga met je aandacht naar je tenen. Zeg tegen jezelf ‘ontspan’ (of een ander woord dat je helpt om te ontspannen).
4. Werk daarna langzaam omhoog zodat je alle delen van je lichaam hebt gehad. Een route zou bv. kunnen zijn: tenen, voeten, enkels, kuiten, knieën, bovenbenen, heupen, ruggengraat, armen, handen, vingers, schouders, nek, voorhoofd, kruin. Je kunt de route en lichaamsgebieden zelf bepalen. Ook kun je deze oefening met organen doen.
5. Blijf na de bodyscan rustig liggen en geniet van je ontspannen lichaam.

Veel plezier met ontspannen.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
======================================
Op 18 en 28 september is er weer een Introductie in NLP te Roermond. Doe mee en ervaar hoe je met NLP persoonlijk kunt groeien en je communicatie kunt verbeteren.

Oefening van de week: Affirmaties

2010-07-04T01:45:00.000-07:00

Heb je wel eens gehoord van affirmaties? Een affirmatie is niets anders dan een positieve zelfsuggestie. Ze helpen je bij datgene wat je wilt realiseren. Door het toepassen van affirmaties houd je focus in je bewustzijn en stimuleer je het onderbewuste om in een gewenste gemoedstoestand te komen. Er zijn verschillende manieren hoe je affirmaties kunt doen. Ik raad je aan om het internet eens te bezoeken welke mogelijkheden er zijn. De oefening van de week gaat over een mogelijke vorm hoe je een affirmatie kunt toepassen.

1. Kies iets dat je in de toekomst wilt realiseren.
2. Sluit je ogen en maak je hier een voorstelling van.
3. Verander je ademhaling door 4 keer achter elkaar in te ademen en dan 4 keer achter elkaar uit te ademen. Doe dit zolang je bezig bent met de oefening.
4. Terwijl je blijft ademen en het beeld voor je hebt, koppel je één woord dat voor jou past bij de situatie en je blijft dit woord herhalen. Dit kan in gedachten of hardop.
5. Als je klaar bent dan open je je ogen en voel wat het effect is.

Veel plezier met de affirmatie.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

================================
In verband met de vakantieperiode is dit de laatste oefening van de week. De eerst volgende zal weer in september verstuurd worden. Ons team wenst je alvast een fijne vakantie.

Oefening van de week: Liedjes als hulpbron

2010-06-27T10:41:00.001-07:00

Geluid heeft een grote impact op onze ervaring en gemoedstoestand. Kijk bijvoorbeeld maar eens naar een horrorfilm zonder geluid. Hoe is het dan om de horrorfilm te zien? Liedjes doen hetzelfde. Liedjes kunnen je ontroeren, kracht geven of bijvoorbeeld rustig maken. Elk liedje brengt zijn eigen gevoel(ens) en herinnering(en) mee. Liedjes kunnen daarom ondersteunend zijn. Stel je voor dat je een belangrijk sollicitatiegesprek hebt en zenuwachtig bent. Je hebt wat zelfvertrouwen nodig om goed door het gesprek heen te komen. Welk liedje zou jou helpen om het gevoel van zelfvertrouwen op te roepen? De volgende oefening gaat over oproepen van gevoelens door middel van liedjes.

1) Kies een aantal gevoelens uit die je belangrijk vindt en vaker wilt gebruiken. Bijvoorbeeld: kracht, ontspanning, energie, rust, zelfvertrouwen etc.
2) Zoek liedjes uit die bij het gevoel passen en die het gevoel oproepen.
3) Bepaal voor jezelf een situatie waarin het liedje je helpt om door de situatie heen te komen.
4) Zodra je dit eens hebt gedaan, ga dan na welk effect het uiteindelijk heeft.

Veel plezier met het luisteren naar liedjes.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Verrassing

2010-06-18T23:58:00.001-07:00

Momenteel zit ik op Rhodos te genieten van mijn vakantie. Vanochtend zaten we aan het ontbijt en kwam het team van het hotel met een taart en brandende kaarsen al zingend aan een tafel staan. Aan de tafel zat een klein meisje van ik denk 5 jaar oud. Haar ogen stonden wagenwijd open en aan haar stem te horen was ze laaiend enthousiast. Ze had niets in de gaten en werd ineens in het bloemetje gezet. Hier gaat de oefening van de week over. De oefening is kort en toch krachtig.

1. Kies deze week eens een of meerdere personen uit die je spontaan zou willen verrassen.
2. Hoe je dit doet is uiteraard afhankelijk van de persoon en hoe hij/ zij graag verrast wil worden.
3. Oberveer de reactie en laat dat gevoel gewoon eens bij je binnenkomen.

Veel plezier met het verrassen van iemand.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

======================

Er zijn nog 3 plaatsen beschikbaar voor de Basistraining NLP 1, 2 en 3 juli.

Oefening van de week: Innerlijke stemmen

2010-06-13T01:38:00.001-07:00

Ons denken bestaat uit beelden, gevoelssensaties en geluiden. Onderdeel van de geluiden zijn de stemmen in je hoofd. Deze stemmen spreken op verschillende manieren tegen je en willen zich, afzonderlijk van elkaar, je iets duidelijk maken. Sommige stemmen zijn ondersteunend en sommige stemmen houden je juist tegen. Je kunt het vergelijken met het engeltje en duiveltje op je schouders. Bewustwording van deze stemmen geeft je de mogelijkheid om te onderzoeken hoe ze je stimuleren of belemmeren in je gedrag. De volgende oefening kan je helpen om je bewust te worden van je stemmen.

1. Ga op een rustige plek zitten waar je geen andere geluiden om je heen hebt.
2. Kies een situatie waarover je twijfelt.
3. Luister dan hoe je tegen jezelf spreekt. Zijn er twee (of meerdere) stemmen die je kunt onderscheiden? Let per stem op de volgende elementen:
- Van wie is de stem? Van jezelf of iemand anders (ouders, leraar etc)?
- Welke toonhoogte heeft de stem?
- Welk volume heeft de stem?
- Welke snelheid heeft de stem?
- Van welke richting komt de stem (van voren, achteren, links of rechts)?
- Gaat de stem van buiten naar binnen of binnen naar buiten?
- In welke persoonsvorm spreekt de stem (ik, jij, het)?
4. Speel met de stemmen door ze te veranderen. Is de stem bijvoorbeeld zacht, maak hem dan harder. Komt de stem van links, laat hem dan draaien zodat de stem van rechts komt. Probeer ze allemaal uit.
5. Ga voor jezelf na hoe de stemmen dienen te worden ingezet zodat ze ondersteunend voor je zijn om de juiste beslissing te nemen.

Veel plezier met het luisteren naar je innerlijke stemmen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers
=======================================
Zet 25 september 2010 in je agenda en doe mee aan de ‘Voel je goed’ dag. Een dag die je niet mag missen.

Oefening van de week: Contact maken

2010-06-06T04:40:00.000-07:00

Valt het je ook wel eens op dat je met de ene persoon heel makkelijk contact kunt opbouwen en dat dit bij de andere persoon lastig is. In NLP noemen we het opbouwen van een optimaal contact; rapport. Er zijn vele manieren om rapport op te bouwen. Het ‘spiegelen’ van de houding en stem van de ander is daar een voorbeeld van. Door dezelfde houding en stemgebruik van de ander over te nemen, creëer je ruimte, veiligheid en vertrouwen. De volgende oefening kan je helpen om, ook in situaties waar je lastig contact kunt opbouwen, het contact te verbeteren met je gesprekspartner.

1. Kies iemand waarbij je het lastig vindt om de boodschap van je communicatie over te brengen.
2. Kijk enkele minuten naar de houding van de persoon en luister naar de tonaliteit, tempo en snelheid van de stem.
3. Neem dezelfde houding aan en ga op dezelfde manier spreken als de ander.
4. Ervaar hoe het je helpt om je boodschap makkelijker over te brengen.

Veel plezier met contact maken.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=========================================

Tijdens de driedaagse basistraining NLP staat het maken van optimaal contact centraal. Wil je ook beter contact maken met mensen, doe dan mee op 1, 2 en 3 juli 2010.

