Oefening van de week: Bodyscan

Hopelijk heb je genoten van een heerlijke vakantieperiode en kun je er weer ontspannen tegenaan. Om je te helpen ontspannen te blijven, kun je de bodyscan doen. De bodyscan is een oefening die je bewust maakt van je lichaam en je helpt om je gehele lichaam te ontspannen. De oefening van de week gaat dan ook over de bodyscan.

1. Zoek een rustige plaats uit waar je even alleen kunt zijn.
2. Ga liggen op de grond. Zorg dat je comfortabel ligt.
3. Sluit je ogen en ga met je aandacht naar je tenen. Zeg tegen jezelf ‘ontspan’ (of een ander woord dat je helpt om te ontspannen).
4. Werk daarna langzaam omhoog zodat je alle delen van je lichaam hebt gehad. Een route zou bv. kunnen zijn: tenen, voeten, enkels, kuiten, knieën, bovenbenen, heupen, ruggengraat, armen, handen, vingers, schouders, nek, voorhoofd, kruin. Je kunt de route en lichaamsgebieden zelf bepalen. Ook kun je deze oefening met organen doen.
5. Blijf na de bodyscan rustig liggen en geniet van je ontspannen lichaam.

Veel plezier met ontspannen.


Response NLP Opleidingen
Milan Somers
======================================
Op 18 en 28 september is er weer een Introductie in NLP te Roermond. Doe mee en ervaar hoe je met NLP persoonlijk kunt groeien en je communicatie kunt verbeteren.