Oefening van de week: Glimlachen tegen jezelf

2010-05-30T10:22:00.001-07:00

Afgelopen vrijdag hoorde ik een leuke oefening die ik met je wil delen. De oefening heeft als doel om je te laten accepteren wie je bent en het leven met een glimlach tegemoet te gaan. Voor de oefening heb je een spiegel en stromend (koud) water nodig. De spiegel heeft als taak om jezelf in de ogen te kunnen aankijken. Het stromende water heeft als taak om emoties, die je tegenhouden, te kunnen laten wegstromen. Het blijkt namelijk uit onderzoek dat stromend water de eigenschap heeft om emoties op te nemen en weg te laten vloeien. De oefening is zeer krachtig wanneer je hem blijft herhalen.

1. Ga elke dag 5 minuten voor de spiegel staan en kijk glimlachend naar jezelf. Mocht dit lastig zijn dan dwing je jezelf om dit te doen. Terwijl je naar jezelf kijkt, laat je het (koude) water stromen.
2. Je blijft naar jezelf kijken en neemt waar wat er allemaal gebeurt. Zowel in als buiten je lichaam.
3. Mocht je merken dat het glimlachen op een natuurlijke manier gaat, dan stel je je voor dat je ook nog eens van binnen glimlacht.
4. Doe deze oefening minimaal een maand en voel de veranderingen.

Veel plezier met het glimlachen naar jezelf.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Spin your feelings

2010-05-23T03:09:00.000-07:00

Wist je dat je gevoel, wanneer je het waarneemt, in beweging is? Om je gevoel te veranderen, is het van belang om te weten hoe je gevoel beweegt. Dit geldt zowel voor ‘positieve’ als ‘negatieve’ gevoelens. Gevoel kan vier kanten opdraaien op een verticale en horizontale as. Het kan naar voren draaien, naar achteren, naar links of naar rechts. Om je bewust te worden welke kant het opdraait, kan het helpen om met je arm de 4 bewegingen te maken. Je ervaart dan zelf welke kant het opdraait. De volgende oefening kan je helpen om meer controle over je gevoel te krijgen en het in een andere richting te laten bewegen.

1. Kies een gevoel dat vaker terugkomt. In ieder geval een gevoel dat je wilt veranderen.
2. Sluit je ogen en roep het gevoel op. Dit kan door aan een situatie te denken waarin het gevoel naar boven komt.
3. Neem contact op met het gevoel en ervaar in welke richting het beweegt.
4. Laat het gevoel sneller en sneller draaien in een cirkel en geef het een rode kleur.
5. Laat de rode cirkel nu langzamer draaien en verander de kleur in blauw totdat de cirkel stopt met draaien.
6. Laat de blauwe cirkel nu de andere kant opdraaien en verander de kleur in groen.
7. Laat de groene cirkel draaien en denk nu nog eens terug aan de situatie. Wat is het resultaat?

Veel plezier met het draaien van je gevoel.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=========================================================

Op 1, 2 en 3 juli start de basistraining NLP. Tijdens deze training leer je om dergelijke oefeningen bij jezelf en anderen toe te passen. Het is een uitgelezen kans om de kracht van NLP te ervaren. Daarna kun je doorstromen naar de NLP Practitioner opleiding.

Oefening van de week: Beweging van je gedachtepatronen

2010-05-16T03:56:00.000-07:00

Heb je wel eens gehad dat je vast blijft zitten in een probleem? Je blijft er maar over piekeren en nadenken en je komt moeilijk van het gevoel af. Dit heeft te maken met de focus op het probleem en de structuur van onze gedachten. We stellen ons onbewust continue dezelfde vragen waardoor we op dezelfde manier blijven denken en het probleem niet van ons kunnen afzetten. De volgende oefening kan je helpen om je eigen patroon te doorbreken. Dit op basis van een aantal vragen die je jezelf stelt.

1. Pak een willekeurig probleem waar je momenteel mee worstelt. Wellicht iets waar je over twijfelt om wel of niet te doen.
2. Stel je de volgende vragen en schrijf de antwoorden voor jezelf op:
- Wat zal er gebeuren als je het wel zou doen?
- Wat zal er niet gebeuren als je het wel zou doen?
- Wat zal er gebeuren als je het niet zou doen?
- Wat zal er niet gebeuren als je het niet zou doen?
3. Wat zijn de conclusies van je eigen antwoorden en welke actie(s) ga je ondernemen?

Veel plezier met het in beweging zetten van je gedachtepatronen.

Met vriendelijke groet,

Milan Somers

===================================

Wil je meer weten hoe je controle krijgt over je mind? Bekijk dan onze opleidingen.

Oefening van de week: Complimenten geven

2010-05-08T04:12:00.001-07:00

Heb je wel eens een compliment gekregen? Ja, ga dan eens terug naar zo’n situatie en ervaar dit compliment opnieuw. Fijn gevoel toch? Helaas zijn we niet meer zo vrijgevend met het maken van echte complimenten. Dit is jammer omdat complimenten iets zeggen over de verstandhouding en maken complimenten, hoe klein dan ook, het mogelijk om iemand zich sterker en krachtiger te laten voelen. Ik zou zeggen het wordt weer eens tijd om meer complimenten aan elkaar te geven.

De volgende oefening kan je helpen om complimenten welgemeend over te brengen.
1. Ga de komende week in een situatie eens na wat iemand zoal goed doet. Bekijk op welke manier de persoon een bijdrage levert aan de situatie.
2. Geef de persoon hier een compliment over. Ben wel concreet en doe dit in de jij-vorm. B.v.: ‘Je helpt me echt met deze wiskundesom. Je hebt een goed analytisch inzicht. Hier ben ik je dankbaar voor.’
3. Ga eens na wat de reactie is van de persoon en hoe hij/ zij daar op reageert. Is je compliment ook echt aangekomen?

Ik wens je veel plezier met het geven van complimenten.

Response NLP Opleidingen
Milan Somers
====================================================
De driedaagse basistraining NLP zal plaatsvinden op 1, 2 en 3 juli 2010. Klik hier voor alle informatie.

Oefening van de week: Complimenten geven

2010-05-08T04:12:00.000-07:00

Heb je wel eens een compliment gekregen? Ja, ga dan eens terug naar zo’n situatie en ervaar dit compliment opnieuw. Fijn gevoel toch? Helaas zijn we niet meer zo vrijgevend met het maken van echte complimenten. Dit is jammer omdat complimenten iets zeggen over de verstandhouding en maken complimenten, hoe klein dan ook, het mogelijk om iemand zich sterker en krachtiger te laten voelen. Ik zou zeggen het wordt weer eens tijd om meer complimenten aan elkaar te geven.

De volgende oefening kan je helpen om complimenten welgemeend over te brengen.
1. Ga de komende week in een situatie eens na wat iemand zoal goed doet. Bekijk op welke manier de persoon een bijdrage levert aan de situatie.
2. Geef de persoon hier een compliment over. Ben wel concreet en doe dit in de jij-vorm. B.v.: ‘Je helpt me echt met deze wiskundesom. Je hebt een goed analytisch inzicht. Hier ben ik je dankbaar voor.’
3. Ga eens na wat de reactie is van de persoon en hoe hij/ zij daar op reageert. Is je compliment ook echt aangekomen?
Ik wens je veel plezier met het geven van complimenten.
Response NLP Opleidingen
Milan Somers
====================================================
De driedaagse basistraining NLP zal plaatsvinden op 1, 2 en 3 juli 2010. Klik hier voor alle informatie.

Spiritualiteit, zo gek nog niet!

2010-05-02T10:28:00.000-07:00

Afgelopen week is Response NLP Opleidingen geattendeerd op het boekje ‘Spiritualiteit, zo gek nog niet’. Het boekje is geschreven door Jos Gulikens. Het is prachtig om te lezen hoe spirituele principes zo makkelijk omschreven zijn. Daar we het een echte aanrader vinden, hebben we Jos Gulikens gevraagd om dit boekje te mogen verspreiden in de nieuwsbrief van Response NLP Opleidingen. Hiervoor heeft hij goedkeuring gegeven. Jos Gulikens doet met ‘Spiritualiteit, zo gek nog niet’ mee aan een wedstrijd in de USA voor schrijvers met een spirituele boodschap. Hiervoor heeft hij nog supporters nodig. Mocht je hem willen steunen, doe dit dan voor 2 mei 24.00 uur via deze link. Download hier het boekje ‘Spiritualiteit, zo gek nog niet!’.

Oefening van de week: Dromen

2010-04-25T10:05:00.001-07:00

Een aantal keer per nacht droom je. De duur van deze dromen variëren evenals de inhoud van de dromen. Er zijn verschillende theorieën over dromen. Een theorie die ik laatst ben tegengekomen, is dat dromen veel zeggen over je onbewuste processen, je angsten, verlangens en behoeften. Deze manifesteren zich in een droom in de vorm van beelden, geluiden en gevoelstoestanden. Dromen hebben daarom een belangrijke signaalfunctie over wat het onbewuste ons te vertellen heeft. Helaas zijn we, als we wakker worden, onze dromen weer snel vergeten.

De volgende oefening kan je helpen om je dromen beter te onthouden en na te gaan welke betekenis dromen voor je hebben.

1. Leg pen en papier naast je bed.
2. Ga rustig slapen en zeg van te voren tegen je onbewuste dat je jouw dromen wilt onthouden. Vertrouw er hierbij op dat je onbewuste meewerkt.
3. Zodra je wakker wordt, vraag je aan jezelf de volgende vraag: “Wat heb ik vannacht gedroomd?” De antwoorden die omhoog komen, schrijf je op.
4. Aan het einde van de week ga je eens na wat je die week hebt opgeschreven en onderzoek je of je een patroon kunt herkennen. Wat wil jouw onbewuste je eigenlijk meegeven?

Veel plezier met dromen.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: Voeding

2010-04-18T00:39:00.000-07:00

Deze week heb ik een vriend geholpen bij zijn scriptie die hij moet schrijven voor zijn NLP-trainerschap. Zijn onderwerp gaat over NLP en levenskwaliteit en de rol van voeding hierin. Tijdens het vormgeven van de scriptie gaf hij een pleidooi over hoe belangrijk voedsel is voor onze geest, lichaam en zenuwstelsel. Hij zei: “ Wat we eten en drinken bepaalt voor een groot gedeelte de kwaliteit van onze gevoelens en gedachten”. Ik ging nadenken over welke voedingsmiddelen mij ondersteunen en welke mij tegenhouden om mijn geestelijke, emotionele en fysieke gezondheid te bevorderen. Ik kwam tot een mooie bewustwording.

De volgende oefening kan je helpen om inzicht te krijgen wat voeding voor jou doet.

1. Pak gedurende de week bewust een aantal voedingsmiddelen (eten en drinken) tot je en schrijf deze op. Kies een grote variatie producten waar verschillende voedingsstoffen inzitten, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten (macro voedingsstoffen) en vitamines, mineralen en spoorelementen (micro voedingsstoffen).
2. Beschrijf op verschillende tijdsmomenten wat voor impact de voedingsmiddelen hebben op je fysieke, mentale en emotionele gesteldheid. Bijvoorbeeld om 17.00 uur friet met mayonaise en frikadel gegeten. Om 18.00 uur ben ik een beetje futloos. Om 18.30 uur …….. Om 20.00 uur een appel gegeten met een glaasje water. Om 20.30 uur ……….
3. Maak zo voor jezelf een lijst van voedingsmiddelen die je ondersteunen of juist belemmeren om je levenskwaliteit te ervaren.

Succes met het bewust eten en drinken.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

Oefening van de week: The Bucket List

2010-04-10T05:24:00.000-07:00

Heb je ooit de film The Bucked List (http://bit.ly/bSRGmG) gezien? De film is een prachtige metafoor over hoe de dingen aan ons voorbij gaan zonder echt die dingen gedaan te hebben die je altijd al hebt willen doen in je leven. Wat is jouw Bucket List? Wat staat op jouw verlanglijstje om nog te gaan doen in dit leven? De volgende oefening kan je helpen jouw Bucket List samen te stellen.

1. Pak pen en papier en creëer voor jezelf een rustige plek waar je denken de vrije loop kan nemen.
2. Schrijf 5 tot 10 dingen / activiteiten op die je altijd al hebt willen doen in je leven maar nog nooit gedaan hebt. Dit kan zijn de Mount Everest beklimmen, met dolfijnen zwemmen, overnachten in de jungle etc.
3. Hang of leg dit papier ergens neer waar je het regelmatig onder ogen krijgt.
4. Kies één van de dingen / activiteiten uit waar je mee wilt starten. Bedenk voor jezelf de eerste stap die je dient te nemen om de activiteit op je Bucket List te kunnen afvinken.
5. Werk op deze manier je Bucket List af in een tijdsperiode die voor jou goed voelt.

Veel plezier met deze oefening.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

===============================================

De NLP Practitioner opleiding start op 23 april 2010. Schrijf je nu in en maak voor de laatste keer gebruik van de 19% BTW vrijstellingsregeling. Vanaf 1 juli 2010 worden NLP-opleidingen namelijk belast met BTW.

Oefening van de week: Positieve intentie

2010-04-04T05:05:00.001-07:00

Vaak kijken we enkel naar het gedrag van mensen en baseren daar onze mening op. We interpreteren dit gedrag zonder enige verdieping. In NLP zeggen we dat elk gedrag een positieve intentie heeft voor de persoon die het gedrag vertoont. Interessant, want dit betekent dat gedrag een uitingsvorm is van dieperliggende drijfveren. Door de focus te verleggen naar de positieve intentie van de persoon, wordt het mogelijk om een andere communicatie tot stand te brengen. De volgende oefening kan je helpen om de positieve intentie boven tafel te krijgen.

1. Wanneer je de komende week iemand gedrag ziet vertonen waar je niet zo gecharmeerd van bent, treed dan in communicatie met deze persoon.
2. Laat je oordeel over het gedrag los en benoem het gedrag van de persoon zo concreet mogelijk. Dit kun je doen door aan te geven wat je ziet en hoort.
3. Stel de persoon vragen als “Wat wil je met dit gedrag bereiken? Wat levert dit gedrag je in deze situatie op? Welke winst behaal je met dit gedrag? Etc.”
4. Gebruik de antwoorden om helder te krijgen waarom iemand doet wat hij/ zij doet.
5. Merk hoe de communicatie anders wordt door in te zoomen op de positieve intentie.

Veel plezier met het achterhalen van de positieve intentie van de ander. Uiteraard kun je deze oefening ook op je eigen gedrag toepassen.

Feedback geven is een kunst

2010-04-02T00:01:00.001-07:00

feedback geven is een kunst. lees hier het artikel http://bit.ly/cw73AX

Oefening van de week: Dissociëren

2010-03-27T04:31:00.000-07:00

Heb je ook wel eens dat je je slecht voelt of minder in je vel zit? In NLP leer je hoe je afstand kunt nemen van gevoelens om ze hanteerbaar te maken. We noemen dit dissociëren. Dissociëren heeft betrekking op de capaciteit van iemand om zich los te maken van een ervaring om zichzelf op één of andere manier te observeren, om zo afgescheiden van de ervaring te zijn. Hiermee verander je de impact van de ervaring en niet de ervaring zelf. Hier zit een groot verschil in.

Dissociëren is eigenlijk heel simpel als je weet hoe je het kunt toepassen. De volgende oefening helpt je hierbij.

1. Ga deze week met je gevoel aan de slag als het even tegenzit.
2. Word je bewust van het belemmerende gevoel en terwijl je voelt, sluit je je ogen en maak je een beeld van de situatie dat verantwoordelijk is voor het gevoel. Laat hier gewoon naar boven komen wat er in je opkomt.
3. Zodra je een beeld hebt dan plaats je jezelf in dit beeld. Je ziet jezelf dus in het beeld.
4. Is dit je gelukt? Ervaar dan eens of er een verandering optreedt bij je gevoel.

Het tegenovergestelde van dissociëren is associëren. Hiermee maak je het gevoel juist intenser. Associëren doe je door uit het beeld te stappen en vanuit je eigen ogen naar het beeld te kijken, zonder dat je jezelf ziet. Het toepassen van associëren en dissociëren creëert keuzemogelijkheden om ervaringen anders te beleven.

Veel plezier met de oefening.

Response NLP Opleidingen

Milan Somers

=============================================
10 april 2010 is er weer een Introductie in NLP en zal deze oefening in een andere vorm ook aan bod komen. Kijk voor meer informatie op http://www.response-nlpopleidingen.nl/introductie-in-nlp

De kracht van synergie

2010-03-24T10:40:00.000-07:00

Op dit moment ontwikkelt Response NLP Opleidingen samen met Human Support, een driedaagse training over persoonlijke en zakelijke relaties. Deze training, gebaseerd op de Emotional Focused Therapie (EFT) van Sue Johnson, Ken Wilber, John Gottman en NLP, heet “De kracht van synergie”.

Om het relatiemodel in de praktijk te testen zal op zaterdag 5 juni 2010 eenmalig een 1-daagse pilot training gegeven worden. De 1-daagse richt zich tot mensen die graag een stap willen zetten in relaties. Wil je meer inzicht krijgen in persoonlijke of zakelijke relatieprocessen, je eigen positie in relaties of wil je weten welke patronen continue terugkeren in je relaties, beleef dan deze unieke eenmalige mogelijkheid.

Tijdens de training zullen we dieper ingaan op:
* De vooronderstellingen in relaties
* De fasering van een relatieproces
* Je eigen rol en verantwoordelijkheid in een relatie
* En hoe de relatie met jezelf de kwaliteit van je relatie met de ander bepaalt

Voor wie
Deze training is bedoeld voor iedereen die meer uit zijn persoonlijke of zakelijke relaties wil halen. Je kunt als koppel komen of alleen. Als je wilt onderzoeken wat voor jou belangrijk is in een relatie of als je wilt weten wat maakt dat je telkens in dezelfde valkuil terecht komt dan is deze training een echte aanrader. Tevens ervaar je wat de functie van een relatie kan zijn, hoe je meer diepgang kunt realiseren en welk effect dit kan hebben op je persoonlijke dan wel zakelijke relaties.

Datum en locatie
De 1-daagse training zal gegeven worden op zaterdag 5 juni 2010 bij onze trainingslocatie in Roermond. Op basis van de feedback zal de 3-daagse training, daar waar nodig aangepast worden, en in het najaar voor het eerst worden aangeboden.

Investering
Daar het een pilot training betreft, bieden we deze training aan voor een bedrag van € 25,- per persoon exclusief 19% BTW. Er zijn slechts 16 plaatsen beschikbaar.

Kijk voor meer informatie op www.response-nlpopleidingen.nl

Systemisch werk met Johannes B. Schmidt

2010-03-24T10:36:00.002-07:00

Een familie of een organisatie is een systeem van mensen die in verbondenheid met elkaar leven of werken. Van jongs af aan ben je deelnemer van een systeem of je nu wilt of niet. Een systeem kunnen individuen, gezinnen, groepen, organisaties en gemeenschappen zijn. Elk systeem heeft zijn eigen complexiteit met regels en wetten. Om inzicht te krijgen in de werking van systemen geeft de toonaangevende internationale autoriteit Johannes B Schmidt op 9 en 10 november een tweedaagse workshop over Systemisch werk.

Systemisch werk, oftewel het werken met opstellingen, geeft inzicht in je eigen plaats in het grotere geheel en tegelijkertijd inzicht in het systeem waar je je in bevindt. Het is een krachtige en innovatieve methode die gebruikt wordt om persoonlijke ontwikkeling en groei te bewerkstelligen. Op deze manier werken, brengt met zich mee dat verborgen belemmeringen en verwikkelingen binnen een systeem (gezin of organisatie) zichtbaar en daardoor hanteerbaar worden. Je gaat op een ervaringsgerichte manier werken aan persoonlijke vraagstukken met een effect op andere bewustzijnsniveaus.

De tweedaagse workshop biedt je een buitengewoon inzicht in jezelf. Je wordt geconfronteerd met je eigen afhankelijkheid in een systeem. Er wordt gewerkt met persoonlijke inbreng en vraagstukken van de deelnemers. De ingebrachte vraagstukken bepalen het verloop van de twee dagen. Verscheidene thema’s kunnen aan bod komen:

Persoonlijk
* Inzicht krijgen in je eigen conflicthantering
* Familie vraagstukken
* Inzicht krijgen in je relatieproblemen
* Inzicht krijgen in je eigen grenzen

Zakelijk
* Het effect van strategische beslissingen op het bedrijf
* Besluitloze of passieve cultuur
* Conflicten tussen afdelingen, managementlagen, leveranciers
* Grote mate van ziekteverzuim
* Steeds weer niet bereiken van resultaten of falen van projecten

Johannes B. Schmidt
Johannes Benedikt Schmidt is oprichter van Aptitude-Academy. Hij is opgeleid tot hypnotherapeut, gedragstherapeut, systemisch familietherapeut en werkt ook met Craniosacraal Biodynamics. Johannes is een internationaal fenomeen en is werkzaam in Duitsland, Nederland, België, Zwitserland en de Verenigde Staten. Hij geeft trainingen en workshops rondom systemische opstellingen , systemische communicatie, traumawerk en diverse persoonlijke veranderingsprocessen. Tevens is hij schrijver van het boek “Inner Navigation – Traumahealing and constellational processwork as a navigational tool for the evolution of your true self”.

Informatie over Johannes B. Schmidt, zijn achtergrond en overig werk is te vinden op www.aptitude-academy.com

Voor wie
De training kan gevolgd worden door iedereen die:
* kennis wil maken met het werken met systemen
* in een organisatie belemmeringen ervaart
* inzicht wil in de oorsprong van persoonlijke blokkades
* kennis wil maken met het werk van Johannes B. Schmidt
Om deel te nemen is geen voorkennis vereist.

Investering
De prijs bedraagt € 299,- exclusief 19% BTW. Voor mensen die met een thema opgesteld willen worden, bedraagt de prijs € 375,- exclusief 19% BTW. De prijzen zijn inclusief koffie, thee en lunch. Er zijn diverse betalingsmogelijkheden. Neem hiervoor contact met ons op. Ook mensen die minder bestedingsruimte hebben, bieden we diverse mogelijkheden. We zijn van mening dat financiën nooit een beperkende factor mogen zijn.

Kijk voor meer informatie op www.response-nlpopleidingen.nl

Systemisch werk met Johannes B. Schmidt

2010-03-24T10:36:00.001-07:00

Systemisch werk met Johannes B. Schmidt

2010-03-24T10:36:00.000-07:00

Een familie of een organisatie is een systeem van mensen die in verbondenheid met elkaar leven of werken. Van jongs af aan ben je deelnemer van een systeem of je nu wilt of niet. Een systeem kunnen individuen, gezinnen, groepen, organisaties en gemeenschappen zijn. Elk systeem heeft zijn eigen complexiteit met regels en wetten. Om inzicht te krijgen in de werking van systemen geeft de toonaangevende internationale autoriteit Johannes B Schmidt op 9 en 10 november een tweedaagse workshop over Systemisch werk.

Systemisch werk, oftewel het werken met opstellingen, geeft inzicht in je eigen plaats in het grotere geheel en tegelijkertijd inzicht in het systeem waar je je in bevindt. Het is een krachtige en innovatieve methode die gebruikt wordt om persoonlijke ontwikkeling en groei te bewerkstelligen. Op deze manier werken, brengt met zich mee dat verborgen belemmeringen en verwikkelingen binnen een systeem (gezin of organisatie) zichtbaar en daardoor hanteerbaar worden. Je gaat op een ervaringsgerichte manier werken aan persoonlijke vraagstukken met een effect op andere bewustzijnsniveaus.

De tweedaagse workshop biedt je een buitengewoon inzicht in jezelf. Je wordt geconfronteerd met je eigen afhankelijkheid in een systeem. Er wordt gewerkt met persoonlijke inbreng en vraagstukken van de deelnemers. De ingebrachte vraagstukken bepalen het verloop van de twee dagen. Verscheidene thema’s kunnen aan bod komen:

Persoonlijk

* Inzicht krijgen in je eigen conflicthantering
* Familie vraagstukken
* Inzicht krijgen in je relatieproblemen
* Inzicht krijgen in je eigen grenzen

Zakelijk

* Het effect van strategische beslissingen op het bedrijf
* Besluitloze of passieve cultuur
* Conflicten tussen afdelingen, managementlagen, leveranciers
* Grote mate van ziekteverzuim
* Steeds weer niet bereiken van resultaten of falen van projecten

Johannes B. Schmidt

Johannes Benedikt Schmidt is oprichter van Aptitude-Academy. Hij is opgeleid tot hypnotherapeut, gedragstherapeut, systemisch familietherapeut en werkt ook met Craniosacraal Biodynamics. Johannes is een internationaal fenomeen en is werkzaam in Duitsland, Nederland, België, Zwitserland en de Verenigde Staten. Hij geeft trainingen en workshops rondom systemische opstellingen , systemische communicatie, traumawerk en diverse persoonlijke veranderingsprocessen. Tevens is hij schrijver van het boek “Inner Navigation – Traumahealing and constellational processwork as a navigational tool for the evolution of your true self”.

Informatie over Johannes B. Schmidt, zijn achtergrond en overig werk is te vinden op www.aptitude-academy.com

Voor wie

De training kan gevolgd worden door iedereen die:

* kennis wil maken met het werken met systemen
* in een organisatie belemmeringen ervaart
* inzicht wil in de oorsprong van persoonlijke blokkades
* kennis wil maken met het werk van Johannes B. Schmidt

Om deel te nemen is geen voorkennis vereist.

Investering

De prijs bedraagt € 299,- exclusief 19% BTW. Voor mensen die met een thema opgesteld willen worden, bedraagt de prijs € 375,- exclusief 19% BTW. De prijzen zijn inclusief koffie, thee en lunch. Er zijn diverse betalingsmogelijkheden. Neem hiervoor contact met ons op. Ook mensen die minder bestedingsruimte hebben, bieden we diverse mogelijkheden. We zijn van mening dat financiën nooit een beperkende factor mogen zijn.

Kijk voor meer informatie op www.response-nlpopleidingen.nl

Oefening van de week: Mindful zijn

2010-03-20T11:40:00.000-07:00

Afgelopen week heb ik een workshop Mindfulness bijgewoond. Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Mindfulness leert je te aanvaarden wat er is zonder er een oordeel over te hebben. In NLP noemen we dit de Fair Witness. Het gaat erom focus te hebben en je bewust te zijn wat er speelt, zowel binnen in je als buiten je. Tijdens de workshop deden we een oefening die ik je niet wil onthouden.

1. Trek elke dag je wandelschoenen aan en maak een wandeling van 30 minuten of langer.
2. Tijdens het lopen richt je je op één zintuig (zien, horen of voelen).
3. Neem alles bewust waar vanuit dit zintuig. Heb je voelen gekozen dan blijf je bijvoorbeeld voelen hoe de voeten de grond raken of hoe de wind tegen je gezicht komt.
4. Na een periode wissel je van zintuig.

Mocht je tijdens deze oefening merken dat je teveel in gedachten bent en niet meer echt waarneemt, zeg dan bewust ‘Hallo gedachte’ en ga weer verder met waarnemen.

Door deze oefening te doen, wordt het mogelijk om écht aanwezig te zijn en het leven tot je te nemen hoe het zich presenteert.

Veel plezier met mindful zijn.

Oefening van de week: Moraliteit

2010-03-13T01:34:00.000-08:00

Ontwikkeling is niet mogelijk zonder het toepassen van morele codes. Codes die je gebruikt om het ‘goede’ te doen voor jezelf en de omgeving waarin je functioneert.

De morele codes zijn gedragscodes die je hanteert in je dagelijkse leven. Daar ze veelal onbewust aanwezig zijn, vereist het bewustwording en discipline om de gedragscodes toe te passen. Het continue gebruiken van de morele codes geeft toegang tot een nieuw bewustzijnsgebied. De codes leveren een bijdrage om een leven te leiden dat ertoe doet.

Enkele morele codes zijn:

* Geweldloosheid (Zowel in gedachten, woord als daad naar anderen en jezelf)
* Rechtvaardigheid (Naar anderen en jezelf)
* Gelijk(waardig)heid (Met anderen of subpersoonlijkheden in jezelf. Stel je niet boven iemand maar naast hem/ haar als mens)
* Welwillende waarheid (Het gebruik van de waarheid op zo'n manier dat de ander er beter van wordt. Het gaat hier om een vorm van mededogen. Hou het welzijn van anderen in ogen)
* Niet stelen (Jezelf geen dingen toe-eigenen die niet van jezelf zijn. Als je je meer toe-eigent dan nodig dan steel je. Wat heb je eigenlijk echt nodig om te leven?)
* Onzelfzuchtigheid (Iets doen voor een ander zonder er zelf iets voor terug te hoeven krijgen)
* Vrijheid (Beperk anderen en jezelf niet om te doen wat je graag wilt doen)

De volgende oefening kan je helpen in het naleven van de morele codes.

1. Kies elke dag een morele code waarmee je aan de slag gaat.
2. Ga aan het einde van de dag even alleen zitten en evalueer de dag. Wanneer ben je in staat geweest om de gekozen morele code toe te passen en wanneer niet?
3. Ervaar het verschil in je denken en voelen bij het wel of niet toepassen van de morele code.

Veel plezier met de morele codes.

=======================================

P.S.

De nieuwe NLP Practitioner opleiding start op 23 april in Roermond. Er zijn nog plaatsen beschikbaar. Ook is het mogelijk om op een laagdrempelige manier NLP te ervaren. We geven op 20 en 27 maart 2010 wederom een Introductie in NLP.

Oefening van de week: Doe eens iets anders

2010-03-06T10:54:00.000-08:00

Deze week werd ik me wederom bewust hoezeer we vastzitten in onze patronen. Dag in dag uit doen we veelal hetzelfde. We eten ons ontbijt en avondeten op precies dezelfde plaats aan tafel. We rijden via precies dezelfde weg naar huis. We vertellen ons verhaal van de dag op dezelfde wijze. We kijken elke avond dezelfde series of programma’s op tv.

Patronen zijn niet erg zolang ze ondersteunend zijn in hetgeen je wilt realiseren. Is dit niet meer het geval dan kun je ze veranderen. Ander gedrag maakt het mogelijk om situaties anders te ervaren en daardoor anders te beleven. We krijgen nieuwe inzichten die ons helpen om anders naar zaken te kijken en er dus een ander gevoel aan over te houden.

De volgende oefening maakt je bewust hoeveel patronen we eigenlijk hebben en hoe je het patroon kunt doorbreken.
1. Kies elke ochtend een makkelijk patroon uit waar je je bewust van bent en waar je die dag mee aan de slag wilt.
2. Beschrijf het patroon voor jezelf. Bepaal de handelen die je allemaal achter elkaar doet om te komen tot je gewenst resultaat/ doel.
3. Kies één van de handelingen uit en doe bewust eens iets anders. Kies wel een handeling die een bijdrage levert aan je gewenst resultaat/ doel.
4. Merk en ervaar hoe het is om iets anders te doen (hoe klein het verschil ook is).

Om een klein voorbeeld te geven. Als je elke dag op dezelfde stoel zit bij je ontbijt, ga dan gewoon eens op de stoel van je partner zitten.

Veel plezier met je patronen.

de betekenis van gedrag in teams

2010-03-03T06:32:00.000-08:00

Vandaag had ik een gesprek met iemand en dat ging over het functioneren van teams. In zijn bedrijf waren twee teams aan het werken. Hij gaf teleurstellend aan dat het woord 'samen' was verdwenen. De teams zijn afhankelijk van elkaar maar in de praktijk komen ze nu steeds verder van elkaar te staan. Dit heeft zijn weerslag op de doelen die de teams afzonderlijk hebben. De persoon waarmee ik het gesprek had, vroeg mij wat ik er van vond dat de teams elkaar zwarte pieten aan het toebedelen waren. Ik zei het volgende.

"De situatie die je nu in je bedrijf hebt, is eigenlijk geweldig. Je teams streven iets na. Er zit energie en pit in de teams. Anders zouden ze niet zo fel reageren. Dit kun je gebruiken om ze dichter bij elkaar te brengen. Er zijn zoveel teams die reactief zijn en nog niet eens meer reageren en communiceren met andere teams. Deze teams voeren enkel hun eigen koers. De rest interesseert ze niet zoveel. De situatie die je nu hebt, is dat de teams juist willen opkomen voor hun eigen belang. Ze zijn proactief en dat kun je gebruiken. Zodra de teams van elkaar weten wat ze belangrijk vinden, kunnen ze gaan zoeken naar de gezamenlijkheid die een bijdrage levert aan het gehele bedrijf. Dan hoef je enkel te zoeken hoe de teams elkaar in hun waarde kunnen laten en kunnen samenwerken om het gezamenlijke doel na te streven. Ik keur het gedrag niet goed maar gedrag heeft geen enkele betekenis als je dit niet in perspectief plaats. Bekijk de zaken eens vanuit de motivatie, drijfveren, waarden en intenties hoezo de teams op deze wijze reageren. Vanuit de positieve intentie kun je zoeken naar een oplossing en zorgen dat ze ander gedrag gaan vertonen. Dit gedrag dient wel een bijdrage te leveren aan de intentie anders blijft het gedrag zich herhalen. Ik adviseer je dan ook om verder te kijken dan het toebedelen van de zwarte pieten en voornamelijk te kijken naar wat het gedrag drijft. Hier zit de oplossing. En ik ben ervan overtuigd als je de gezamenlijke noemer/ doelen kunt benoemen dat ze elkaar gaan aansterken als nooit van te voren."

Er ging een wereld voor de persoon open. Zo had hij nog nooit naar de situatie gekeken. We hebben afgesproken dat hij me op de hoogte zou houden van de ontwikkelingen. Ik ben benieuwd!

Oefening van de week: Ademen

2010-02-28T04:22:00.000-08:00

We vergeten het vaak. Onze ademhaling is de basis van het leven. Een goede ademhaling bevordert onze levenskwaliteit en geeft balans tussen lichaam en geest.

Onze gemoedstoestand heeft invloed op onze ademhaling en vice-versa. Ben je gestrest dan heb je vaak een kortere ademhaling vanuit het middenrif of borst. Ben je compleet ontspannen dan is de ademhaling diep en vanuit de buik. Zeker in situaties waar spanning aanwezig is, is het van belang om contact te houden met je ademhaling. Wat namelijk vaak gebeurt, is dat in stressvolle situaties je ademhaling stokt waardoor er minder zuurstof naar je cellen en hersenen gaat. Hierdoor beperk je jezelf om adequaat te reageren.

De volgende oefening kan je helpen om een betere buikademhaling te hebben in situaties waar spanning heerst en je oplettend dient te blijven.

1. Ga elke avond rustig afgezonderd in een stoel zitten
2. Voel hoe je in de stoel zit met de voeten stevig op de grond
3. Sluit je ogen en leg je handen op je buik
4. Adem nu rustig vanuit een buikademhaling (adem in door je neus en adem uit door je mond)
5. Heb je de ademhaling onder controle? Denk dan eens aan een stressvolle situatie die is geweest of waarvan je verwacht dat die nog gaat komen
7. Merk op wat dit met je ademhaling doet.
8. Blijf aan de situatie denken en zorg voor de juiste buikademhaling. Merk hoe de stressvolle situatie verandert.

De volgende keer dat je in een dergelijke situatie terecht komt, ga dan eerst naar je buikademhaling en handel de situatie vanuit daar af.

Veel plezier met ademen!

Oefening van de week; Focus

2010-02-22T08:24:00.000-08:00

Response NLP Opleidingen stuurt geïnteresseerden elke week een oefening van de week. Deze zullen tevens geplaatst worden op het blog. De oefening van deze week is 'Focus'.

Vaak zijn we ons niet bewust hoeveel dingen we goed doen op een dag. Als we op een dag 10 dingen goed doen en 1 fout dan gaat de fout dikwijls overheersen. De fout beïnvloedt vervolgens ons gevoel. We kunnen dus stellen dat daar waar we de focus op leggen ons uiteindelijke gevoel bepaald.

Om ons goed te voelen, dienen we ons duidelijk te focussen op wat we wél goed doen. Deze focus maakt het mogelijk dat de ‘positieve’ gevoelens in ons bewustzijn komen. Dit kan door de volgende oefening.

1. Leg pen en papier naast je bed.
2. Wanneer je ’s avonds naar bed gaat, schrijf je 3 dingen op die je die dag goed hebt gedaan en waar je een goed gevoel bij had. Het maakt niets uit wat je opschrijft. Dit kan zijn dat je een lekkere maaltijd hebt gemaakt of iemand een helpende hand hebt geboden. Leg het daarna weg en doe de volgende dag precies hetzelfde.
3. Na 3 weken ga je over met het benoemen van 5 dingen per dag.
4. Evalueer na 1 of 2 maanden en ervaar wat er verandert.

Succes en veel plezier met je zoektocht naar positieve dingen.

NLP en perceptie

2010-02-18T23:52:00.000-08:00

Voor mensen die NLP kennen een leuk artikel over NLP en perceptie.

Artikel NLP en perceptie

Wat zijn paradigma's?

2010-02-15T06:03:00.000-08:00

De wereld is niet zoals hij is maar zoals we denken dat hij is. Verschillende theorieën zijn het er op hun eigen manier over eens dat de wereld gevormd wordt door de waarnemer. Een belangrijke uitspraak van Einstein hierin is: 'Bestaat de maan wel als er geen waarnemer is die hem kan waarnemen?' Hier komt het woord subjectief vandaan. De objectieve werkelijkheid wordt vervormd door een subject (waarnemer). Het subject filtert de bestaande informatie in een bestaande situatie en reageert op basis van deze informatie. Echter de informatie die wordt opgenomen, is bij iedereen verschillend. Dit alles heeft te maken met een paradigma.

Een paradigma is een denkmodel, een verzameling van regels, procedures, uitgangspunten, overtuigingen die twee dingen behelst: (1) zij definieert grenzen of geeft ze aan; en (2) zij schrijft voor hoe er binnen de grenzen gehandeld moet worden om succesvol te zijn.

Om het wat makkelijker te maken, kun je het verhaal van Marlies lezen.

Marlies is 33 jaar en heeft sinds een aantal jaren flink wat last van pijnen in haar lichaam. Deze pijnen zijn voornamelijk gelokaliseerd rond haar maagstreek. Sinds het ontstaan van deze pijnen heeft zij diverse specialisten bezocht die allen hun eigen visie over de afkomst van de pijnen. Echter na een lange zoektocht heeft zij zonder resultaat nu nog steeds last van haar pijnen.

Tijdens haar zoektocht is zij op consult geweest bij een specialist in het ziekenhuis. Deze vertelde haar dat zij haar eetpatroon diende aan te passen. Als zij dit maar lang genoeg deed dan zouden de pijnen zich vanzelf oplossen. Na een half jaar een bepaald dieet te hebben gevolgd, zag Marlies in dat dit niet de oplossing voor haar probleem was. Daarop volgend is zij door de huisarts doorgestuurd naar een psycholoog. Deze gaf te kennen dat haar probleem niets met haar fysieke toestand te maken heeft, maar eerder met haar psyche. Deze stelde een behandelingswijze voor om door middel van psychoanalyse terug te gaan in het verleden om zodoende er achter te komen wat er in het verleden zich heeft voorgedaan. Na diverse gesprekken bleken er inderdaad een aantal zaken in het verleden gebeurd te zijn waar Marlies nu nog last van heeft. Zij was zeer blij met de bewustwordingen en de toepassingen ervan in haar eigen leven. Echter na diverse gesprekken bleven de pijnen in haar maagstreek nog steeds actief.
Marlies begon moedeloos te worden want de pijn werd steeds erger en erger. Een vriendin van Marlies zag haar de pijn verbijten en adviseerde haar om eens een alternatieve behandeling te kiezen. Hier was Marlies niet echt mee bekend maar zij wilde er alles aan doen om van haar pijn af te komen. Zo kwam zij in contact met een shiatsu therapeut. Na een intakegesprek en eerste behandeling wist de therapeut direct waar het probleem zat. Hij zei: “Marlies je energiebanen worden geblokkeerd waardoor er niet genoeg Qi naar je maag doorstroomt. Met 5 behandeling heb ik je van je pijnen afgeholpen.” Marlies was hier euforisch over want de behandeling voelde goed. Zij had dan wel nog wat steken maar de pijn was stukken minder. Na 5 behandelingen, die Marlies wel krachtiger en vitaler maakten, bleef de pijn toch bestaan.

Hoewel de Marlies haar probleem tot op heden nog steeds niet is opgelost, hebben de specialist in het ziekenhuis, de psycholoog en shiatsu therapeut een ding gemeen. Door hun opgebouwde expertise hebben ze alle drie hun eigen visie, ideeën, overtuigingen over hoe het probleem van Marlies verholpen dient te worden. Het beeld dat zij van de symptomen hebben, maakt dat ze kiezen voor een bepaalde behandeling. De reden hiervoor is hun paradigma.

Zowel de specialist in het ziekenhuis, de psycholoog en shiatsu therapeut hebben allen hun eigen paradigma op basis van hun opgedane ervaringen en eerder gemaakte (bewust of onbewuste) keuzes in hun leven. Alle drie hebben zij hun eigen vakgebied dat voldoet aan regels, uitgangspunten en overtuigingen waardoor ze niet anders kunnen om de pijnen van Marlies via een bepaalde wijze te beoordelen. Dit doen ze op basis van hun eigen paradigma. Doordat de specialist in het ziekenhuis, de psycholoog en shiatsu therapeut hun eigen paradigma hebben ontwikkeld, bekijken ze het probleem van Marlies binnen de grenzen van deze paradigma’s. Hierdoor krijgen ze een bepaalde kijk op werkelijkheid, die dus subjectief is.

Hoe bouwen we ons referentiekader op?

2010-02-13T04:18:00.000-08:00

Ooit gehoord van een referentiekader? Dit is de rugzak van onze aangeleerde (geconditioneerde) ervaringen. Deze rugzak hebben we nodig om betekenis te geven aan onze ervaringen. In de beginjaren, als je geboren wordt, is deze rugzak nog relatief leeg. Je gaat dan het leven in en doet allemaal nieuwe ervaringen op. Deze ervaring stop je in je rugzak. In deze rugzak kunnen alleen ervaringen gestopt worden die je nog niet hebt gehad. Ervaringen die overeenkomen met wat er al in de rugzak zit, komen er niet nog eens bij. Op een gegeven moment kom je op een leeftijd waarbij de rugzak bijna geheel gevuld is. Ervaringen die we dan nog meemaken komen veelal overeen met de ervaringen uit de rugzak. Elke ervaring wegen we op een gegeven moment af tegenover de ervaringen in de rugzak. En als deze overeenkomt dan komt deze ervaring onbewust tevoorschijn uit de rugzak. De ervaring uit de rugzak haalt dan op hoe we destijds gereageerd hebben en op basis van de eerdere evaluatie of we ons resultaat (willen = krijgen) geeft de ervaring uit de rugzak dan aan hoe we moeten reageren. Emoties zijn hier een goed voorbeeld van. Bij emoties reageren we op een situatie. We ageren niet. De respons die je een situatie dan geeft is op basis van de ervaring van de rugzak en niet wat er daadwerkelijk op dat moment gebeurd.

Dit betekent dat onze geconditioneerde ervaringen uit het verleden onze bril vormen om alle ervaringen die we nu op doen af te lezen. Deze geconditioneerde ervaringen zijn een bundeling van kleinere denkprocessen die uiteindelijk ons referentiekader vormen. Maar hoe is ons referentiekader dan opgebouwd? Onderstaand enkele voorbeelden hiervan.

Opvoeding
Als ongeborene zijn we verbonden met onze moeder. De eerste negen maanden van de zwangerschap spelen een zeer vormende rol. Hoewel we als volwassene een onderscheid kunnen maken tussen ik en de ander (lees omgeving) heeft een ongeborene deze capaciteiten nog niet. Alle gedachten, gevoelens, emotionele reacties worden door de ongeborene ervaren zoals de moeder deze ook ervaart. Moeder en kind zijn één. Alle ervaringen en de daarbij komende lichamelijke-, emotionele reacties en overtuigingen van de moeder zijn tevens die van de ongeborene. Vanaf de geboorte, welke door het kind zelf in werking wordt gesteld, ontstaat de eerste fundamentele verandering voor het kind, namelijk ik en de ander.
Vanuit spiritueel oogpunt is de geboorte op zichzelf een van de grootste veranderingen die iemand doormaakt. De wijze waarop de geboorte in gang wordt gezet als wel verloopt, bepalen voor een grote mate hoe het kind de wereld gaat ervaren. Zowel de 9 maanden in de baarmoeder als de geboorte creëren een eerste paradigma waarmee het kind in de wereld stapt.

Familie
Na de geboorte komen we als kind terecht in een gezin en een daarbij horende familie. Deze hebben een grote invloed op ons leven. Zij vormen namelijk het external frame of reference (EF) wat nodig is om te kunnen opgroeien. Alle overtuigingen, wereldbeelden, gedragingen en patronen worden overgenomen. Het bewust en onbewust opvoeden van de ouders brengt een conditionering teweeg. Het kind doet als papa en mama en de rest van de familie.

Tijd
De tijd waarin we geboren worden en leven is mede bepalend welk paradigma’s gehanteerd worden. Zo hadden ze bijvoorbeeld in de middeleeuwen de opvatting dat de aarde plat was. Wanneer we maar lang genoeg rechtuit zouden varen dan zouden we vanzelf van de aarde af vallen. Hoe lang we zouden vallen is de vraag, maar vermoedelijk dacht men dat we uiteindelijk neer zouden komen in de hel of iets dergelijks. Jaren later veranderde die gedachte natuurlijk toen bleek dat we een rondje om de wereld konden varen zonder ervan af te vallen. Deze paradigma shift maakt het mogelijk dat de perceptie veranderd waardoor nieuwe dingen ontstaan.
Naast de tijd spreken bijvoorbeeld de Maya’s ook over dimensies. In 2012 zullen we doorgroeien naar de 5de dimensie die ons in staat stelt onszelf als mens sneller te ontwikkelen. In de 5de dimensie zouden we vrij zijn van ons verleden en de patronen en oud zeer die ons tegenhielden in onze bewustzijnsontwikkeling om helemaal te worden wie we kunnen zijn. De energetische verandering bepaalt hiermee ook een deel van onze vermogens om andere elementen waar te nemen.

Onderwijs
Onderwijs speelt een grote rol in de vorming van ons referentiekader. Dit voornamelijk omdat we dit EF nodig hebben om alle aspecten van de menselijke persoon te kunnen integreren. Binnen het onderwijs vindt allereerst een basisvorming plaats die we nodig hebben om in onze huidige maatschappij te kunnen functioneren. Taal, rekenen en schrijven zijn een eerste stap in deze vorming. Hoe verder we in het onderwijssysteem komen des te groter wordt ons paradigma. We zoeken namelijk met het onderwijs de grenzen van ons paradigma op om door te kunnen groeien naar een nieuw paradigma. Zo evolueren we binnen het onderwijssysteem op basis van de keuzes die een ieder voor zichzelf maakt.
De psycholoog, uit het voorbeeld van Marlies, is door middel van onderwijs gevormd. Hij heeft theorieën en modellen geleerd over de psyche van de mens. Door de vorming van zijn onderwijs bekijkt hij Marlies haar verhaal op een totaal andere wijze dan dat de shiatsu therapeut dit zou doen, die immers een totaal ander onderwijs hierin heeft genoten.

Cultuur
Cultuur is het totaal aan gedeelde patronen van aangeleerd gedrag waarmee fundamentele biologische drijfveren omgezet worden in sociale behoeften en beloond worden door instituties, die tevens omschrijven wat is toegestaan en verboden (Gorer, 1949). Cultuur is daarnaast mede afhankelijk van de tijd en plaats. Zo is de Arabische cultuur anders dan de Westerse cultuur. Naast de verschillen worden ze ook anders beleefd. De Arabische cultuur is bijvoorbeeld een ‘samenzijn’-cultuur. Sociale omgang en met elkaar spreken is verheven tot een kunstvorm. De Westerse cultuur daarentegen is een individuele aangelegenheid waar het ‘IK’ meer centraal staat. De culturele achtergronden waarin we opgroeien zijn daarmee bepalend voor de conditionering. Om deze reden is het integratieproces in Nederland ook zo moeilijk. Het veranderen van een paradigma is namelijk niet van de een op de andere dag gebeurd en gaat verder dan het aanleren van taal en gedragingen.

Religie
Het overgrote deel van de mensheid is religieus. Het aantal aanhangers van de diverse wereldreligies verschilt sterk. Globaal gelden ongeveer de volgende cijfers (bron wikipedia):

Christendom
2,1 miljard
Islam
1,3 miljard
Niet-religieus
1,1 miljard
Hindoeïsme
900 miljoen
Boeddhisme
415 miljoen
Taoïsme
225 miljoen
Sikhisme
23 miljoen
Jodendom
14 miljoen
Jehovah's Getuigen
7 miljoen
Bahá'í
6 miljoen
Jainisme
5 miljoen

Religie op zichzelf is een paradigma en vormt een belangrijk deel van ons referentiekader. Hoewel de meeste religies in de basis hetzelfde nastreven, namelijk het zoeken naar betekenisvolle verbindingen waarbij meestal een hogere macht of Opperwezen centraal staat, is de invulling en het uitdragen van religies anders. Een enkel voorbeeld hiervan is de Bijbel in het Christendom en de Koran bij de Islam.

Wetenschap
Naast religie staat de hedendaagse wetenschap. Hoewel de wetenschap een geheel eigen paradigma is, heeft zij een grote invloed op ons eigen referentiekader. In onze huidige tijd wordt door veel mensen de wetenschap voor waarheid aangenomen. ‘Als het wetenschappelijk onderzocht is, moet het wel waar zijn’ is de gedachte hierbij. Door de publicaties van de wetenschap worden overtuigingen aangeleerd die ons denken en handelen beïnvloeden. Zo zou het tegenwoordig beter zijn legio voedingsmiddelen niet meer te eten omdat we er kanker van kunnen krijgen.

Leefomgeving
De plaats waar we opgroeien is medebepalend voor de vorming van ons referentiekader. Dit heeft voornamelijk te maken met de economische status van een werelddeel, land, regio, wijk. Iemand in Afrika, waar hongersnood een allerdaags begrip is, zal de wereld anders aanschouwen dan iemand die in Dubai met weelde opgroeit. Zo zal iemand die in het straatleven van Harlem opgroeit andere rituelen, gebruiken en overlevingsstrategieën gebruiken dan iemand die in Hollywood opgroeit. De fysieke plaats waar we opgroeien, bepaalt hiermee voor een groot gedeelte ons referentiekader.

Media
De wereld is zoals de media hem presenteert. Misschien een riskante uitspraak maar biedt stof tot nadenken. Wanneer media enkel beelden over de wereld laat gaan van oorlogen, rampen en economische depressies dan wordt het wereldbeeld beperkt neergezet. Echter krijgen we geen andere beeld voorgespiegeld dan worden deze beelden op een gegeven moment de werkelijkheid. Een voorbeeld hiervan is het niet meer alleen over straat durven lopen in onze eigen buurt met het feit dat we overvallen of aangerand kunnen worden. Wellicht terecht, alleen een groot gedeelte van deze conditionering, wordt gevormd door de media.

Bewustwording over je referentiekader geeft mogelijkheden om keuzemogelijkheden te creëren voor de toekomst. Ben daarom nieuwsgierig naar je eigen rugzak. Daar ligt de sleutel van ontwikkeling.

Fysiologie

2010-02-06T11:41:00.000-08:00

Je fysiologie is een zeer krachtige hulpbron die je kunt inzetten om ervaringen anders te gaan beleven. Onder de fysiologie verstaan we onze bewegingen, gebaren en het gebruik van onze stem.

In de oosterse filosofie zeggen ze dat lichaam en geest een zijn en met elkaar samenwerken. In NLP zeggen we dat je geest (lees je denken) voor een groot gedeelte je gedrag en daarmee je fysiologie aanstuurt. Dit principe kun je ook omdraaien. Namelijk dat de wijze waarop je in staat bent om je fysiologie te veranderen, je daardoor ook in staat bent om je denken (over iets) te veranderen. Dit laatste doen we vaker met kinderen als we weerbaarheidstraining in het onderwijs geven. We laten ze dan een dierenspel doen en zeggen tegen ze dat ze bijvoorbeeld de houding dienen aan te nemen van een trotse pauw of een bange wezel of een sterke beer. Hiermee maken we de kinderen bewust dat elke houding een bepaalde gewaarwording is en een ander gevoel met zich meebrengt. Ook geven we ze mee dat hoe zij hun fysiologie tentoonspreiden invloed heeft hoe andere mensen kijken naar de kinderen.

Voor ouderen geldt precies hetzelfde. Door bewust te worden van je fysiologische houding in bepaalde situaties, kun je een eerste stap nemen om een verandering te creëren in de ervaring. Ga maar eens terug naar een vervelende situatie en ga eens na hoe je fysiologische houding was en neem deze aan. Daarna ga je in dezelfde situatie bewust een andere houding aannemen. Een houding waarbij je in balans bent en je stevig voelt. Daarbij kun je eens voelen wat het verschil is en welke impact de veranderde houding op de ervaring heeft.

Iedereen heeft zijn eigen voorkeur voor een fysiologische houding die hem sterk en krachtig maakt. De volgende elementen kunnen je er in ieder geval bij helpen:

1) Voeten op de grond waarbij je gewicht 50% op links en 50% op rechts staat.
2) Voel je ruggengraat en strek deze uit.
3) Zorg voor een lage buikademhaling.
4) Duw je borstkas iets vooruit met ontspannen schouder.

Problemen

2010-01-31T05:58:00.000-08:00

Vandaag had ik een gesprek met iemand en dat ging over problemen. Zijn antwoord was op een gegeven moment 'Als ik de problemen van de mensen in mijn omgeving zie dan ben ik zelf eigenlijk een gelukkig mens.' Wat hier gebeurde is dat de persoon zijn eigen probleem in een ander daglicht stelde waardoor de gevoelsmatige impact een stuk minder was.

Ieder mens heeft zijn eigen problemen. De een groter dan de ander. Het voordeel van problemen is dat ze opgelost kunnen worden. Wellicht niet dat ze geheel weg zijn maar wel de impact die het heeft op je eigen gemoedstoestand. Problemen zijn namelijk ervaringsgeoriënteerd. Je kent dat wel dat als twee mensen naar een situatie kijken dat de een het als een probleem ervaart en de ander denkt waar maakt hij/ zij nu een probleem van. Als voorbeeld gebruik ik meestal een lege koffiekan die op de tafel staat. Deze vormt enkel een probleem als je behoefte hebt aan koffie. Als je geen behoefte hebt aan koffie zal de lege koffiekan je waarschijnlijk niets doen.
Problemen hebben te maken met het wel of niet vervullen van je behoeften en waarden. Worden ze niet vervuld dan ontstaan en gedachten en gevoelens die je liever niet hebt. Deze gewaarwording betitel je dan als een probleem. Dit heeft echter niet veel met de buitenwereld te maken maar met datgene wat je intern bevredigd wilt zien.

Door problemen in een ander perspectief te plaatsen kunnen je gedachten en gevoelens veranderen waardoor je de gewaarwording anders labelt. Een van de mogelijkheden om dit te doen is om je te verplaatsen in problemen van andere mensen, in soortgelijke ervaringen/ zelfde inhoud, waarvan de omvang een stuk groter is. Een andere mogelijkheid die ik zelf vaker gebruik is mijn blik breder maken. Ik stel me dan voor dat ik boven de aarde zweef en een kijk naar mijn eigen probleem en die van anderen. Door letterlijk afstand te nemen verandert ook de impact en valt het uiteindelijk wel weer mee.

Probeer het maar eens. Let wel! Stel jezelf eerst de vraag of het probleem dat je hebt wel wil veranderen. Problemen vormen vaker ons bestaansrecht en geven ons kracht om overeind te blijven.